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作為這個世界上打球最好的一批人——NBA球星,他們是怎麼訓練的呢?他們日常訓練中 ,會有哪些令人意想不到的獨到之處呢? 排球訓練法 JaVale McGee雖說有時候會製造出令人捧腹時刻,但不得不說,當他舒展長臂祭出排球阻 攻時,是真的瀟灑!上賽季在勇士效力時,勇士球員都說在訓練館他蓋遍了所有人。 McGee這樣的阻攻本領難道只因為身高臂長嗎?其實,這離不開他從小的訓練。McGee的父 親曾被NBA選秀大會選中,而他的母親Pamela更是洛杉磯火花隊的明星球員。McGee小的時 候,帕梅拉便是籃球啟蒙老師,她拉著McGee每天六點便起床訓練,其中一項訓練內容是 用排球與網球進行阻攻練習,這會很好地提高阻攻反應速度與把握時機能力。 塑膠袋訓練法 https://i.imgur.com/Q0xWzG1.gif
Kyrie Irving是現役的控球大師,甚至被包括Iverson在內的眾多名宿稱讚。 而Irving曾向媒體介紹過自己小時候練習運球的方法,他曾把籃球上套上塑膠袋運球,這 樣一來會降低球的彈性,需要用更大的手力去掌握球的節奏,光滑的塑膠袋會鍛鍊手指運 球的技巧,如果能把套著塑膠袋的籃球運好,那麼在實戰中運球簡直是易如反掌。 降落傘訓練法 https://i.imgur.com/GHftim2.jpg
比賽中,一名球員的爆發力是至關重要的,突破上籃時,甚至防守時都需要靠爆發力保證 一定的速度。當年叱咤聯盟的大將軍Gilbert Arenas便在訓練爆發力的方式上頗有見解。 Arenas通過身背降落傘速跑,來提高衝刺爆發力,有巨大的降落傘拖曳,上肢力量以及腿 部力量都會得到提高,實戰中也會提升抗拉拽能力,只是在快跑時如此的阻力,往往讓一 般人難以承受,球迷朋友們千萬不要輕易模仿啊,搞不好會飛上天! 門框訓練法 https://i.imgur.com/SRLT7Gc.jpg
https://i.imgur.com/PjFwOJD.jpg
打球的小朋友最渴望得到的天賦便是身高了,長到190cm以上是無數球迷的夢想,然而身 高是由遺傳決定的,通過後天的努力身高也很難實現質的飛躍。但是當年Michael Jordan 長高的方法卻十分勵志。 高中時期的Jordan只有175cm左右,平平無奇的身高一定程度上讓他距離籃球殿堂更遠了 一些。Jordan為了長高,會在每天自己家的門框上吊單槓,對應到我們日常訓練中,這與 單槓差不多,據說Jordan每天會吊單槓近一個小時。這讓他在短短一年的時間長高了20cm ,成為日後的籃球之神。 不過這樣的方法連Jordan自己也表示並不認為很有效,我們最該學的不應是掛門框,而是 Jordan這種堅定的意志。 拳擊訓練法 大多數球迷心目中,拳擊或許是距離NBA球員八竿子都打不著的運動。但是有這樣一位明 星在拳台上十分威猛,他就是Tim Duncan。 眾所周知Duncan早年從事的職業運動是游泳,他打籃球後,又培養起一個愛好——打拳擊 。Duncan打拳擊並不是為了追求快感,也不全是為了愛好,他是為了通過拳擊使自己的肌 肉緊繃,維持自己的身材。他生涯最後幾年中,快四十歲的Duncan依舊會去打打拳擊。 但僅僅作為一個訓練方法,Duncan硬是在拳擊方面也打出了名堂,他的拳擊訓練師都曾表 示,他都可以去打MMA了。 怎麼樣,這幾位球星的獨特訓練法難以想像吧!不過,其中還是有我們可以借鑑的東西。 屬於這幾個訓練法最重要的核心部分,永遠是那顆熱愛籃球的心。 http://www.ballgametime.com/news/119202.html -- ♀ https://i.imgur.com/vfoCsME.gif
https://i.imgur.com/AvnMNOu.gif
(原始影音檔,痛苦呻吟聲) https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=377803779715416&id=225741987931734 --
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1F:推 jyekid : 套保險套呢? 02/11 14:25


2F:推 mimi9672 : 簽名檔是中國新疆獨有的訓練法膩? 02/11 14:26
3F:→ jyekid : 烤乳豬 02/11 14:26
4F:推 cphs102007 : 塑膠袋真猛 02/11 14:27
5F:推 orangetv : 何金銀表示: 02/11 14:27
6F:推 steven8088 : 記得Nash好像用網球練運球 02/11 14:27
7F:推 bracc : 簽名檔讓我想到奪魂鋸 02/11 14:28
8F:推 kyo90637 : 中共王八蛋,人當乳豬在弄 02/11 14:29
9F:推 gogopacer : 凌晨四點洛杉磯 02/11 14:29
10F:推 antony0310 : 舔中共屁眼的政黨也順便譴責一下 02/11 14:31
11F:推 xup6u6fu0 : 火鍋訓練法 02/11 14:31
12F:推 god2 : 支那烤乳豬訓練法 02/11 14:34
13F:推 icou : 塑膠袋練控球感覺很有道理 02/11 14:34
14F:推 kurenaiz : 貨車訓練法 02/11 14:36
15F:推 OyAlbert : 都過時了,現在最屌的是討飯訓練法 02/11 14:36
16F:推 STRO : 假倒訓練法 02/11 14:36
17F:推 ken720331 : 塑膠袋真的很猛 02/11 14:37
18F:推 ikle : 簽名檔訓練法感覺會吐滿地 02/11 14:37
19F:推 providence : 這些都過時了齁 我大鬍子都開啟一分雨時代了 02/11 14:43
20F:→ providence : 練這麼多 不如練如何奉旨要飯比較實在 02/11 14:43
21F:推 yankslakers : 簽名檔我怎感覺很療癒 小時候爬單槓都幻想這樣玩 02/11 14:45
22F:推 WeGoYuSheng : 還以為窒息式 02/11 14:45
23F:推 peanut910013: 樓下支援地獄式死亡特訓 02/11 14:45
24F:推 lmf770410 : 地獄式死亡特訓,多加一份鵝腸 02/11 14:45


25F:推 f22313467 : 拿沒氣的球練運球就好了 02/11 14:45
26F:推 yutete : 拿碗訓練 02/11 14:46
27F:→ pounil : 一分一分拿最穩 還是用CP值最高的技巧來訓練吧 02/11 14:49
28F:→ Despairile : 我的豬肝呢 是不是你拿走了? 02/11 14:49
29F:推 lunsanity : 要飯要怎麼練啊 02/11 14:50
30F:推 anoymouse : 老大的凌晨四點大法怎麼沒上 02/11 14:50
31F:推 CaTkinGG : 躺著投籃 02/11 14:50
32F:推 takuminauki : 一邊網球一邊籃球 很多人都會這樣練 02/11 14:51
33F:推 peanut910013: 你在拍我呀 要給紅包喔 02/11 14:51
34F:推 fwiller : 貨車訓練大法呢 02/11 15:01
35F:推 OOorc : 無敵風火輪! 02/11 15:01
36F:推 jokc7839 : 我告訴你 人的忍耐是有限度的 02/11 15:02
37F:噓 dj01206 : 聽說登登都用碗練要飯 02/11 15:05
38F:推 nsmmsn : ! 02/11 15:08
39F:推 zzogdoll : 怎麼沒有Yiiiiiiiiiiiii的板凳對抗法?????????????? 02/11 15:08
40F:推 tivallion : LBJ 背人上籃 那個是怎麼練的 02/11 15:08
41F:推 YCTING : 背人上籃不就吳灌男 02/11 15:09
42F:→ takechance : 塑膠袋那真是便宜好用方法 02/11 15:16
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48F:→ e2167471 : 印象中是熱火某一年開季前的影片 02/11 15:27
49F:推 cado0824 : 怎麼沒有討飯訓練法 02/11 15:27


50F:→ cado0824 : 像我們鉛筆長老已經九袋了 02/11 15:28
51F:推 ElessarArm : 藍蝶滑雲遊身步? 02/11 15:35
52F:推 roy80423 : 我以前還真的有用塑膠袋套在籃球上打 02/11 15:45
53F:推 s9220140 : 老大的丹佛高地訓練大法 02/11 15:48
54F:推 kerro : TD這麼能打,難怪有人只敢偷尻後腦就趕快落跑 02/11 15:54
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56F:推 iammatrix : http://i.imgur.com/rGNHigV.jpg 02/11 16:05
57F:推 jyekid : 國外當然有拿來當烤乳豬 有鬧著玩的 有惡整的 02/11 16:11
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91F:推 HFang : 塑膠袋那個有試過 會變超難運 02/11 23:05
※ 編輯: xic (114.32.134.114), 02/11/2019 23:34:41
92F:→ ffxx : 塑膠袋太猛了感覺就很難運 02/11 23:58
93F:→ stocktonty : 塑膠袋運球 我用過這招XD 02/12 02:39
94F:→ qazxswptt : 怎麼沒提到鬍子的空氣買飯法? 02/12 04:02



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