作者chieher (Jay)
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標題Re: [花邊] 巧合？ 坎特吃7顆漢堡後隔天因病缺席練球
時間Sat Jan 12 07:12:00 2019
忍不住要回這篇。
下面的食物內容都沒有問題：優質蛋白質、複雜醣類、大量蔬菜。但是總熱量太離譜
網路上搜尋一下 TDEE Calculator:
https://tdeecalculator.net/
每日總消耗熱量(TDEE): 基礎代謝量(BEE) x 日常活動指數(Activity Multiplier)
以 LBJ 官方 6呎8, 250lbs, 體脂 6% 去算，TDEE 就直接 5000 了
當然這個數字就是一個計算值，以 LBJ 的訓練量，我覺得這個值還遠遠低估了
再提供幾個連結，是直接訪問球員的
THON MAKER (7呎1, 220lb) 說他吃 6000-7000:
https://goo.gl/eh3WfG
Blake Griffin (6呎10, 251lbs) 評論員說 5200:
https://www.nbadraft.net/forum/calories-day
再說，以職業球員的練習量，一天吃三餐根本不夠 (考慮到每一餐能吸收的有限)
老鷹公佈過 Mike Muscala (6呎11, 239lbs) 的內容 (來自官網)
https://goo.gl/m3W3qf
Meal 1, 9:00 a.m.: "For a game day, I'll get a room service breakfast at like
9 a.m.. I like omelets or sausage-and-egg biscuits or waffles or fruit.
9 a.m. 吃：歐姆蛋 或 肉蛋比司吉 或 鬆餅
"That's the biggest thing for me. I have to eat breakfast, and if I don't, my
metabolism just isn't working and it's not good for me. I find it I miss
breakfast, it's hard for me to keep weight."
Meal 2, 1:00 p.m.: "After shootaround, we have a team brunch, so I'll eat
lunch there."
1:00 p.m. (早晨練習後) 跟球隊一起吃午餐
When at home, and often on the road, the Hawks typically do a Whole Foods
catered brunch or lunch. It's a common sight after shootaround to see players
headed out of Philips with a boxed lunch.
Meal 3: 4:00 p.m.: "When I wake up from my nap, I'll eat a sandwich."
4:00 p.m. 午睡後，吃一個三明治
Meal 4, 6:00 p.m.: "Before the game I'll have a granola bar or a peanut
butter and jelly sandwich."
6:00 p.m. 比賽前，吃一個燕麥捲、或者花生醬果醬吐司(外國人真的很愛PBJ)
Meal 5 (and sometimes 6), 10:00 p.m.: "After the game, I'll have a recovery
drink and dinner."
10:00 p.m. 比賽結束，吃晚餐跟恢復飲料
(有時候會有第六餐)
用成年人一般 2000 Kcal 去看 5000, 6000 Kcal 當然難以想像
但想想一般成年人 170 公分 70公斤 沒啥運動習慣
vs.
200 公分 110 公斤，每天要訓練 3 個小時以上
那他們一天消耗熱量是你的 2-3 倍，又有甚麼好奇怪的？
※ 引述《b174040406 (Mark)》之銘言：
: LeBron James
: 早餐:煎蛋 火雞肉 培根 花生醬 酸奶 全麥麵包
: 中餐:烤雞肉 沙拉
: 晚餐:烤三明治 雞肉 西紅柿 菠菜
: 一天熱量約4000卡
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/NBA/M.1547248324.A.70B.html
1F：推 efbnm753 : 對！！！！ 但我沒運動也吃一般人兩三倍的量 大家 01/12 07:15
2F：→ efbnm753 : 說棒不棒！！！ 01/12 07:15
3F：→ bob04150320 : 樓上 那叫肥宅QQ 01/12 07:16
4F：推 TOROKYO : 肥宅推 01/12 07:19
5F：推 aaron97 : 你好棒... 01/12 07:20
6F：推 Miyanishi25 : 我食飽了 01/12 07:28
7F：推 chi12345678 : 月半 01/12 07:35
8F：推 GaryOp : 推肥宅 01/12 08:01
9F：推 domolico : 一樓好棒！ 01/12 08:06
10F：噓 callTM : 誰說吸收有限的...這資料汰舊 01/12 08:19
那我更正一下：短時間要吃這麼多不容易，而且消化時間會拉長影響訓練。可否？
11F：推 IAMGRICE : 1F拍拍.... 01/12 08:22
※ 編輯: chieher (209.36.107.178), 01/12/2019 08:25:14
12F：→ deanisme : 本來要維持體脂 就是要少量多餐 甚至每餐要吃更少 01/12 08:48
13F：→ deanisme : 吃更多餐 01/12 08:48
14F：推 luismars : 的確，還沒消化掉的東西只會阻礙運動表現。 01/12 09:58
15F：推 mesenchymal : 看到熟悉的ID 推一個 01/12 10:16
16F：推 bowenwin : 推 專業 01/12 13:33
17F：推 louispencer : 上篇資訊太離譜了 稍微懂點營養學的都知道在唬爛 01/12 17:52
18F：推 wayne0215 : 上一篇就喇叭不用錢啊，還回的煞有其事，腦X 01/13 12:03