作者MrTaxes (稅務專家)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？
時間Thu Jun 17 17:36:17 2021
小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身
裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動
為什麼啊？ 捲腹不就仰臥起坐嗎？ 以前當兵也會體測的項目耶
為何說是沒用又可悲？
另外想請問一下
書中某項動作所謂的一組(例如30下) 那每一組要間隔多久呢？
例如說三組的話 是每組休息十分鐘嗎？
還是早中晚各一組？
謝謝
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1F：推 omfg5487: 不覺得沒用 不過效率極差 06/17 17:55
2F：推 wen12305: 以練核心的角度來說很沒效率吧 06/17 17:56
3F：推 louis5265: 有些人仰臥起坐是用手凹自己的頸椎 06/17 17:56
4F：推 omfg5487: 認為核心應該以靜態訓練為主 06/17 17:58
5F：推 morgankhs: 練核心大重量最好 但你居家健身 我覺得多少都還有點幫 06/17 17:58
6F：→ omfg5487: 同時也較符合核心的功能 06/17 17:58
7F：推 hankylee: 以前也覺得核心臉大重量就好 或最好 06/17 17:59
8F：→ hankylee: 想想核心的功能後就覺得還有很多練法 06/17 18:00
9F：推 TaiwanNeko: 仰臥起坐本來就沒用又可悲 06/17 18:06
10F：推 v2266514: 個人是覺得在做引體或倒立等，需核心出力穩定軀幹的動作 06/17 18:09
11F：→ v2266514: 會比單純做捲腹來的有幫助 06/17 18:10
12F：推 MartinJu: 現在普遍知道做多會傷脊椎 體適能不建議測這個？ 06/17 18:31
13F：→ ezdoesit: 用彈力帶練深蹲就好了： 06/17 18:55
15F：推 final9711: 捲腹跟仰臥起坐不一樣吧 06/17 19:42
16F：推 a1121210: 捲腹沒有坐起來 是仰臥起坐的一半行程 06/17 19:47
17F：→ wed3qla: 這動作卷的是脊椎，但脊椎沒有關節，遲早出事 06/17 19:49
18F：→ wed3qla: 改用抬腿動的是髖關節，一樣可以練核心 06/17 19:50
19F：→ wed3qla: 那又何必選一個對脊椎有風險的動作 06/17 19:51
20F：推 youGG: 就只捲到胸椎就好了，然後定格 06/17 20:30
21F：推 nigi0309: 因為卷腹不負重的話，練腹效率很低阿 06/17 21:26
22F：推 drinkmywater: 我都跟大家一樣練腹結果練成髖屈 給你參考 06/17 22:12
23F：推 easywin: 脊椎怎麼會沒有關節？沒關節怎麼活動？ 06/18 10:24
24F：推 rizzo123: 笑死，一堆鍵盤專家連仰臥起坐跟捲腹都傻傻分不清，還 06/18 11:08
25F：→ rizzo123: 在那邊凹頸椎…… 06/18 11:08
26F：推 blackjack752: 說脊椎沒關節 建議你去檢查一下 06/18 12:18
27F：推 rainshow: 我看到脊椎沒關節很可怕 06/18 17:23
28F：→ wed3qla: 我觀念錯誤了，原來是活動幅度極小的關節 06/19 05:38
29F：→ shcjosh: 目前我是覺得練L-sit或是hanging leg raise對核心比較 06/21 10:55
30F：→ shcjosh: 有感 06/21 10:55
31F：→ suiwwhsnz: 很多教練都只會否定別人 聽聽就好 06/21 20:03
32F：推 notmine: 中卷/小卷/花枝/軟絲/透抽 06/22 13:34
33F：→ balberith: 脊椎在特定情況下軟組織有可能鈣化無法活動是沒錯，不 06/24 14:23
34F：→ balberith: 過那是生病受傷或感染才會發生的事... 06/24 14:24
35F：推 Nokia5269: 脊椎有小面關節阿（facet joint)是到薦椎或是尾椎（人 06/26 11:49
36F：→ Nokia5269: 類沒有）關節面才癒合起來。 06/26 11:49
37F：推 Linus0807: 看到脊椎沒關節真的快笑死 06/28 17:48
38F：→ Linus0807: 這樣原po還敢相信鄉民的留言嗎哈哈哈 06/28 17:49