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有教練跟我說 先減脂肪到15%左右 你再增肌效率會比較好 可是我有個疑問 因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂 進健身房3個月左右 平均一個月增加0.8公斤肌肉 掉1%的體脂 因為一個月長肌肉極限 不是1.1公斤左右 那這樣我不是等我的身體新手福利期結束後 再進行減脂 才是最好的效率? --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.162.110 (臺灣)
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1F:推 panda80911: 別想太多,所謂的「新手期」並不是「首抽」,只是單純 03/07 06:26
2F:→ panda80911: 等級低,所需經驗值不高容易成長,不要覺得自己在拚首 03/07 06:26
3F:→ panda80911: 抽,好像一開始沒練好就爆了。 03/07 06:26
4F:→ axis0801: 有人跟我一樣看不太懂嗎? 03/07 07:58
5F:推 iamoldtwo: 體脂20%以上睪酮水平低 03/07 08:42
6F:→ ahadears: 唉 新手福利期不是真的指時間好嗎 到底怎麼回事 03/07 09:06
7F:→ ahadears: 新手福利期不是只開服前一個月經驗值增加200% 03/07 09:06
8F:→ ahadears: 而是指等級很低的時候很好升級 開服三天50等 03/07 09:07
9F:→ ahadears: 打遊戲不就都知道了嗎,99級升100比1-50難1000倍 03/07 09:08
10F:→ ahadears: 你很廢很弱很肥等級很低的狀態 隨便練都會變強 03/07 09:08
11F:噓 omfg5487: 進入試用期 03/07 10:44
12F:推 TaiwanNeko: 男性天然體脂率約15% 03/07 11:03
13F:→ TaiwanNeko: 超過太多,人體傾向分解,合成肌肉或脂肪的難度都增加 03/07 11:03
14F:→ TaiwanNeko: 低太多,人體傾向合成脂肪大於合成肌肉 03/07 11:04
15F:推 loom0et0bust: 教練是想提醒你,記得買新手禮包,經驗值還可以翻 03/07 12:20
16F:→ loom0et0bust: 倍 03/07 12:20
17F:→ loom0et0bust: 新手增肌快,而且身體能力不夠的狀況下,特意跑週 03/07 12:34
18F:→ loom0et0bust: 期意義不大,就專心疊重訓的訓練量跟強度,飲食吃 03/07 12:34
19F:→ loom0et0bust: 夠TDEE ,蛋白質補充夠,慢慢就能看到的增肌減脂的 03/07 12:34
20F:→ loom0et0bust: 效果效果 03/07 12:34
21F:→ loom0et0bust: 坦白來說,你減脂到15%四個月到半年需要吧,除非你 03/07 13:06
22F:→ loom0et0bust: 要用比較極端的方式,以時間成本來說,沒必要特意 03/07 13:06
23F:→ loom0et0bust: 強調先專心減脂到15%,才來增肌這種事情 03/07 13:07
24F:推 wu0966: 要輸入KT888才能領新手福利 03/07 13:27
25F:推 pptsodog: 輸入TK888 03/07 13:46
26F:→ hermes20372: 福利熊 熊福利 03/07 15:59
27F:推 kuloda: 先增肌,相信我 03/08 06:37
28F:→ BLABLA007: 多高阿 只講32公斤肌肉無法判斷 03/09 05:40
29F:→ BLABLA007: 如果只有140cm身高 那可以直接減脂了 03/09 05:41







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