作者ro123eo (sforza)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拉力帶使用時機
時間Tue Jan 19 19:49:59 2021
一直以來都有聽過兩派說法
有人認為用拉力帶做背的各種動作會讓前臂成長比較緩慢
應該讓前臂去適應你做的重量 最後幾組沒力再上拉力帶
另一派人是全程練背都使用拉力帶 畢竟主要目的是練背而不是前臂
不然背部大肌群還沒疲勞還要等小肌群跟上才能練到背
真要練前臂再額外拉出來練
小弟目前主要是都用第二種
平常在萵苣練背會先用單槓 啞鈴划船 再接幾種不同機械式器材做大重量
前臂是放在肩二三頭日才練 但成長幅度確實比較低
是因為我的身體不適合用第二種的方法嗎?
應該用第一種讓前臂更多參與才能成長嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.25.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1611057003.A.33F.html
1F:噓 Domtoretto: 跟用槍時機一樣 先把準則唸出來 01/19 20:18
2F:→ ahadears: 拔草測風向 01/19 20:26
3F:→ r66: 爽就好 01/19 20:27
4F:→ newstyle: 感受度比較重要 01/19 20:30
5F:推 Sam60232: 我偏好第一 手指抓不住就上拉力帶了 01/19 20:52
6F:推 ghostforever: 練力量 功能 或有健力舉重類似比賽需求 第一種應較 01/19 21:13
7F:→ ghostforever: 好 01/19 21:13
9F:→ r0ck123: 問蒸蛋哥 01/19 21:41
10F:推 halulu: 抓不住才用 順便練握力 01/19 21:49
11F:推 cccone: 我是第一種的,抓不住才用拉力帶 01/19 22:14
12F:→ ckHuang: 自己測試看看就知道啦,別人也說不準 01/19 22:14
13F:推 magneto5566: 看個人吧,有些就不想練前臂 01/19 22:56
14F:推 w6010946: 有戴感受度有差 所以我是2 前臂再另外獨立練 01/19 23:24
15F:推 Ethan45: 沒用拉力帶會長繭 還會破掉也是很麻煩 01/20 00:42
17F:→ adaplant: 不要再相信用拉力帶不長繭這種傳說了 01/20 01:43
18F:推 smellyder: 健身就不要怕長繭了 01/20 13:53
最近練背應該會改用第一種方法試試看 謝謝各位
※ 編輯: ro123eo (114.36.25.20 臺灣), 01/20/2021 14:43:07
19F:推 bruce99915: 如你所說應該是看目的吧,我自己也是第二種,練背就純練 01/20 20:46
20F:→ bruce99915: 背,前臂讓其他器材去練 01/20 20:46
21F:推 ccl007: 高興就好了 我說真的 不然山姆伯伯是完全不用拉力帶就用的 01/20 21:03
22F:→ ccl007: 可是職業舉重選手除非要比賽前幾個月 不然幾乎都有用 01/20 21:04
23F:推 noomlluf72: 我是都沒在用,當作順便訓練前臂,因為我不會特地練XD 01/21 00:44
24F:→ noomlluf72: 在萵苣看大部分男生都用第一種,女生都用第二種,因為 01/21 00:44
25F:→ noomlluf72: 我們握力比較小^^ 01/21 00:44
26F:推 j1932041: 我是自由重量才上拉力帶,器材不上 01/21 15:18
27F:→ j1932041: 前臂腿日練 01/21 15:18
28F:推 ga624641: 2+1, 然後用拉力帶一樣會長繭 01/22 21:11