MuscleBeach 板


LINE

一直以來都有聽過兩派說法 有人認為用拉力帶做背的各種動作會讓前臂成長比較緩慢 應該讓前臂去適應你做的重量 最後幾組沒力再上拉力帶 另一派人是全程練背都使用拉力帶 畢竟主要目的是練背而不是前臂 不然背部大肌群還沒疲勞還要等小肌群跟上才能練到背 真要練前臂再額外拉出來練 小弟目前主要是都用第二種 平常在萵苣練背會先用單槓 啞鈴划船 再接幾種不同機械式器材做大重量 前臂是放在肩二三頭日才練 但成長幅度確實比較低 是因為我的身體不適合用第二種的方法嗎? 應該用第一種讓前臂更多參與才能成長嗎? --
QR Code



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.25.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1611057003.A.33F.html
1F:噓 Domtoretto: 跟用槍時機一樣 先把準則唸出來 01/19 20:18
2F:→ ahadears: 拔草測風向 01/19 20:26
3F:→ r66: 爽就好 01/19 20:27
4F:→ newstyle: 感受度比較重要 01/19 20:30
5F:推 Sam60232: 我偏好第一 手指抓不住就上拉力帶了 01/19 20:52
6F:推 ghostforever: 練力量 功能 或有健力舉重類似比賽需求 第一種應較 01/19 21:13
7F:→ ghostforever: 好 01/19 21:13
8F:推 adaplant: https://youtu.be/CPnbsfQa5R0 01/19 21:31
9F:→ r0ck123: 問蒸蛋哥 01/19 21:41
10F:推 halulu: 抓不住才用 順便練握力 01/19 21:49
11F:推 cccone: 我是第一種的,抓不住才用拉力帶 01/19 22:14
12F:→ ckHuang: 自己測試看看就知道啦,別人也說不準 01/19 22:14
13F:推 magneto5566: 看個人吧,有些就不想練前臂 01/19 22:56
14F:推 w6010946: 有戴感受度有差 所以我是2 前臂再另外獨立練 01/19 23:24
15F:推 Ethan45: 沒用拉力帶會長繭 還會破掉也是很麻煩 01/20 00:42
16F:推 adaplant: https://i.imgur.com/BI90ldQ.jpg 用拉力帶有磨繭照樣 01/20 01:43
17F:→ adaplant: 不要再相信用拉力帶不長繭這種傳說了 01/20 01:43
18F:推 smellyder: 健身就不要怕長繭了 01/20 13:53
最近練背應該會改用第一種方法試試看 謝謝各位 ※ 編輯: ro123eo (114.36.25.20 臺灣), 01/20/2021 14:43:07
19F:推 bruce99915: 如你所說應該是看目的吧,我自己也是第二種,練背就純練 01/20 20:46
20F:→ bruce99915: 背,前臂讓其他器材去練 01/20 20:46
21F:推 ccl007: 高興就好了 我說真的 不然山姆伯伯是完全不用拉力帶就用的 01/20 21:03
22F:→ ccl007: 可是職業舉重選手除非要比賽前幾個月 不然幾乎都有用 01/20 21:04
23F:推 noomlluf72: 我是都沒在用,當作順便訓練前臂,因為我不會特地練XD 01/21 00:44
24F:→ noomlluf72: 在萵苣看大部分男生都用第一種,女生都用第二種,因為 01/21 00:44
25F:→ noomlluf72: 我們握力比較小^^ 01/21 00:44
26F:推 j1932041: 我是自由重量才上拉力帶,器材不上 01/21 15:18
27F:→ j1932041: 前臂腿日練 01/21 15:18
28F:推 ga624641: 2+1, 然後用拉力帶一樣會長繭 01/22 21:11







like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[問題/行為] 貓晚上進房間會不會有憋尿問題
icon.pngRe: [閒聊] 選了錯誤的女孩成為魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一張
icon.png[心得] EMS高領長版毛衣.墨小樓MC1002
icon.png[分享] 丹龍隔熱紙GE55+33+22
icon.png[問題] 清洗洗衣機
icon.png[尋物] 窗台下的空間
icon.png[閒聊] 双極の女神1 木魔爵
icon.png[售車] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四門
icon.png[討論] 能從照片感受到攝影者心情嗎
icon.png[狂賀] 賀賀賀賀 賀!島村卯月!總選舉NO.1
icon.png[難過] 羨慕白皮膚的女生
icon.png閱讀文章
icon.png[黑特]
icon.png[問題] SBK S1安裝於安全帽位置
icon.png[分享] 舊woo100絕版開箱!!
icon.pngRe: [無言] 關於小包衛生紙
icon.png[開箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 簡單測試
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[售車] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑戰33 LV10 獅子座pt solo
icon.png[閒聊] 手把手教你不被桶之新手主購教學
icon.png[分享] Civic Type R 量產版官方照無預警流出
icon.png[售車] Golf 4 2.0 銀色 自排
icon.png[出售] Graco提籃汽座(有底座)2000元誠可議
icon.png[問題] 請問補牙材質掉了還能再補嗎?(台中半年內
icon.png[問題] 44th 單曲 生寫竟然都給重複的啊啊!
icon.png[心得] 華南紅卡/icash 核卡
icon.png[問題] 拔牙矯正這樣正常嗎
icon.png[贈送] 老莫高業 初業 102年版
icon.png[情報] 三大行動支付 本季掀戰火
icon.png[寶寶] 博客來Amos水蠟筆5/1特價五折
icon.pngRe: [心得] 新鮮人一些面試分享
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 麒麟25PT
icon.pngRe: [閒聊] (君の名は。雷慎入) 君名二創漫畫翻譯
icon.pngRe: [閒聊] OGN中場影片:失蹤人口局 (英文字幕)
icon.png[問題] 台灣大哥大4G訊號差
icon.png[出售] [全國]全新千尋侘草LED燈, 水草

請輸入看板名稱,例如:BuyTogether站內搜尋

TOP