作者im915429 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉圓背問題
時間Fri Nov 27 16:04:22 2020
請問各位大大，練習硬舉時，如何保持背部張力？
從地上拿起時，姿勢就圓背了…腰痠
這問題好像老生常談
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1F：推 a32905169: 全身繃緊....嗎？ 11/27 16:08
2F：推 Fist1001: 把雙手外旋，上背會比較好蹦緊 11/27 16:26
3F：推 DWR: 降重量 11/27 16:33
4F：推 kuninaka: 降重量 11/27 16:34
7F：推 skykenny611: 闊背要鎖，想像要把槓折斷的方式 11/27 16:56
8F：→ ghostforever: 圓哪?下背?輕重量也圓? 11/27 17:23
9F：推 gaymuscle: 從空槓開始評估姿勢 11/27 18:07
10F：→ gaymuscle: 看肩頸、肩關節、胸廓、肩胛骨那邊的情形 11/27 18:08
11F：→ gaymuscle: 說來話長 11/27 18:09
12F：推 howggyy: 降重量 墊高 核心腹肌出力 原因超多 發個影片大家看比較 11/27 18:30
13F：→ howggyy: 好討論 11/27 18:30
14F：推 et00211: 一般大家都只會說降重 其實降重動作還是錯的啊 11/27 22:30
16F：→ im915429: 練習約1個月，重量30，核心不太會控制 11/28 00:55
17F：→ ghostforever: 這...問題多到不知怎麼形容 建議你找個教練好好從 11/28 00:58
18F：→ ghostforever: 基本開始學起.... 11/28 00:59
19F：→ acegikmp: 這是一個標準的全錯示範 11/28 01:01
20F：→ im915429: 好的，謝謝大家，再請教教練 11/28 01:05
21F：推 Fist1001: 動作感覺不太連貫 11/28 02:05
22F：推 m19issmart: 先從六角槓上手 11/28 07:25
23F：推 kuninaka: 看了影片，硬舉圓背其實還好 11/28 15:07
25F：→ nkf40716: 先把這部p1-p5看完 11/28 17:00
26F：→ nkf40716: 肩背部要維持張力 想像有人要掃你癢把腋下夾緊 這部都 11/28 17:02
27F：→ nkf40716: 有提到 11/28 17:02
28F：→ polo48625: 你做對了一件事。找鍵盤教練 12/02 22:10
29F：→ ck030561: 慘不忍睹... 12/19 19:51