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請問各位大大,練習硬舉時,如何保持背部張力? 從地上拿起時,姿勢就圓背了…腰痠 這問題好像老生常談 -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-N9208 --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.12.55 (臺灣)
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1F:推 a32905169: 全身繃緊....嗎? 11/27 16:08
2F:推 Fist1001: 把雙手外旋,上背會比較好蹦緊 11/27 16:26
3F:推 DWR: 降重量 11/27 16:33
4F:推 kuninaka: 降重量 11/27 16:34
5F:推 adaplant: https://youtu.be/96xq__8vXgA 11/27 16:43
6F:→ adaplant: https://youtu.be/f8vn8jXVSa0 11/27 16:43
7F:推 skykenny611: 闊背要鎖,想像要把槓折斷的方式 11/27 16:56
8F:→ ghostforever: 圓哪?下背?輕重量也圓? 11/27 17:23
9F:推 gaymuscle: 從空槓開始評估姿勢 11/27 18:07
10F:→ gaymuscle: 看肩頸、肩關節、胸廓、肩胛骨那邊的情形 11/27 18:08
11F:→ gaymuscle: 說來話長 11/27 18:09
12F:推 howggyy: 降重量 墊高 核心腹肌出力 原因超多 發個影片大家看比較 11/27 18:30
13F:→ howggyy: 好討論 11/27 18:30
14F:推 et00211: 一般大家都只會說降重 其實降重動作還是錯的啊 11/27 22:30
15F:→ im915429: https://youtu.be/jKzFWiIMyts 11/28 00:54
16F:→ im915429: 練習約1個月,重量30,核心不太會控制 11/28 00:55
17F:→ ghostforever: 這...問題多到不知怎麼形容 建議你找個教練好好從 11/28 00:58
18F:→ ghostforever: 基本開始學起.... 11/28 00:59
19F:→ acegikmp: 這是一個標準的全錯示範 11/28 01:01
20F:→ im915429: 好的,謝謝大家,再請教教練 11/28 01:05
21F:推 Fist1001: 動作感覺不太連貫 11/28 02:05
22F:推 m19issmart: 先從六角槓上手 11/28 07:25
23F:推 kuninaka: 看了影片,硬舉圓背其實還好 11/28 15:07
24F:推 nkf40716: https://youtu.be/QKRI4ZEuzWA 11/28 16:59
25F:→ nkf40716: 先把這部p1-p5看完 11/28 17:00
26F:→ nkf40716: 肩背部要維持張力 想像有人要掃你癢把腋下夾緊 這部都 11/28 17:02
27F:→ nkf40716: 有提到 11/28 17:02
28F:→ polo48625: 你做對了一件事。找鍵盤教練 12/02 22:10
29F:→ ck030561: 慘不忍睹... 12/19 19:51





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