死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎? 那收回腳時，吸氣吐氣? 腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆? 死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼? 我呼吸使用腹式呼吸，上下左右腹部都會膨脹。 https://www.youtube.com/watch?v=vAk8gFtIdSY&list=WL&index=33 腹橫肌動作比較像是全力吐氣使腹部緊縮這樣? 手摸到這兩點後，手指往內或身體的中間移1-2 cm，並停在這個位置 ，並輕輕地往身體內 壓 (躺著，往地面的方向)，有點陷進面板的感覺。這時是重點，鼻 子深吸一口氣 (肚子 應該要鼓起來, 手會被頂開)，接著嘴巴慢慢地吐氣吐到底 (手會逐 漸陷下去, 但是到了 快吐到底的時候, 手好像又會被頂開)。 https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1573474266.A.24C.html 我照這篇說明動作感覺是有頂開，代表我有做對了? 還是其實我腹直肌在代償?因為我再搭配死蟲時一直感覺不到我的腹 橫肌有動作，壓下去好像是軟的。 --

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