作者ssswitch (switch)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手練背感受度請教
時間Thu Nov 26 18:23:32 2020
各位巨巨好
最近開始在健身，對於背部真的是苦手，希望各位巨巨可以指點給意見。
平常機械拉一個特定重量感受度很好，但這重量維持很久了，要往上加一格重量姿勢就會
跑掉且感覺其他地方在代償，請問以下兩個方案哪個對練背比較幫助
1. 重量維持一樣，把組數往上加
2.重量調高，盡量把他拉完
謝謝大家
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1F：→ j2585366: 訓練量多的那個 11/26 18:32
2F：推 sumarai: 去練協同的肌群 11/26 19:02
3F：推 aa7520tw: 可以練背部划船機 11/26 19:07
4F：推 GLOCK18: 加重小跑掉正常啦 拉久了就回來了 11/26 19:39
5F：推 Kevinstar: 反手拉先抓感受度，另外建議補個影片看看 11/26 19:53
6F：推 yeahwazzup: 爬文找別的方案 不會只有這兩個選項的 11/26 19:53
7F：推 s29598863: 這重量維持很久是多久...？搞不好你卡兩個禮拜就覺得 11/27 00:55
8F：→ s29598863: 很久，如果你卡半年以上再往上加吧！ 11/27 00:55
9F：推 awflamming: 有那種半格重量的鐵片 掛一片試試啊 11/27 11:38
10F：推 botnet: 建議你，暖身要做好，本來也是跟你一樣，滾輪壓一壓就覺 11/27 13:47
11F：→ botnet: 得背部肌肉有在使用 11/27 13:48