作者ohmyg0d (新生活運動開始)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身真新手 上教練課問題請益
時間Thu Nov 26 17:09:28 2020
小弟平常會自己做一些運動 游泳 爬山 伏地挺身 波比跳之類的
不過還是一直維持著肥宅外型 所以最近決定加入健身房的行列
新手上路面對眼花撩亂的器材 不知道從何下手的情況下
所以選擇完整的36堂教練課 想說可以接受最完整的知識與教學
但是上著上著遇到一些疑問
想請問大家意見 這是常態嗎?
一開始教練跟我說 我只要跟著他的課程上 一周兩堂課的強度就夠了
我問說那我需要自己另外過來練嗎?
他告訴我不需要 課程的強度是夠的 而且我也需要休息時間 休息也很重要
上了幾堂基礎課之後我發現強度低到我完全沒有運動的感覺
溝通過後教練的回答是:
前四堂基礎課這樣是正常的 等基礎過後就會開始加重量
到時候保證你會非常有感
我想或許教練對於純新手都有固定的一套SOP 所以課程內容會比較平易近人
但由於我自己有一些基礎的運動習慣 總覺得強度太低 上起來比較無感
所以就期待基礎課過後的課程吧
真正到了基礎課結束後開始練到臥推 肩推
上了兩三堂課還是覺得強度似乎還是覺得不太足 也是有告知教練
但我還是慢慢自己調整成上完課之後自己留下來再用一些器材練習
也覺得好像慢慢有練到的感覺了 XD
後來教練似乎也有發現我都是在下課後還體力充沛的自己在練
所以後來他提出問我要不要乾脆以後一次上兩堂課
一次兩小時的課程 他幫我完整的提升強度與訓練量
畢竟每堂課的金額不便宜 所以小弟想問的是
1.一次上兩堂課 這樣算是常態嗎? (一周兩天就四堂課了
2.我更擔心的是會不會因此把原本的36堂課的進度打亂 反而造成效果打折扣?
或是最後課上完了還沒學完整 需要再加購課程的情形?
3.如果維持一次一堂課 靠下課後自己訓練來補足強度 這樣的方法是否可行?
新手上路 問題好像有點菜 希望巨巨前輩們不要見怪
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1F：推 opasdaddsdd: 我先問 是萵苣嗎 11/26 17:11
2F：→ Qedosh: 連鎖健身房教練課強度不夠很正常，他們最怕你受傷要去退費 11/26 17:16
3F：→ Qedosh: 但跟你說自己不用練就蠻詭異 11/26 17:19
4F：推 hisashi: 36 洗起來 11/26 17:22
5F：→ HuangYa: 一周兩堂課 一堂一小時 如果一開始負荷不了短時間高強度 11/26 17:23
6F：→ gigi030507: 建議：抓到如何正確發力的話。一週一堂就夠了。那一週 11/26 17:23
7F：→ gigi030507: 就是把自己練所碰到的問題跟教練討論。 11/26 17:23
8F：→ HuangYa: 太多時間用在休息也浪費錢 11/26 17:23
9F：→ gigi030507: 除非你正在學技巧性很高的動作 11/26 17:24
10F：推 ssswitch: 不太正常 基本上教練課就是看動作而已 平常還是要自己練 11/26 17:24
11F：→ ssswitch: 我覺得一小時應該會累到才對 是有暖身跟收操嗎 11/26 17:25
12F：推 opasdaddsdd: 一看就感覺又是萵苣 11/26 17:25
13F：→ opasdaddsdd: 而且什麼叫一次上兩堂 馬的 有夠白癡的選擇 11/26 17:25
14F：→ opasdaddsdd: 那你第一堂能幹嘛 給他熱身一整堂課嗎 11/26 17:25
15F：→ opasdaddsdd: 那你直接反問他 為什麼第一堂課不直接上重量 要上兩 11/26 17:26
16F：→ opasdaddsdd: 堂課 11/26 17:27
17F：推 ssswitch: 老實說教練應該都會讓你拼肌肥大的 強度 大概八到十下力 11/26 17:27
18F：→ ssswitch: 竭然後幫你補 一直不給你加重很怪 11/26 17:27
19F：→ davidsets: 新手12堂就很夠了，第1節肌肉分佈，第2-12節重量訓練 11/26 17:28
20F：推 opasdaddsdd: 十之八九 要拖課吧 11/26 17:30
21F：→ TFFs: 因為書上這麼寫 你這樣他不知道怎麼教 11/26 17:34
22F：推 Kingsman87: 看自己，你也可以自己先看YT練練看，不行再買也行，不 11/26 17:36
23F：→ Kingsman87: 要搞受傷就好 11/26 17:37
24F：推 awflamming: 聽起來你遇到不太適合的教練 11/26 18:12
25F：噓 cheetahspeed: 買太少了 建議144堂先刷下去才能變巨 11/26 18:19
26F：推 jojozp06: 超爛的教練，根本在騙啊 11/26 18:26
27F：→ ghostforever: 好奇你一堂課裡的菜單通常是啥? 11/26 18:36
28F：推 OverRaven: 是圖書館嗎？教練的業績是建立在上課堂數 上越多賺越多 11/26 19:16
29F：→ OverRaven: 強度不夠原因有可能二樓所說 上課受傷 公司最怕牽拖 11/26 19:17
30F：→ OverRaven: 而且有效的訓練如上面各位所說 根本不用花二小時 11/26 19:19
31F：推 turkiali01: 教練的作用是讓新手少走冤枉路，正確的發力及感受度 11/26 19:27
32F：→ turkiali01: 且不會受傷，在正確的姿勢下發展 11/26 19:28
33F：推 turkiali01: 練不練得起來還是在個人了，兆佑算偏新手教學的頻道 11/26 19:30
34F：→ turkiali01: ，裡面曾經說過 要改變自己或練的好不好真的是自己額 11/26 19:30
35F：→ turkiali01: 外要花時間去堆積 11/26 19:31
36F：→ turkiali01: 新手自己練注意不要受傷 強度慢慢上即可 不急 11/26 19:32
37F：推 leoc554: 認真說被坑 想辦法退費吧 11/26 20:04
38F：推 neiltsang: ㄏㄏㄏ笑死 一次兩堂課 天啊健身房有夠好騙錢的啦幹 11/26 20:39
39F：推 gay3224: 不正常 11/26 20:58
40F：推 Dino60128: 提升強度幹嘛增加時間…原本一小時的動作也可以提升強 11/26 21:38
41F：→ Dino60128: 度啊，頂多留幾個小肌群課後自己補 11/26 21:38
42F：推 lOOYEAR: 我自己的教練前六堂都很easy，到第七堂教練笑笑的跟我說 11/26 21:47
43F：→ lOOYEAR: 你等下下課應該沒辦法跑步了，結果 乾 真的被操到在家躺 11/26 21:47
44F：→ lOOYEAR: 三天，晚上痠到整夜睡不著 11/26 21:47
45F：→ lOOYEAR: 我教練都會要求我每週都要去練習欸 一週三練 11/26 21:48
46F：推 wuheroin: 不正常 11/26 21:54
47F：推 jayin07: 我上教練課上完只想回家 11/26 22:10
48F：→ ohmyg0d: 感謝前輩的建議 會再跟教練溝通看看 看能否在不拉長時間 11/26 22:37
49F：→ ohmyg0d: 的前提下拉高強度 然後再搭配自己課後的訓練試試 感謝 11/26 22:38
50F：推 licklabium: 還好我從來沒上過教練課… 11/26 22:44
51F：推 osoup: 我在個人工作室上教練課，還沒下課就想哭了，隔天完全不想 11/26 22:48
52F：推 mansJ: 怎麼可能不需要練習 11/26 23:41
53F：推 ppc: 好雷的教練 11/26 23:41
54F：噓 ejrq5785: 我覺得你的問題是買太少堂了，可見你真的沒有下定決心 11/26 23:44
55F：推 csj888: 不用自己練就是只能跟著教練練，買下去慢慢拖的話術，這種 11/27 00:15
56F：→ csj888: 健身房就是純粹賺不懂重訓的錢 11/27 00:15
57F：推 bigmenpower: 好雷的教練 11/27 08:13
58F：推 NaTaO3: youtube多看點 別被教練牽著走啊 11/27 08:26
59F：推 CSSun: 錢真好賺... 11/27 09:47
60F：推 asmp115: 我去的工作室，有人連一堂課都上不完呢 11/27 09:58
61F：推 getx105: 直接提高強度就好了，一次兩堂是三小 11/27 10:33
62F：推 zj4g4g0303: 說不定是你的動作很奇怪 教也教不會 所以教練不敢加 11/27 10:48
63F：推 keita41216: 我一周三堂課分別胸背腿 11/27 11:14
64F：→ keita41216: 教練還會要求我課外至少要再自己多練一天腿 11/27 11:15
65F：→ keita41216: 每個部位練完的隔天一定痠痛 11/27 11:16
66F：推 Booleemax: 我第二堂課就直接開始深蹲了耶 11/27 12:35
67F：→ Booleemax: 有運動習慣的話 直接自由重量請他矯正姿勢 11/27 12:36
68F：推 TllDA: 我一次一堂課 就喘的跟狗一樣 每次都在求多點時間休息 11/27 12:38
69F：→ TllDA: 教練每次都免費送我20分鐘 我都要提醒他該下課了 11/27 12:40
70F：推 Booleemax: 我一週一堂 請他幫我錄正確動作 其他六天自己複習 肌 11/27 12:40
71F：噓 wegblon: 盤子 11/27 13:14
72F：→ wegblon: 我不是教練 我教人腿背胸機械式各一次後 直接教自由重 11/27 13:15
73F：推 im915429: 教練每次都從輕重量開始，再問要不要再加重，之後他再 11/27 13:41
74F：→ im915429: 幫我補後面練不足的數量。 11/27 13:41
75F：推 atashinchi: 這哪間的你要先講 11/27 14:46
76F：→ cheechee0125: 這教練不行.. 11/27 15:38
77F：推 eason5566: 找教練又不是要陪練 只是要學動作觀念 11/27 19:14
78F：推 AntiGayMan: 盤 11/27 20:21
79F：推 p09171989: 要看你自己想要到什麼程度吧 如果完全沒基礎 要做到可 11/27 23:27
80F：→ p09171989: 以自己練 這堂數應該差不多 是說為何一堆人覺得是萵苣 11/27 23:27
81F：→ p09171989: 很多間也都是這樣推課的吧 11/27 23:27
82F：推 King530678: 這應該不是WG 畢竟WG完整訓練是144 11/28 06:22
83F：推 magneto5566: 我猜健工 11/28 12:16
84F：推 aa789: 請教練就是要客製化到你需要的情況啊 哪裡要你給他更多時間 11/28 23:00
85F：→ aa789: 太奇怪了 我教練課都是操到最後一刻 還頻頻看時鐘到底什麼 11/28 23:00
86F：→ aa789: 時候才下課欸 11/28 23:00
87F：推 mmkyk: 趕快逃 上完就換教練不要再買了 12/01 23:23
88F：推 neverend83: 照理來說，第一堂就應該有感了 12/12 06:45