作者Marine1225 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後的肌肉酸痛
時間Mon Jul 20 06:10:47 2020
請問重訓後的肌肉酸痛需要讓它自然恢復,
還是說可以貼酸痛貼布讓酸痛加速復原?
兩種對增肌的效果是一樣的嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.242.206 (臺灣)
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※ 編輯: Marine1225 (180.218.242.206 臺灣), 07/20/2020 06:23:54
1F：→ Dwccc: 按摩伸展 好好睡覺 蛋白質足夠。 07/20 07:36
2F：→ Dwccc: 酸痛貼布對恢復速度沒用 07/20 07:37
3F：→ Dwccc: 適當度多活動恢復效率更快 07/20 07:38
4F：→ psychoF: 你自己試一下痠痛貼布 沒多久你就知道他沒啥用了 我幫你 07/20 08:00
5F：→ psychoF: 省了一個月的自我懷疑 07/20 08:00
6F：推 man30cm: 酸痛貼布無用，酸痛點休息足+勤伸展按摩就好 07/20 08:19
7F：推 w28103566: 吃蛋白質 多睡覺，好像吃內臟類，豬肝之類的也有用 07/20 08:27
8F：推 line6sorrow: 貼布沒用，多用彈力帶伸展+滾筒按摩 07/20 08:27
9F：→ line6sorrow: 然後新訓練或換課表都是前兩週最痠 07/20 08:27
10F：→ line6sorrow: 撐過以後恢復力就會上正軌了 07/20 08:27
11F：推 newdoing: 拉伸之外吃些醃薑，我覺得也有些稍微幫助 07/20 08:59
12F：推 getx105: 按摩伸展不要熬夜好很快 07/20 09:22
13F：→ ilovezelda: 看體質 方法很多 每個人有效的都不一樣 07/20 09:36
14F：→ adaplant: 痠痛藥布的效果有限 這個天氣也容易造成過敏 不如好好 07/20 10:08
15F：→ adaplant: 伸展 （貼布的心理加成很有效 我有時也會忍不住貼一下 07/20 10:09
16F：→ adaplant: 但限冬天 07/20 10:09
17F：推 dianwei6599: 剛開始是正常的有氧可減輕疼痛一個月撐過去就習慣了 07/20 11:33
18F：推 drizz8526: 只有吃跟睡還有拉伸有用 07/20 11:35
19F：推 nomorethings: 有推薦的滾筒按摩書或者影片嗎@@ 07/20 12:54
20F：推 FarkU: 滾筒自己坐上去趴上去自己找痛點滾，如此而已。 07/20 13:44
21F：推 z1288: 可以去芳療版爬文 有肌肉痠痛的精油按摩油配方 07/20 14:46
22F：→ jior: 我覺得剛開始是可以靠可以自然恢復，後來真的要買個滾筒買 07/20 17:21
23F：→ jior: 個球或是筋膜槍，不然會越來越硬 07/20 17:21
24F：→ bcqqa7785: 咦我家買的貼布有用欸== 07/20 23:19
25F：推 rizzo123: 如果當天睡飽後就恢復七成以上就順其自然 07/21 06:52
26F：→ rizzo123: 不然就練完直接冰敷酸痛處，休息日（或訓練日前一晚睡 07/21 06:53
27F：→ rizzo123: 前）熱敷 07/21 06:53
28F：推 faechai5566: 以前自己練練完就回家了 後來聽了幾個wg教練的建議 07/21 14:55
29F：→ faechai5566: 練完去伸展拉筋 雖然說隔天一定還是會痠痛 但不會 07/21 14:55
30F：→ faechai5566: 會讓你痛到生活無法自理 而且痠痛持續時間也比較短 07/21 14:55
31F：→ faechai5566: 真的有差 07/21 14:55
32F：噓 bonus7y: 痠痛 07/22 01:16
33F：→ alice78226: 紅化籽油、聖約翰草油可以試試。 07/22 09:45
34F：→ alice78226: 芳療家有可以現場試用的，自己體驗過後再決定 07/22 09:46
35F：→ felixr0123: 我喝 on 蛋白粉 有感覺舒緩 你下次可以試試看 07/25 16:14