作者kuanfu (黑暗騎士)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌力跟肌耐力是會同時成長進步的嗎?
時間Sat Jan 25 06:52:31 2020
最近一直狂操重訓,練到了三四個月發現肌力有很明顯的進步,可是肌耐力成長
似乎沒有
肌力這麼多,同樣的動作都是做個沒到10下就開始酸了,要休息個幾秒才能繼續做,然後
又是做沒幾下開始酸再休息一直循環這樣。
像板友們在重訓時都是什麼20下30下為一組的,我到現在還是做不到,搞到我都
是斷斷續續的
做,那我想問的是肌力跟肌耐力是會同時進步的嗎?還是兩者訓練的方式是不一樣的?
※ 編輯: kuanfu (42.74.30.145 臺灣), 01/25/2020 06:55:21
1F:推 BinYuLan: 兩者本來就不一樣肌力是大重量一組次數少肌耐力是小重量 01/25 07:23
2F:→ BinYuLan: 一組次數多 01/25 07:23
3F:推 panda80911: 如果你重量一直有在提升是正常的,肌耐力也肯定是有提 01/25 08:54
4F:→ panda80911: 升的,但那是相對於你訓練的低重量。 01/25 08:54
5F:推 kuloda: 會同時提升呀,只是相較於你肌力的提升,肌耐力沒有這麼 01/25 09:09
6F:→ kuloda: 大的幅度的時候,你就覺得沒提升 01/25 09:09
7F:推 Iversonshao: 輪流練 01/25 10:07
8F:推 aa24225085: 會同時成長但無法專精,如同牙買加閃電波特,跑出短跑 01/25 12:15
9F:→ aa24225085: 世界記錄也無法在長跑中得名。 01/25 12:15
10F:→ acegikmp: 提升1%也是提升啊,你幾乎無感而已 01/25 12:25
11F:推 smellyder: 自己肉身實驗 肌力訓練練太多耐力會變很差 01/25 18:34
12F:→ skykenny611: 誰跟你版友20~30下為一組的? 01/25 19:01
13F:推 amALu: 是不是搞不懂rep? 01/25 20:00
14F:→ felixr0123: 強負荷練肌力 中負荷多組數拉長過程練肌耐力 01/25 20:47
15F:→ graphict: 奇怪到底誰會三十下一組? 01/25 20:53
16F:推 jayin07: 20-30只有最後一、兩個動作收尾才會做這麼多吧... 01/25 21:12
17F:推 Abre: 健美? 01/25 23:26
18F:→ j2585366: 快縮肌、慢縮肌 01/25 23:44
19F:噓 enel1111: 誰跟你20下一組 自己幻想的喔 01/26 09:27
20F:→ ademgu: 超果五下就是在做有氧了 01/26 16:08