作者Ginozzz (阮經天的舅公)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身
時間Wed Aug 21 15:39:12 2019
有時候工作忙 一個禮拜某幾天沒練
會趁洗澡前做伏地挺身
約20下 x 4組左右
除了腳抬高做 胸前心形之外
還有什麼能訓練到其他肌群的練法嗎
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1F：→ burnsy0018: 板上推的倒立伏地挺身 08/21 15:45
2F：推 asehappy: 徒手練背 08/21 15:52
4F：→ XDGC: 胸前心型不就窄臥推，是要練三頭喔！張開一點，肩膀不要打 08/21 16:32
5F：→ XDGC: 太開，練胸比較有效果 08/21 16:32
6F：→ XDGC: 你還可以深蹲練腿，龍旗、捲腹練核心 08/21 16:33
7F：推 aa7520tw: 版上的巨巨對於徒手健身好像蠻不屑的 08/21 16:39
8F：→ burnsy0018: 因為徒手不是三項 www 08/21 17:16
9F：推 gay3224: 可以試試爆發呀 拍手或彈起來 08/21 17:30
10F：→ gay3224: 不然買個單槓練引體向上 08/21 17:31
11F：推 goldfish1104: 正常寬，寬距，窄距（心型），側邊，上下手，單邊 08/21 18:14
12F：推 goldfish1104: 墊高，貼地放手，腳墊高，單腳，單手，拍手這樣就14 08/21 18:16
13F：→ goldfish1104: 種了 08/21 18:16
14F：推 redbeanbread: 影片裡動作巨巨做的出來嗎 08/21 18:26
15F：推 oklaohya: 巨巨不做伏地挺身的 做得太吃力會傷到自尊心 08/21 18:44
16F：→ burnsy0018: 巨巨都挺身伏地 08/21 18:51
17F：推 tigertimmy: 俄挺 08/21 19:36
18F：→ polyasia: 也可以改變節奏，慢下快上+快上快下，各作5下*2=20下 08/21 20:02
19F：推 scott112: 單手伏地挺身得很強才做的起來吧 08/21 20:36
20F：推 becksue26: 稍息伏地挺身 08/21 23:46
21F：推 shields5566: 用腳頂住牆壁 08/22 02:02
22F：→ chen5575: 負重啊，拿個背包塞啞鈴槓片背著作 08/22 03:33
24F：→ j2585366: 如果有啞鈴槓片的話，直接臥推就好啦 08/22 09:39
25F：→ anlick: 伏地挺身=自重+槓片重 08/22 15:08
26F：→ beanbeanrice: 體操的基本功 Planche + L sit就很夠你練了… 08/22 15:59
27F：推 qazws08: 拍手伏地挺身 08/22 18:16
28F：→ qazws08: 徒手比較難做到肌肥大，靠徒手練成的巨巨很少 08/22 18:19