作者winiel559 (大漢天威)
看板MuscleBeach
標題[問題] 掌撐vs肘撐
時間Mon Mar 19 00:19:03 2018
大家好,
一般plank教學都是教肘撐,
後來在板上看到掌撐試一試,
覺得比較容易但也沒有差很多(差不多80s vs 100s力竭)
掌撐多吃一點點手,少吃一點點核心。
但介紹給系隊的同學試過後,大多表示掌撐核心無感,只有手很酸。
想請問有什麼可能造成這種差異?
我有想到的是他們手太弱 or 我核心太弱 or 身體比例不同 or 代償情況不同
謝謝大家
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1F:→ alex2134: 橄瘦肚 03/19 00:23
2F:推 KOBEDIRK: 不要做PLANK' 03/19 00:54
3F:→ WenjeMars: 做planche 會更有感 03/19 11:03
4F:推 kobelakers: 別浪費時間做純plank 看看jeff的變化型吧 03/19 14:28
5F:→ kobelakers: 撐那麼久到底要幹嘛 03/19 14:28
6F:→ kobelakers: 沒啥效果正常 03/19 14:28
7F:推 bxxl: plank 做30s即可, 超過無用, 要換難度更高的動作. 03/19 17:05
8F:→ winiel559: 我沒在問要做多久,只是想知道有什麼原因,謝謝 03/19 17:08
9F:噓 kobelakers: 強度比較低阿 03/19 18:11
10F:→ kobelakers: 動作不同 施力點不同 03/19 18:12
11F:推 stu88019: 花一年直上planche 03/19 19:41
12F:推 illusions: 肘撐時肚子離地面近,比較記得出力避免掉下來? 03/19 23:46