作者maxim20xx (阿撐)
標題Re: [問題] 女生降體脂/消小腹
時間Sun Oct 22 16:55:51 2017
原文吃光光
其實我的經歷跟你很像
直到最近我才發現我錯了很久
希望跟你分享經驗
一開始我"自以為"我有控制飲食
雞胸肉每天吃400克 一個便當 2杯乳清 其他等
然後我想說我吃的蛋白質會不會太少
熱量也很少了 為什麼不會瘦
直到我認真地使用my三小pal紀錄飲食我才發現
原來我錯了這麼久
我第一天的蛋白質吃到210g 熱量爆300卡
原來吃進去的東西會比你想像的多
我開始降低乳清的數量 慢慢的把熱量降到1800卡
忘了說 我是從81kg 26%開始記錄
到今天45天 76kg 22.6%
算是人生一點小成就
真的很開心
一開始真的很煩
每個都要秤重
可是久了就是一個習慣
而且也會對外食產生一種敏感度
知道吃了那些東西進去身體
我現在是連調味料都養成紀錄的習慣
例如醬油 韓式辣醬 味增等
我很喜歡之前Tao老大曾經說過
你要跟一般人不一樣
就要做一般人不會做的事
認真的紀錄飲食
就是如此
以上 共勉之
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感謝糾正我的英文
其實也只有我稱呼tao為老大
主要是因為他以前開頭都會說
This is tao.
我聽成"唐"
那時候唐老大又很流行
之後知道我誤會了
可是私底下會講他是tao老大
一種諧音的概念
純屬自娛(愚)而已
※ 編輯: maxim20xx (111.254.88.80), 10/22/2017 21:15:55
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