作者a125567365 (我要成為廢文王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 真的有必要吃高蛋白或乳清嗎?
時間Tue Apr 25 00:09:04 2017
肥宅我
今年開始重訓
單純想要增重 增肌倒是其次
目前180 66.8
體重一直在66 67左右徘徊
後來問我朋友
說運動完要馬上補充蛋白質
所以我很愛吃蛋就先弄個兩顆蒸蛋吃
再吃一片雞排
鮮奶大概兩天一罐
但後來我朋友又跟我說
喝高蛋白或乳清效果比較快
真的有必要喝高蛋白或乳清嗎 ?
還是靠食物的蛋白質其實就夠了 ?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.14.21
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1F:→ FlynnZhang: 雞排多吃兩片就好了04/25 00:11
2F:→ FlynnZhang: 照三餐吃雞排04/25 00:11
3F:推 allennike: 吃炸雞排配花枝丸蛋白質就夠了04/25 00:13
4F:推 SupCat: 要增重沒要增肌就隨便吃啊 炸雞先來一桶04/25 00:15
5F:→ SupCat: 兩顆蛋 一片雞排 半罐鮮奶 頂多60~70g左右吧 不夠04/25 00:16
6F:推 backpackertw: 算數自己算很難嗎04/25 00:17
7F:推 mansheeID: 不建議吃雞排 真的04/25 00:21
8F:噓 Kimg: 怎麼最近大家都這麼客氣04/25 00:21
9F:噓 pttwonba: 好像很多人喜歡標榜自己不喝乳清只吃雞蛋喔04/25 00:23
10F:噓 Brightheat: 你就慢慢吃蛋啊 一餐吃10個再來說不想喝04/25 00:26
11F:→ Brightheat: 900cc的鮮奶 我是一餐喝完04/25 00:27
12F:噓 hermes20372: 就只是補足不足的蛋白質而已 溫腥沙灘板04/25 00:31
13F:推 theash: 靠食物就努力吃阿04/25 00:35
14F:噓 a09410045: 你的暱稱...04/25 00:44
15F:→ a09410045: 一定雞排配上珍奶 珍奶好物 你看超商都在賣了!04/25 00:44
16F:噓 po19365: 看到雞排就好想吃東西...04/25 00:45
17F:→ a09410045: 早上建議甜甜圈 鍋貼 油條或是蛋糕配上奶茶04/25 00:46
18F:→ a09410045: 中午便當就是炸雞腿配炸排骨雙主菜補充蛋白質04/25 00:46
19F:→ a09410045: 下午茶還是珍奶配上蛋糕或是洋芋片 薯條配點堅果更營養04/25 00:48
20F:→ a09410045: 晚上能吃吃到飽還是巴費就盡量吃 找朋友去04/25 00:48
21F:→ a09410045: 還可以聯絡感情04/25 00:48
22F:→ a09410045: 回家後喝啤酒配上滷味還是鹽酥雞 東山鴨頭都可以! 04/25 00:49
23F:→ a09410045: 滷味還是某名人推薦的 配上花枝丸 這樣吃一個月04/25 00:50
24F:→ a09410045: 沒有變重在跟我說 給您新菜單~04/25 00:51
25F:→ a09410045: 至於蛋的話 最近新聞比較大拉 目前要不要吃就看各人了04/25 00:52
26F:→ a09410045: 不方便煮的話 又超商茶葉蛋配上多汁的熱狗04/25 00:53
27F:→ a09410045: 也是方便的選擇 還有發票可兌獎呢~04/25 00:53
其實我曾經試過連續一個月吃垃圾食物跟油炸類 飲料也是照三餐喝一杯 沒什麼用 體重
沒變重 但身體確實感覺有變得不健康倒是真的 那時候大一體重最重68公斤...
※ 編輯: a125567365 (27.246.226.66), 04/25/2017 01:24:31
28F:→ orznge: 想增重可是增肌其次 但這邊是什麼版啊 04/25 01:28
29F:→ a88013993: 算熱量啊…都用感覺的 04/25 01:46
30F:推 AIWUYA: a大這菜單很實在 吃不胖的可以試試看! 04/25 02:05
31F:推 tu01002: 有人吸收不好吃啥都不胖... 04/25 02:59
32F:噓 Rafachu: 隔壁板審文嚴格阿... 04/25 03:10
33F:→ kim00779: 增重每隔三小時就要吃一餐,七分飽,一天吃五餐或六餐 04/25 06:26
34F:噓 simonfz: 66…肥宅在哪 -_- 04/25 07:09
35F:→ alpafr: 只想增重建議連健身房都不要去 04/25 07:35
36F:→ alpafr: 而且你的身材不會過瘦 普通而已 04/25 07:36
37F:→ alpafr: 老實說沒啥好增的 04/25 07:36
38F:噓 jaannddyy: 每次增重不成就要來 我感覺我吃很多了啊 04/25 07:47
39F:→ jaannddyy: 可以給我去算熱量嗎? 04/25 07:47
40F:推 a1121210: 吃吃吃吃吃 04/25 08:59
41F:→ LaPAELLA: 這帳號就是來鬧的阿 04/25 09:55
我很認真 ....
42F:噓 niwatori: 營養來源之一而已。乳清又不是仙丹 04/25 09:58
43F:噓 radha: 你有算TDEE嗎? 04/25 10:49
※ 編輯: a125567365 (123.205.14.21), 04/25/2017 10:54:24
44F:推 hefe: 我覺得不用 你一天吃個1kg肉 就夠了 04/25 12:32
45F:推 love2010: 增重吃雞排配可樂最快惹 04/25 12:37
46F:→ comesuck: 增重不增肌,就只剩增脂了... 04/25 12:50
47F:推 gogolgc: 吃雞排 脂肪》》》》蛋白質 04/25 12:56
48F:噓 kickdog: 廠廠 04/25 13:10
49F:噓 Playorange: 什麼時代了還要運動完馬上喝高蛋白 04/25 14:11
50F:推 n180: 早餐:3品脫冰淇淋+2LB鬆餅淋滿蜂蜜 04/25 15:44
51F:→ n180: 早午餐:2000公克早餐穀片+2000毫升全脂牛奶 04/25 15:46
52F:→ n180: 午餐:必勝客龍卷芝心大披薩3個 04/25 15:49
53F:→ n180: 下午茶:多拿滋24個+2杯珍奶 04/25 15:50
54F:→ n180: 晚餐96oz牛排 04/25 15:51
55F:→ n180: 宵夜:8吋起司布朗尼蛋糕 04/25 15:53
56F:→ n180: 單純增重這樣一個月就差不多,別吃了兩天就放棄,那是不行的 04/25 15:56
57F:→ allennike: 樓上 這個吃一個月可能會破產XD 04/25 16:41
58F:推 WMX: 一定要吃,上次我有個朋友練完沒喝高蛋白,結果... 04/25 19:28
59F:→ kickdog: 就少喝一次高蛋白了 04/25 19:33
60F:噓 RandyOrlando: 你先查一下蛋一公斤幾克蛋白好嗎 04/25 20:47
61F:噓 v0920516067: 等你一天有吃1萬卡再來嘴,廢文。 04/25 20:58
62F:→ DATION: 你朋友被直銷洗腦了 04/26 03:43
63F:→ Leftree: 重點在於你整天攝取的蛋白質g數 不是單看運動後的補充而 04/26 10:14
64F:→ Leftree: 已 04/26 10:14
65F:推 teddy7887: 一個禮拜喝完一袋10磅高熱量乳清高蛋白,3個願望一次 04/26 13:42
66F:→ teddy7887: 滿足呦~喝個3個月,絕對有用! 04/26 13:43