作者oskens (摸魚)
看板FITNESS
標題[問題] 那些會彈響髖的動作還能做嗎?
時間Sun Aug 7 14:11:05 2022
摘錄自網頁說明
彈響髖:
彈響髖綜合症（亦稱為「 舞者髖」 或「 髂腰肌腱炎」）是指髖關節四周發出啪或喀啦
聲的無痛病症。彈響髖綜合症的特徵為活動時臀部四周會有咔嗒感和／或聽到「 彈響」
或「 喀啦」的聲音。這常見於賽跑運動員、足球員和舞蹈員，最常發生在15 至40 歲人
士。對大多數患者而言，這只是一種擾人的病症，但也會造成疼痛和乏力。
我開始穩定上健身房已經有三個月了
核心都在練胸部 背部 最近覺得自己肚子太廢了想要開始密集練
不過對於核心肚子部分的肌肉一直感到有訓練困擾
包含仰臥起坐 跟死蟲
以死蟲這個我目前最想持續練的項目為例
身體只要起來一下
右腳跟身體連接處的部分就會有喀擦的聲音
那種感覺就跟小學時凹手指聽到骨頭發出聲音一樣
是不會痛 但就是覺得怪怪的 不知道是不是自己骨骼驚奇
這樣還可以繼續下去嗎? 很怕以後會有後遺症
爬文發現好像沒什麼人有這種困擾
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.31.77 (臺灣)
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1F：推 kingofsdtw: 後面會酸 08/07 16:59
2F：→ v2266514: 我的髖彈響在偏外側，問物理治療師是說不會痛就沒事 08/07 17:02
3F：推 Insatiable: 通常事出有因，可能你在死蟲訓練中使用過多髖屈曲肌 08/07 17:07
4F：→ Insatiable: 代償核心腹肌。不會痛是還好，但就是訓練效果稍差或 08/07 17:07
5F：→ Insatiable: 是未來可能有其他衍生問題。能找到正確動作模式通常 08/07 17:07
6F：→ Insatiable: 聲音就不會出來。 08/07 17:07
7F：推 lovekiki123: 我也有這個困擾，深蹲的時候會發出聲響，我原本以為 08/08 08:21
8F：→ lovekiki123: 只是我髖關節比較緊，原來這是一種病症 08/08 08:21
昨天看到了需要暖身的說法 所以後來我先交叉機作了30分鐘 就沒聲音了
看來這個動作要練以後都要先暖身了@@
※ 編輯: oskens (124.6.31.77 臺灣), 08/08/2022 10:39:29