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新手弱雞 之前完全沒重訓 去迪卡農摸了一下啞鈴 感覺5公斤已經可以練很久了 對嗎? --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1653271080.A.5E6.html
1F:→ littlebun: 不對 05/23 09:59
2F:推 reaper317: 練屌的話可以練很久 05/23 10:00
3F:推 a1121210: 看發力跟感受度找多久 05/23 10:10
肌肉要增長 動作幾乎都要慢 太重也沒啥意義 一般人5公斤已經可以搞很久了 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 05/23/2022 10:11:32
4F:→ littlebun: 這麼會講 你爽就好 不用上來求認同 05/23 10:23
5F:→ ippo4578: 肌肉生長的要素1.機械張力2.代謝壓力3.肌肉損傷 05/23 10:25
6F:推 cubegaga: 看你要練啥 05/23 10:25
7F:推 malcontent: 看你要練哪 肩膀可以 其他就算了吧 05/23 10:26
8F:→ cubegaga: 上半身勉強可以 下半身比較難 05/23 10:27
9F:→ ippo4578: 1.夠不夠看個人,2.3.卯起來做有機會,但受傷不列入考慮 05/23 10:27
10F:推 ZincSaga: 五公斤連練二頭都不太夠,更別說胸肩臀腿 05/23 10:44
11F:→ kyo76312: 我覺得完全不夠 不過你覺得夠就夠 練個半年一年看看囉 05/23 10:51
12F:→ qweasdzzx: 男生的話完全不夠,不過你爽就好 05/23 11:24
13F:推 FUBAR: 確實 就算動作練錯5公斤也不會造成多大傷害 可以練很久 05/23 11:27
14F:噓 rindesu: 你自我觀念這麼強,還問幹嘛 05/23 11:36
15F:→ hisashi: 如果是要找認同 那你說的沒錯XDDDDD 05/23 11:44
16F:噓 v2266514: 阿對對對 05/23 11:47
17F:推 jfw616: 其實是夠的..你不要聽上面鄉民講的 05/23 12:29
18F:→ jfw616: 5公斤同一個動作每天做100組到200組 05/23 12:30
19F:推 rupg4vupskin: 練前臂可能吧 05/23 12:36
20F:噓 OROCHI97: 不行,會練太壯,一不小心就變館長 05/23 12:59
21F:噓 FarkU: 徒手可以做1000組,效果更棒,老人失能前都說徒手就夠了哦 05/23 13:18
22F:→ FarkU: ! 05/23 13:18
23F:推 friberg: 沒錯 你說的都對 05/23 14:21
24F:推 Ruruto49: 買下去練阿 卡關再說 05/23 14:24
25F:→ HappyPPdog: 嗯,你說的都對。 05/23 16:06
26F:推 PantheraLeo: 別想那麼多 先動再說 05/23 16:33
27F:推 momocom: 先從伏地挺身開始吧,啞鈴不用買 05/23 16:49
28F:推 jfw616: 其實樓上說的對...伏地挺身每天做100組 05/23 16:53
29F:→ jfw616: 啞鈴都可以省下來了 05/23 16:53
30F:推 eddisontw: 做一百組是認真的嗎 一組一下嗎 XD 05/23 17:01
31F:→ eddisontw: 一組20下做五組就不行了 一百組... 05/23 17:01
32F:→ molamolajump: 徒手練到禿頭就對了 05/23 17:38
33F:推 a1121210: 伏地挺身100次 仰臥起坐100次 下蹲100次 世界最強 05/23 19:11
34F:推 notgoodcow: 你時間有這麼多的話 5公斤肯定夠 05/24 02:07
35F:噓 killkids: 啞鈴5kg不如用彈力繩+徒手,還能練拉的動作 05/24 11:53
36F:→ elemental: 只有5公斤...女生都不夠了,不知道你是要練哪 05/24 12:44
37F:噓 arsonlolita: 先估狗 05/24 15:15
38F:推 salem7777: 我女生都拿超過7公斤了,5公斤是暖身用 05/24 23:19
39F:推 JustWinslow: 五公斤只能練舌頭硬舉 05/25 07:57
40F:推 amaranth5566: 建議買輕一點,不然五公斤練太壯不好看 05/25 09:37
41F:推 cartier0207: 上上下下左左右右 05/25 11:36
42F:推 aa113300: 5公斤滿輕量的 可慢慢循序漸進 05/25 14:05
43F:推 momocom: 舌頭硬舉我笑了XD 05/25 15:00
44F:推 halulu: 其實夠啦 我訓練的健身房好幾個都拿1-4公斤的啞鈴做臥推 05/25 15:40
45F:→ halulu: 還會摔啞鈴呢... 05/25 15:40
46F:推 neive: 我女,練半年啞鈴從單手2公斤拿到8公斤,給你參考 05/26 12:36
47F:→ hdw: 5公斤其實也可以做很多動作的加強版,也沒什麼不好 05/27 01:36
48F:→ hdw: 但上來問又自己覺得夠,也沒說目標XD~~難怪會被噓 05/27 01:37
49F:→ s2500205: 股四頭用5公斤能練多久… 05/27 12:59
50F:推 b14011030: 主要看自己要練什麼,像羽球如果單純要練手腕發力,5 05/27 21:30
51F:→ b14011030: 公斤就夠練了 05/27 21:30
52F:噓 bandit12344: 才5公斤Zzz 05/28 16:53
53F:推 kele1206: 拿著跳負重有氧好了 05/28 19:18
54F:推 cue: 胸大肌不夠,三頭肌1隻手夠 05/29 16:00
55F:→ cue: 看你要練什麼 05/29 16:00
56F:噓 Audien: 我臥推5公斤練3年 給你參考 05/31 00:25
57F:推 candy2624360: 5kg太輕了吧 06/12 08:54
58F:→ bypass21: 很夠了,我硬舉5公斤 練6年 06/16 18:55
59F:→ Sunerk: 5公斤太重了啦 06/19 08:55





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