作者kt111003 (kuroba)
看板FITNESS
標題[問題] 停止運動體重繼續掉
時間Tue May 17 15:19:37 2022
各位版友大家好，去年開始因為疫情關在家時間比較多想說來減個重，所以開始每天仰臥
起坐300下偶爾搭配深蹲50下（後來知道仰臥起坐傷腰椎已改為卷腹）
吃的方面是採168，不吃早餐，午餐一般外食，晚餐改為全菜便當，假日基本上是全蔬菜
、豆腐、地瓜偶爾加雞胸肉，每天盡量喝水超過1500，維持了半年左右，體重72>59（身
高161）
之後大概都維持在59上下，但一個月前開始加重運動強度導致大腿皮下出血點（醫生初判
是用力過度血管炎）暫停所有運動觀察兩周，上周一整個禮拜又因為居家上班幾乎餐餐都
是水煮義大利麵、鮪魚罐、燙青菜、地瓜、豆腐輪替，體重居然掉到55，肌肉量也從38掉
到36，體脂大概還是29上下沒什麼變化
想請教這樣的體重減輕是因為肌肉被燒掉了嗎？也有點擔心體重一直掉是身體有什麼問題
，但之前帶體檢報告去家醫科也說糖化血色素、飯前血糖都正常，還請各位版友給點建議
。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.163.60 (臺灣)
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※ 編輯: kt111003 (49.216.163.60 臺灣), 05/17/2022 15:21:28
1F：噓 sea130281: 看醫生05/17 16:44
2F：推 sea130281: 歹勢 按錯推回來。莫名其妙體重掉根本不正常，什麼掉05/17 16:46
3F：→ sea130281: 肌肉根本不是該考慮的，去看醫生才是正解 05/17 16:46
4F：→ HappyPPdog: 體重55，肌肉量36，太猛了吧05/17 16:54
應該是體脂計的計算方式是全身肌肉，骨骼肌我自己都會再乘0.6
※ 編輯: kt111003 (60.251.210.194 臺灣), 05/17/2022 17:07:52
※ 編輯: kt111003 (60.251.210.194 臺灣), 05/17/2022 17:08:10
5F：推 foxs9: 這是女生的數據吧 骨骼肌21.6還好啊05/17 17:30
6F：→ carolyt: 趕快去看醫生 體重短期快速下降 怕是癌症 05/17 23:37
7F：推 joepllee: 去看醫生，無來由掉體重都有問題。 05/18 02:21
8F：推 arsonlolita: 蛋白質吃不夠 05/18 09:44
9F：推 maxjeng: "偶爾'加雞肉---++蛋白質不夠05/18 18:05
10F：推 foxs9: 161 一年從72到55很誇張嗎05/18 20:24
11F：推 tonglie: 半年72-59 運動強度也不特別大 05/18 20:44
12F：→ tonglie: 覺得可以去檢查看看耶 05/18 20:44
非常感謝大家的建議，本來以為是吃太少（先前去看家醫科也是因為健檢尿酮），我會再
找時間去看醫生檢查一下
※ 編輯: kt111003 (101.136.100.116 臺灣), 05/18/2022 22:05:14
13F：推 lapetit: 妳餐餐水煮體重掉也是正常吧 05/19 22:04
14F：→ lapetit: 她這看來是靠飲食瘦的吧 水煮蔬菜吃到飽每天也沒有一千卡 05/19 22:05
15F：推 SSHshih4: 體重掉太快已經跟飲食赤字沒關係了吧，要不要去看個醫 05/19 23:12
16F：→ SSHshih4: 生？ 05/19 23:12
17F：推 ajcky: 我兩個月從98到85算掉太快嗎? 05/23 19:51
18F：推 bravo391823: 蛋白質吃不夠 05/24 16:10
19F：推 asyousaid: 蛋白質跟油脂太少 05/27 03:17
20F：推 asyousaid: 為了避免掉肌肉，減重期一定要增加蛋白質比例 05/27 03:19
21F：→ asyousaid: 妳最好每天知足80克蛋白質最好搭配重訓 05/27 03:20
22F：推 bookblue: 甲狀腺機能亢進? 05/30 14:42
23F：推 stmilk: 假設妳這個運動量對妳來說中上程度的操，那其實也還好， 06/04 12:21
24F：→ stmilk: 運動本來身體就會發炎水腫，停止運動後發炎消掉體重會掉 06/04 12:21
25F：→ stmilk: 一些。概念上就是妳開始運動時上升的體重還回去而已。但 06/04 12:21
26F：→ stmilk: 如果這樣程度的運動不操妳這樣下降的確有些危險 06/04 12:21