作者Rosor (我就是城武 別再問了)
看板FITNESS
標題[問題] 身體組成分析 上下半身肌肉不均衡？
時間Wed Oct 27 21:31:08 2021
第一次在這裡發文
從今年一月開始重訓+飲控+有氧
目的是以減脂為主 肌肉有維持就好
到五月疫情中斷 後來到8月才繼續
因為我也知道自己下肢比較強壯
所以都沒有做過腿部的訓練 只有排胸 背 三角 二三頭的
健身房的巨巨阿伯也是跟我說我不用再練腿
https://i.imgur.com/wWj3yd4.jpg
這樣的數據是否代表我的上下半身肌肉還是不均衡呢？
很怕自己目前只練上半不練下半的方針是錯的
麻煩資深健身鄉民了
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2F：→ ceca: 乖乖練下半身吧. 10/27 21:37
3F：→ ceca: 不要逃避練腿...XD 10/27 21:38
4F：→ ceca: 殭屍來了,腿部運動能力比上半身重要!!! 10/27 21:38
5F：→ ceca: 不然你練健力三項,深蹲和硬舉都用到腿部很多. 10/27 21:39
6F：→ ceca: 你懶得特別練,那就定期練深蹲和硬舉. 10/27 21:39
7F：→ ceca: 當然,上半身尤其胸和肩和二頭的視覺投資報酬率最高.XD 10/27 21:40
8F：→ ceca: 這就看你的目的是為了健康,為了視覺,還是為了甚麼. 10/27 21:40
9F：→ fashsboy: 練腿沒有什麼不好阿。多練多健康 10/27 22:22
10F：推 ceca: 練腿比較累+會軟腳走不動要扶東西移動..XD 10/27 22:28
11F：推 Ruruto49: 視覺上練個翹臀出來其實也很不錯 10/27 23:19
12F：→ Ruruto49: 男生女生注重屁屁的越來越多 10/27 23:20
13F：推 faechai5566: 這類分析都只是後面訓練的參考而已啦 之前我在WG測的 10/27 23:27
14F：→ faechai5566: inbody也是腿比較強 但教練說還是要練腿 只是上半身 10/27 23:27
15F：→ faechai5566: 訓練會更多 不是要你不練 而是不用重點練而已 10/27 23:27
16F：推 axis0801: 你是以減脂為目的吧？別人我是不知道啦！以我個人的體 10/28 17:46
17F：→ axis0801: 驗來說，當我練腿練的比較勤苦，體脂真的會降的比較明 10/28 17:46
18F：→ axis0801: 顯，你要的是減脂，給你做參考。 10/28 17:46
19F：推 kissPenis: 肌肉重量68kg!!!!!! 我要跪了 10/28 21:22
20F：推 hotsauce1111: 若你這段時間不練腿，之後要再重拾腿部訓練會比較 10/29 17:44
21F：→ hotsauce1111: 辛苦，可以暫時減輕練腿，但以長期健身來看還是要練 10/29 17:44
22F：→ Thelight: 不用再練腿是什麼鬼，是繼續練然後補強弱邊吧 11/01 20:04