作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] Jesse的增肌歷程 (中文字幕)
時間Fri Jul 10 22:51:56 2020
https://bit.ly/2C0DeoP
這次的內容介紹Jesse增肌的歷程，為了要改變體格，持續提高訓練強度的同時，也要確
保動作模式的穩定性，而飲食方面如果屬於吃不胖的類型，除了改善飲食的品質之外，也
要拿捏好份量，才能避免同時增加肌肉以及脂肪的狀況，要找到適合自己的訓練與飲食。
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1F：推 Limitskyz: 唯一沒被抹殺的人事物 07/10 23:04
2F：推 gn00152097: 他二頭跟大腿是真的進步得很顯著 這兩個我覺得超難練 07/11 02:06
3F：推 littlebun: 推 07/11 06:33
4F：推 edwinrw: 看圖是穿 花肚兜? 07/11 07:46
5F：推 FarkU: 要能增肌又不增加體脂，我想只能用類固醇。 07/11 08:52
6F：推 c280019: 讚喔杰西 07/11 11:18
7F：推 gauurgr1016: 不同意樓樓上 clean bulk只是增肌比較慢而已 07/11 15:39
8F：→ gauurgr1016: JESSE的腿真的猛 07/11 15:40
9F：推 bcqqa7785: 這樣的動作會抹殺掉你的JESSE!! 07/11 15:51
10F：推 kuninaka: XDD 07/11 16:47
11F：推 sherry422572: 樓樓上XDD 07/11 18:43
12F：→ arshuan: 5f 增肌當然可以不增加體脂啊 我自己目前增肌約2.5kg 減 07/12 13:34
13F：→ arshuan: 脂了0.2～1kg(浮動） 也沒有在分減脂期或增肌期 07/12 13:34
14F：推 tomson91315: 一路看來這進步真的猛 07/12 15:50
15F：推 henry5405: 都幾年了....這進步叫猛？ 07/13 00:30
16F：推 stfang925: 鍵盤健身當然不覺得猛 07/13 08:56
17F：推 hotsauce1111: 肩膀和腿才是最難練的 07/13 10:33
18F：推 henry5405: 好笑的是 不知道誰才在鍵盤健身.... 07/13 12:12
19F：推 skykenny611: 還不錯啦，但這邊的人真的很容易滿足 07/13 15:53
20F：推 stfang925: 原來不是鍵盤精英 是真的精英 失敬失敬 07/13 17:16
21F：推 surot: 拍拍，這個版超多把腦練到萎縮的，來看資訊就好 07/16 16:54
22F：推 filet: 以三年來說的話jesse算很不錯了，更別說他跑步屌打99%的健 07/22 00:19
23F：→ filet: 力肥宅 07/22 00:19