作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕)
時間Mon Apr 6 22:51:33 2020
https://bit.ly/2ULpk0a
這次的內容針對訓練時的組數與重量說明,首先要先確立訓練目標,因為提升肌力和提升
肌肉尺寸的重量和次數會有一些差別,如果是提升肌力的訓練方式,就要確保每組的質量
,因此充分的組間休息時間和夠高強度的重量就會是重點,如果是追求肌肥大訓練,重點
則是每次訓練的總量,因此適度的降低重量或是搭配不同的訓練動作都是提升肌肥大訓練
效果的方式。
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1F:推 c280019: 謝謝翻譯 04/06 23:55
2F:推 sherry422572: 謝謝翻譯 04/07 11:10
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4F:推 littlebun: 推 04/07 23:44
5F:推 gm03kimo: 推 04/08 00:01
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7F:推 ilovejesus: 謝謝 04/09 17:58