作者ihciam (ihciam)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎？
時間Thu Jan 23 12:23:48 2020
（手機發文，排版怪請見諒）
看到這文章，就忍不住想回應，我是去年5月22日生下寶寶，產後已經滿8個月了，懷孕前
就一直有在健身，懷孕的過程也持續不間斷。
https://i.imgur.com/9GFj6iZ.jpg
https://i.imgur.com/uxfMgwT.jpg
不過每個人身體狀況不同，孕婦健身我就不多描述了。
整個孕期我總共胖9公斤， 但產後坐月子（2個月）加上母奶量不夠， 産後沒有瘦多少，
產假結束回去上班， 以前的制服完全穿不下……
天生母奶量少，所以寶寶三個多月母奶自然退掉後， 大蓋是去年10月開始我就開始回復
健身運動的生活。
我每天健身的時間是平日早上7點運動一個小時然後8點多再去公司上班， 下班就回家顧
小孩， 假日兩天都是休息日。
重訓的菜單就不多描述了總之就是肌力為主的訓練。
https://i.imgur.com/BiJXj1s.jpg
https://i.imgur.com/auX3kAg.jpg
這張是回復健身後，一個多月的樣子， 我覺得算恢復得蠻快的。
https://i.imgur.com/omdYYUA.jpg
https://i.imgur.com/DM30CV5.jpg
https://i.imgur.com/suJMZgC.jpg
這是上禮拜才拍的，差不多回到我原本的身材了。
回到你的問題， 如果你懷孕的過程中沒有胖很多， 其實肚子應該不會鬆弛的很嚴重，
而且你的體脂其實還蠻標準的， 也許你可以調整一下自己運動的方式， 例如把運動的強
度提高或是增加多一點核心的訓練， 應該可以達到你想要的樣子。
最後是放幾張健身的照片
https://i.imgur.com/CIcILJT.jpg
https://i.imgur.com/oqjmhq7.jpg
https://i.imgur.com/mISFon6.jpg
https://i.imgur.com/4e76VPd.jpg
https://i.imgur.com/hmVQSqf.jpg
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1F：推 v2266514: 推 鍛鍊腹直肌腹斜肌可以讓視覺效果更好 01/23 12:56
2F：推 whoisanky: 好想幫妳轉媽寶版 很多媽媽都在崩潰產後N年身材都回不 01/23 16:14
3F：→ whoisanky: 來 運動習慣真的很中藥 然後妳9公斤好標準喔！ 01/23 16:15
4F：→ whoisanky: 我身邊很多都12左右的 01/23 16:17
5F：→ whoisanky: 9說標準不對…我想表達很厲害！ 01/23 16:18
6F：推 Basket0205: 需要動力跟毅力 01/23 16:40
7F：推 Haruna: 9公斤好強喔！那真的比較不會有贅皮 01/23 17:33
8F：推 kaori700701: 當初生兩個的時候瘦回去也是沒什麼贅皮，但生完老三 01/24 00:37
9F：→ kaori700701: 的皮就回不去了 01/24 00:37
10F：推 yannicklatte: 推 01/24 09:29
11F：推 e102768: 我周邊好多媽媽都說生了第三胎就回不去了 叫我生2個就好 01/24 10:56
12F：→ e102768: （誤 01/24 10:56
13F：→ ihciam: 我自己打算今天拼第二胎就不生了，無法想像這種疲憊的生 01/24 12:31
14F：→ ihciam: 活要經歷三次… 01/24 12:32
15F：→ whoisanky: 一個就很累了三個真的很猛 01/24 13:13
16F：推 iamoldtwo: 推 01/24 21:59
17F：推 valenbebe: 好強喔！ 01/25 20:26
18F：推 daycat: 很棒！ 02/03 20:04
19F：推 shuee: 超強 身材鍛鍊的好好看 佩服！ 02/14 12:02