作者HuangWuTe (˙XMAN˙)
標題Re: [討論] 斷食減肥，後續怎麼辦QQ
時間Tue Oct 15 10:51:50 2019
※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言：
: 如題，小魯最近在斷食減肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG
我認為斷食減肥成效不大，早餐是一天的來源不適合，每天都有基礎代謝率，如斷食也會降低代謝率請三思！
: 那，我的目標是瘦5KG，
: 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食，
: 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了，
: 等於沒瘦到QQ
是沒錯的。
: 那斷食結束要怎麼辦?
均衡飲食較恰當，以原形食物為主，但我也只執行一餐。
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1F：推 mHRUed: 所以 你一天吃三餐? 10/15 11:12
2F：→ mHRUed: 可是，我是過均衡飲食三餐 10/15 11:12
3F：→ mHRUed: 我維持1個月，才瘦0.5KG 10/15 11:13
4F：→ mHRUed: 而且那時候每餐都減量 10/15 11:14
5F：→ mHRUed: 我現在早餐不吃，中餐、晚餐都吃很多，瘦0.1到0.2KG 10/15 11:14
6F：推 openbite: 瘦0.1kg 0.2kg的話 你知道喝300c.c.的水就回去了嗎？而 10/15 11:16
7F：→ openbite: 且只要三分鐘 10/15 11:16
8F：推 mHRUed: 所以不吃早餐，正常吃中、晚餐比較好 10/15 11:24
9F：→ mHRUed: 還是正常吃三餐，減量比較好? 10/15 11:24
10F：→ mHRUed: 正常吃三餐(三餐全部減量) 10/15 11:25
11F：→ carmelono15: 會餓就吃 不餓不吃 不用太在意一天幾餐 10/15 11:55
12F：推 ninjapan: 均衡三餐減量四周-0.5KG 早禁午晚吃很多=一周0.1四周0.4 10/15 11:58
13F：→ ninjapan: 感覺真的沒比較好 建議思考一下自己吃了什麼跟熱量多少 10/15 11:59
14F：推 womandddd: 那如果進食的8小時設在09-17呢？這樣有三餐，當然總熱 10/15 12:15
15F：→ womandddd: 量要控制。 10/15 12:16
16F：→ lohsuan: 0.1公斤根本只是誤差範圍 我早晚就差快兩公斤了 10/15 12:29
17F：→ DabouLin: 斷食會降基代 你那是節食吧？ 10/15 12:41
18F：推 qazws08: 因為一個人胃容量有限，斷食會降低過量攝取的機會，有辦 10/15 12:51
19F：→ qazws08: 法大約控制攝取量的話還是固定時間吃，不然就要讓張國周 10/15 12:51
20F：→ qazws08: 來關心您 10/15 12:51
21F：推 sammoon: 試過吃三餐及一餐的差別 熱量攝取一樣 吃的也都一樣 吃三 10/15 12:55
22F：→ sammoon: 餐沒多久就餓 吃一餐可以撐很久 吃三餐還瘦很慢 10/15 12:56
23F：推 puma7: 個人16/8斷食不吃早餐 覺得早上精神變好不再打瞌睡了 而且 10/15 14:00
24F：→ puma7: 中午員工餐難抓熱量 所以空一餐出來我熱量計算會比較有彈 10/15 14:00
25F：→ puma7: 性空間 10/15 14:00
26F：推 puma7: 一天進食熱量是抓1500 配合運動一個月下來基代有上升20(雖 10/15 14:03
27F：→ puma7: 然只減了2.2%體脂 體重沒啥變 10/15 14:03
28F：推 booksale: 16/8斷食法，每日吃到基代，感覺早上精神變好+1，四個月 10/15 17:06
29F：→ booksale: 約6kg左右 10/15 17:06
30F：→ HuangWuTe: 正常三餐，只是早上會吃原形食物排毒。 10/15 17:48
31F：→ HuangWuTe: 晚上吃飯時間也很重要，建議18：00後就別吃(休假時)， 10/15 17:52
32F：→ HuangWuTe: 最晚19：00，後面肚子餓再吃較不甜的水果。 10/15 17:53
33F：噓 soniclin: 還排毒咧 鬼扯一通 10/16 16:30
34F：推 a8312116: 棒喔 觀念走在時代尖端 10/18 09:50