作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
看板FITNESS
標題[討論] 斷食減肥，後續怎麼辦QQ
時間Tue Oct 15 10:10:03 2019
如題，小魯最近在斷食減肥
基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG
那，我的目標是瘦5KG，
只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食，
瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了，
等於沒瘦到QQ
那斷食結束要怎麼辦?
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1F：→ milk32158: 熱量還是要算，斷食是提高胰島素敏感跟讓他平穩 10/15 10:26
2F：推 UbaldJimenez: 一個禮拜才 0.1KG？不是沒算熱量就是沒在運動 10/15 10:29
3F：推 molamolajump: 重點是你吃了什麼 10/15 10:47
4F：噓 v2266514: 去看置頂文 10/15 10:48
5F：→ Sacid: 衛福部飲食指南... 10/15 11:20
6F：→ donvito: 就胖回去阿 還能怎麼辦 10/15 11:21
7F：→ q76211635: 不吃早餐 其他餐都吃垃圾食物也沒用吧 10/15 11:26
8F：噓 chunga: 去運動啊，要不然勒 10/15 11:43
9F：推 umechika: 我用5:2斷食法 一周兩天不吃中餐 早晚餐控制熱量 其他5 10/15 11:50
10F：→ umechika: 天隨便吃(但少糖不吃點心不喝加工物) 一年多後減重10公 10/15 11:50
11F：→ umechika: 斤 重點是我持續了至少一年沒中斷 現在很習慣 以後也可 10/15 11:51
12F：→ umechika: 已持續做下去沒問題 我還加上筆記飲食內容 這項動作也是 10/15 11:52
13F：→ umechika: 沒中斷做了至少三年 找到自己樂在其中可以做一輩子的飲 10/15 11:52
14F：→ umechika: 食法搭被運動才是真理 現在也很喜歡自己上市場買菜做菜 10/15 11:53
15F：→ umechika: *搭配 10/15 11:54
16F：→ umechika: 這種方式雖然有斷食2字 但其實是控制總熱量 不擅空腹的 10/15 11:57
17F：推 ssabjm: 前陣子16-8斷食1個月減4kg，恢復吃早餐後沒復胖反而又瘦 10/15 11:58
18F：→ umechika: 人群 一周飲食8成由高纖低熱量無糖飲食構成 也可以減重 10/15 11:59
19F：→ ssabjm: 約0.5kg 10/15 11:59
20F：噓 ap926044: 不管你是甚麼斷 重點都是熱量控制 10/15 12:00
21F：噓 vince4687: 看到下一篇你中餐晚餐都吃很多 沒啥用 10/15 16:20
22F：推 satan317: 到時候不要吃晚餐 10/15 16:20
23F：→ Limitskyz: 觀念好差 不知道從何說起 10/15 17:14
24F：→ babeby: 你沒斷食，體重降了腰上的肥肉一定都還在。 10/16 11:29
25F：推 b14921447: 我之前斷早餐，感覺效果不明顯，後來改斷晚餐，效果很 10/17 12:37
26F：→ b14921447: 好，有時候因為聚餐有吃晚餐，也沒胖回去，一天內不要 10/17 12:37
27F：→ b14921447: 吃超過就好了，還要記得運動。 10/17 12:37
28F：→ dynamite7: 沒有規定一定得吃三餐.... 10/19 20:07
29F：→ ChungLi5566: 持續兩年以上 你的胃口會變小 10/21 15:50