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分享一下 每日一餐的經驗 個人180/85kg 一開始聽到每日一餐也是覺得太可怕太極端 這真的不是一個聽起來很舒服的方式 但是隨著自己親身體驗之後其實也沒這麼難 只是要慢慢循序漸進,沒辦法馬上就一日一餐 緣起 因為過了三十,新陳代謝掉很恐怖,開始體會什麽叫喝水會胖 明明就是一日三餐除了中午之外沒有外食, 體重還是一直往上爬,特別是過節放縱之後,一次就是三四公斤增加 而且自己的身體狀況開始變差 譬如從來沒有的尋麻疹跟特別嚴重的過敏 之前雖然每逢季節轉換身體會出現過敏狀況, 但是爆發狀況嚴重到受不了直接打針。。。是一個嚴重警訊 所以想降一些體重來方便運動 一開始是從中午吃素開始 辦公室流行素食便當,所以有人代訂比較方便 素食便當清淡份量也不多,大概是女生剛好~男生吃完沒感覺 缺點是到四五點身體很餓,回家晚餐吃很多 所以這個階段是沒有瘦的 後來開始喝防彈咖啡 雖然聽起來加奶油跟椰子油好像很可怕 但是喝起來其實沒有什麼感覺,比普通拿鐵喝起來還清爽(所以拿鐵很可怕) 開始會覺得只喝防彈咖啡會不夠吧? 哎~整個早上都不會餓哎,以前吃蛋餅傳統早餐十點就想吃中餐 喝了防彈咖啡雖然沒有飽足感,但是飢餓感不會出現 肚子也不會咕咕叫 過了一陣子發現到了中午自己也沒有飢餓的感覺 就想說嘗試看看中午不吃 其他維持不變 早上喝防彈咖啡 晚上吃家裡 大概是因為防彈咖啡的油,肚子沒有饑餓感 一整天到吃晚餐肚子都不會有餓的感覺 只是到下午三四點的時候,會有手抖出現(血糖不夠) 所以下午會吃個水煮蛋一顆或兩顆 整體來說這樣維持大概四五個月 (早上防彈咖啡 中午不吃 晚上吃家裡) 體重沒有大幅度下降。。大概只有瘦五公斤(週間正常吃) 但是身體狀況好很多,過敏沒有發作 尋麻疹還可以接受 提供經驗給大家參考 --
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1F:推 jas1123kimo: 推,但這好像是成功的經驗XD 06/15 08:44


2F:推 SwaN5566: 推 恭喜 06/15 12:56
3F:推 yaazzi: 其實我覺得減肥使用碳循環的方式比較健康! 06/15 13:03
4F:→ yaazzi: 至少比較能掌控攝取的養分! 06/15 13:03
5F:推 ghostforever: 運動+飲食永遠才是王道 06/15 13:18
6F:→ skykenny611: 那些推廣的網紅都沒再斷了~就剩你們繼續斷 06/15 16:37
7F:推 decson: LAI lmm 06/15 17:14
8F:推 dollshin2: 哈哈 我忘了 只會怪罪網紅魔人出現 06/15 20:08
9F:→ satan317: 這哪是一日一餐,這連斷食都稱不上 06/15 21:43
10F:推 boy1031: 哈哈一日一餐 六日不算 油不算蛋不算 06/16 07:36
11F:→ lattenight: "過節放縱之後",這就是變胖的原因啊.... 06/17 12:58



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