分享一下 每日一餐的經驗 個人180/85kg 一開始聽到每日一餐也是覺得太可怕太極端 這真的不是一個聽起來很舒服的方式 但是隨著自己親身體驗之後其實也沒這麼難 只是要慢慢循序漸進，沒辦法馬上就一日一餐 緣起 因為過了三十，新陳代謝掉很恐怖，開始體會什麽叫喝水會胖 明明就是一日三餐除了中午之外沒有外食， 體重還是一直往上爬，特別是過節放縱之後，一次就是三四公斤增加 而且自己的身體狀況開始變差 譬如從來沒有的尋麻疹跟特別嚴重的過敏 之前雖然每逢季節轉換身體會出現過敏狀況， 但是爆發狀況嚴重到受不了直接打針。。。是一個嚴重警訊 所以想降一些體重來方便運動 一開始是從中午吃素開始 辦公室流行素食便當，所以有人代訂比較方便 素食便當清淡份量也不多，大概是女生剛好～男生吃完沒感覺 缺點是到四五點身體很餓，回家晚餐吃很多 所以這個階段是沒有瘦的 後來開始喝防彈咖啡 雖然聽起來加奶油跟椰子油好像很可怕 但是喝起來其實沒有什麼感覺，比普通拿鐵喝起來還清爽（所以拿鐵很可怕） 開始會覺得只喝防彈咖啡會不夠吧？ 哎～整個早上都不會餓哎，以前吃蛋餅傳統早餐十點就想吃中餐 喝了防彈咖啡雖然沒有飽足感，但是飢餓感不會出現 肚子也不會咕咕叫 過了一陣子發現到了中午自己也沒有飢餓的感覺 就想說嘗試看看中午不吃 其他維持不變 早上喝防彈咖啡 晚上吃家裡 大概是因為防彈咖啡的油，肚子沒有饑餓感 一整天到吃晚餐肚子都不會有餓的感覺 只是到下午三四點的時候，會有手抖出現（血糖不夠） 所以下午會吃個水煮蛋一顆或兩顆 整體來說這樣維持大概四五個月 （早上防彈咖啡 中午不吃 晚上吃家裡） 體重沒有大幅度下降。。大概只有瘦五公斤（週間正常吃） 但是身體狀況好很多，過敏沒有發作 尋麻疹還可以接受 提供經驗給大家參考 --

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