作者oni23 (哈囉。)
看板FITNESS
標題[問題] 鉀影響減重嗎?
時間Thu Jun 13 16:41:30 2019
偶然得知這個版，看了幾個月，最近持續了一段自我減重，
覺得體重雖然沒少很多，但是體態感覺有差，跟朋友聊天分享最近的飲食~
朋友就提醒我吃的都是高鉀食物，要小心~我問她說對減重有影響嗎?
朋友回說：你自己查...囉！所以我很認真找了一下高鉀的食物資料，
發現菜單裡面很多的確是高鉀的食物，搜尋版上沒看到有特別說明，
中午的菜單大概是：
地瓜半顆(比拳頭小一點)或者是糙米一碗，
搭配水煮青菜一盤(比拳頭還大一點的份量)加一顆蛋，
大部分是：空心菜 高麗菜 地瓜葉 青花菜 小白菜 油菜
水煮青菜有時候換成炒蔬菜：
青椒紅椒黃椒(1/3顆)小黃瓜(半條)番茄(1顆)香菇(1~2朵)洋蔥(1/4顆)雞胸肉約150g
下午會帶著剩下的半顆地瓜，餓了可以吃，加上芭樂或是鳳梨、香蕉(擇一
早上吃吐司或是堡(不選炸的)，如果有空就自己用燕麥片加無糖豆漿加茶葉蛋，
晚上跟著家裡吃，正常是三菜一魚一肉一湯，會吃一碗菜+肉跟魚少許+1碗湯
我看地瓜跟糙米飯很常出現在減重菜單裡面阿，
想問問各位高手們會有什麼影響呢?
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1F：推 daniel955377: 一般人都是吃太少鉀吧 要超量似乎不容易 06/13 16:54
2F：推 yiyun51: 沒影響吧 06/13 17:14
3F：推 Potatato310: 鉀還可以降血壓我覺得沒甚麼問題啊，一般人反而是鈉 06/13 17:14
4F：→ Potatato310: 吃太多。 06/13 17:14
5F：推 SwaN5566: 你腎臟功能正常就沒差.....他會幫你排掉 06/13 17:28
6F：推 tree1314: 一般人都鈉過量啊 鉀要達標反而滿困難的 06/13 19:55
7F：推 mesenchymal: 一般人飲食大多高鈉低鉀 06/13 23:32
8F：推 kele1206: 覺得菜單很健康也很常見 06/14 08:56
9F：推 tingchan: 吃鉀防抽筋 06/14 09:58
10F：推 viviD: 有意思耶~沒注意過自己食物的含鉀量過!!! 06/14 10:13
11F：推 albert7988: 身體會自動調整到正常值，然後你擔心高血鉀要去抽血才 06/14 15:53
12F：→ albert7988: 知道 06/14 15:53
13F：推 s31388957: 鈉鉀蛋白質，腎臟健康根本沒事 06/14 17:19
14F：推 lustdaemon: 鉀離子流出beta細胞去極化讓鈣離子流入，促進分泌胰島 06/14 20:23
15F：→ lustdaemon: 素。由於有鈉鉀幫浦，所以你吃進去的鉀大部分都會跑 06/14 20:23
16F：→ lustdaemon: 到細胞內維持血中濃度。沒心悸症狀鉀應該正常 06/14 20:23
17F：→ lustdaemon: 結論就是你多吃鉀反而促進胰島素分泌 06/14 20:24
18F：→ lustdaemon: 胰島素分泌促進肌肉脂肪合成，抑制消耗肝醣 06/14 20:24
19F：→ lustdaemon: 所以你會增重，而是增肌還是增肥看你運動量飲食內容 06/14 20:25
20F：推 lustdaemon: 記得是這樣啦沒查書 有錯的話請指正順便教我XD 06/14 20:27
21F：推 lustdaemon: 想了一下 我覺得鉀要這麼高你心臟應該早就爆了 06/14 20:39