FITNESS 板


LINE

偶然得知這個版,看了幾個月,最近持續了一段自我減重, 覺得體重雖然沒少很多,但是體態感覺有差,跟朋友聊天分享最近的飲食~ 朋友就提醒我吃的都是高鉀食物,要小心~我問她說對減重有影響嗎? 朋友回說:你自己查...囉!所以我很認真找了一下高鉀的食物資料, 發現菜單裡面很多的確是高鉀的食物,搜尋版上沒看到有特別說明, 中午的菜單大概是: 地瓜半顆(比拳頭小一點)或者是糙米一碗, 搭配水煮青菜一盤(比拳頭還大一點的份量)加一顆蛋, 大部分是:空心菜 高麗菜 地瓜葉 青花菜 小白菜 油菜 水煮青菜有時候換成炒蔬菜: 青椒紅椒黃椒(1/3顆)小黃瓜(半條)番茄(1顆)香菇(1~2朵)洋蔥(1/4顆)雞胸肉約150g 下午會帶著剩下的半顆地瓜,餓了可以吃,加上芭樂或是鳳梨、香蕉(擇一 早上吃吐司或是堡(不選炸的),如果有空就自己用燕麥片加無糖豆漿加茶葉蛋, 晚上跟著家裡吃,正常是三菜一魚一肉一湯,會吃一碗菜+肉跟魚少許+1碗湯 我看地瓜跟糙米飯很常出現在減重菜單裡面阿, 想問問各位高手們會有什麼影響呢? --
QR Code



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.68.22 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1560415292.A.128.html
1F:推 daniel955377: 一般人都是吃太少鉀吧 要超量似乎不容易 06/13 16:54


2F:推 yiyun51: 沒影響吧 06/13 17:14
3F:推 Potatato310: 鉀還可以降血壓我覺得沒甚麼問題啊,一般人反而是鈉 06/13 17:14
4F:→ Potatato310: 吃太多。 06/13 17:14
5F:推 SwaN5566: 你腎臟功能正常就沒差.....他會幫你排掉 06/13 17:28
6F:推 tree1314: 一般人都鈉過量啊 鉀要達標反而滿困難的 06/13 19:55
7F:推 mesenchymal: 一般人飲食大多高鈉低鉀 06/13 23:32
8F:推 kele1206: 覺得菜單很健康也很常見 06/14 08:56
9F:推 tingchan: 吃鉀防抽筋 06/14 09:58
10F:推 viviD: 有意思耶~沒注意過自己食物的含鉀量過!!! 06/14 10:13
11F:推 albert7988: 身體會自動調整到正常值,然後你擔心高血鉀要去抽血才 06/14 15:53
12F:→ albert7988: 知道 06/14 15:53
13F:推 s31388957: 鈉鉀蛋白質,腎臟健康根本沒事 06/14 17:19
14F:推 lustdaemon: 鉀離子流出beta細胞去極化讓鈣離子流入,促進分泌胰島 06/14 20:23
15F:→ lustdaemon: 素。由於有鈉鉀幫浦,所以你吃進去的鉀大部分都會跑 06/14 20:23
16F:→ lustdaemon: 到細胞內維持血中濃度。沒心悸症狀鉀應該正常 06/14 20:23
17F:→ lustdaemon: 結論就是你多吃鉀反而促進胰島素分泌 06/14 20:24
18F:→ lustdaemon: 胰島素分泌促進肌肉脂肪合成,抑制消耗肝醣 06/14 20:24
19F:→ lustdaemon: 所以你會增重,而是增肌還是增肥看你運動量飲食內容 06/14 20:25
20F:推 lustdaemon: 記得是這樣啦沒查書 有錯的話請指正順便教我XD 06/14 20:27
21F:推 lustdaemon: 想了一下 我覺得鉀要這麼高你心臟應該早就爆了 06/14 20:39



like 熱門文章




like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[食記] 台中西屯路二段 三姊妹雲緬小吃
icon.png[眼殘] 瓶蓋我猜不透你
icon.png[分享] 楚門 Trumon G-1852S 簡易開箱心得
icon.png[公告] 置底醫生的那篇推文
icon.pngRe: [洽特] [柚木N’]ずっと好きだった 第六話
icon.pngRe: [閒聊] 月曜日のたわわ
icon.png[創作] 自製孵蛋器
icon.png[問題] 需要縮鼻翼嗎
icon.png[美圖] 160407 Nana @SURE 四月號雜誌(2016)B
icon.png[心得] 紅米Note3特製版刷機
icon.png[情報] 公家機關單辦門號案
icon.png[閒聊] 同人漫畫分享-西野 ININ聯盟2即將上硬
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[問題] 這是烙印嗎?LG G5 speed
icon.png[資訊] ivideo wifi FB粉絲優惠序號
icon.png[問題] 41901 的耳機有比 E9 原廠耳機 好嗎?
icon.png[閒聊] 尋訪東京吉原泡泡浴心得
icon.png[討論] 沒有隊長X巴奇以外的選擇了嗎?
icon.png[情報] 顏值高:小米Note2綠色/紫色版亮相CES20
icon.pngRe: [討論] 中華大4G金省/金讚/大七喜購機價格整理
icon.png[問題] 請問鄭守柔醫師還有在看診嗎?
icon.png廚房報價單
icon.png[閒聊] 真的很喜歡這位姊姊>////<
icon.png[討論] 大家小時候暗戀的卡通男主角?
icon.pngRe: [難過] 林奕含好像走了
icon.pngRe: [閒聊] 女生會討厭胸奴人嗎?
icon.png[正妹] 清水あいり  (奶大圖多)
icon.png[正妹] 大胃王正妹 千千
icon.png[爆卦] 小英競選總部開幕 整條街擠爆看不到盡頭
icon.png[LIVE] 奶酪陷阱 EP14
icon.png[大哭] 這樣穿才是流行
icon.pngRe: [16冬] 為這美好的世界獻上祝福! 02
icon.png[情報]原價屋!EZLINK Panzer V 240GB只要1680元
icon.png[閒聊] 腦袋在晃動到底是什麼感覺?
icon.png[情報] 石頭微博更新
icon.png[神人] ULT - 100 第四位女優
icon.png[新聞] 《閃亂神樂PBS》釋新角 禁斷角色「小百
icon.pngRe: [閒聊] 精靈幻想記(有雷)
icon.png[抱怨] 淘寶增利物流也稱重的太不老實了
icon.png[轉錄] 7.0上線後你該做的事情及介紹 不完全指北

請輸入看板名稱,例如:e-shopping站內搜尋

TOP