FITNESS 板


LINE

我目前最多 只考慮用到 186 斷食 就是一天只有6小時吃東西 再超過我沒打算使用 吃的我都很注意 澱粉少吃、不吃炸的、多吃菜、肉 都吃7分飽 而且我都很早睡 我最早晚上9點就睡 5點就起來 我運動是公園走路 輕輕的慢跑 而已,大概一個半小時 背後流大汗的程度 沒有考慮做其他運動......肥宅 = = 我想請問大家 有像我一樣懶的, 只用上述方法、強度 減到20公斤以上嗎? 我發現我用這方法 1個半月大概7公斤就停滯了 以前167 ~84公斤 目前167 77公斤 理想體重 至少要70~~ 現在感覺要減到75都有點困難了 = = " --
QR Code



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.68.2 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1560324331.A.CCB.html ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:25:55 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:26:41 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:29:17 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:29:54 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:30:45
1F:→ Thewayfrom: 一個半月7公斤很多了 06/12 15:31
但現在都停滯了 我的感覺 我已經吃非常少了 不知道運動是否該調整 但我只想作免錢的運動XD 游泳要錢、健身也要錢 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:37:32 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:38:15 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:38:37 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:39:49 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 15:43:20

2F:→ MeowDeLay: 這體重一個半月減七公斤? 小心欲速則不達 06/12 15:59
45天應該還好吧? 我目前停滯了 我在想說 是不是 哪邊要調整 要重訓 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 16:01:39 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 16:02:36
3F:推 ru04d93: 運動時間縮短 把心率提升上去比較好吧 簡單就是強度提升 06/12 16:09
4F:推 melody0530: 列個你一周菜單+六小時進食的時間點 06/12 16:11
5F:推 isud40401: 停滯了就是熱量進出平衡了啊!以周為單位的餐數再砍3~ 06/12 16:17
6F:→ isud40401: 5餐, 06/12 16:17
7F:→ isud40401: 但是會不會身體反彈想暴食又是另一個問題了。 06/12 16:17
Beersheep: 理論上一個月 -2% 體重才是比較安全正常 的速率 06/12 16:18 好的 這個我在注意一下 因為我現在bmI 還是在輕度肥看 看了很不爽xd 至於爆食 我覺得不會 我發現 我現在 習慣 反而變成 都吃很少,我的感覺 胃變小 我之前都是不運動的肥宅 bmi 對我來說 當成目標我認為可行 因為我肌肉很少 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 16:20:45 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/12/2019 16:22:35
8F:推 gloomywind: 一個半月7公斤停滯很正常啊,看這個速度你吃的量應該 06/12 16:58
9F:→ gloomywind: 很少,身體已經進入節能狀態,建議你休息,吃回TDEE一 06/12 16:58
10F:→ gloomywind: 兩個禮拜 06/12 16:58
11F:→ cvv00010: 段食是?? 06/12 18:03
12F:→ lohsuan: 囚徒健身不用錢 06/12 19:18
13F:推 isud40401: 樓上說的真的沒錯!安卓完全是這樣XD 06/12 20:14
14F:→ redbeanbread: 伏地挺身不用錢 06/12 20:30
15F:推 Epimenides: 停滯多久? 06/12 20:56
16F:→ Epimenides: 重訓不是絕對必要 但會很有幫助 請搜尋徒手重訓 06/12 21:00
17F:→ jmmy2004: 有耶,我用168斷食,兩週內從76瘦到70;再將中餐去除米 06/12 21:25
18F:→ jmmy2004: or麵,一週後再瘦到68;最後加上一個月內每天跑6公里, 06/12 21:25
19F:→ jmmy2004: 瘦到57公斤;現在家裏重訓練肌肉,目前仍維持168斷食, 06/12 21:25
20F:→ jmmy2004: 57公斤已維持近半年 06/12 21:26
21F:推 swgun: 一顆啞鈴的運動就夠你玩了 何必說什麼要錢 那都理由 06/12 23:31
22F:→ marry1213: 不要吃 省錢又能瘦 06/13 10:48
23F:推 chigo520: 你每天花一小時慢跑 什麼鳥斷食根本就不需要 06/13 11:02
24F:→ dollshin2: 講個笑話 跑步有用 06/13 13:19


25F:→ j2585366: 跑步浪費時間效果又差,對膝蓋也傷 06/13 14:54
26F:→ cp296633: 去國民運動中心花$50踩一小時橢圓機吧 不傷膝蓋 心率能 06/13 21:50
27F:→ cp296633: 飆到正常踩85% 用力踩90% 也不傷膝蓋 能天天去 之前在 06/13 21:51
28F:→ cp296633: 家裡踩踏步機沒幾天就膝蓋痛 橢圓機完全不會 06/13 21:51
29F:→ cp296633: 只想減肥去國民運動中心按時收費最省錢拉 別去買會員 06/13 21:53
30F:推 somia012: 我168三個月了,體重體脂完全沒掉,哈哈哈哈哈(笑著笑 06/13 22:24
31F:→ somia012: 著就哭了 06/13 22:24
32F:推 waterarticle: 我168兩個月體脂掉5趴 體重掉10公斤 06/13 22:50
33F:推 rockinlight: 徒手健身不用錢唷 可以看看cobracamp 06/14 15:09
34F:推 MisuzuXD: 跑步絕對沒飲食控制有用... 06/14 15:29
35F:推 tungpayton: 身體需要不同的刺激,跑步可以替代一些其他的運動來 06/14 22:20
36F:→ tungpayton: 交替 06/14 22:20



like 熱門文章




like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[食記] 台中西屯路二段 三姊妹雲緬小吃
icon.png[眼殘] 瓶蓋我猜不透你
icon.png[分享] 楚門 Trumon G-1852S 簡易開箱心得
icon.png[公告] 置底醫生的那篇推文
icon.pngRe: [洽特] [柚木N’]ずっと好きだった 第六話
icon.pngRe: [閒聊] 月曜日のたわわ
icon.png[創作] 自製孵蛋器
icon.png[問題] 需要縮鼻翼嗎
icon.png[美圖] 160407 Nana @SURE 四月號雜誌(2016)B
icon.png[心得] 紅米Note3特製版刷機
icon.png[情報] 公家機關單辦門號案
icon.png[閒聊] 同人漫畫分享-西野 ININ聯盟2即將上硬
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[問題] 這是烙印嗎?LG G5 speed
icon.png[資訊] ivideo wifi FB粉絲優惠序號
icon.png[問題] 41901 的耳機有比 E9 原廠耳機 好嗎?
icon.png[閒聊] 尋訪東京吉原泡泡浴心得
icon.png[討論] 沒有隊長X巴奇以外的選擇了嗎?
icon.png[情報] 顏值高:小米Note2綠色/紫色版亮相CES20
icon.pngRe: [討論] 中華大4G金省/金讚/大七喜購機價格整理
icon.png[問題] 請問鄭守柔醫師還有在看診嗎?
icon.png廚房報價單
icon.png[閒聊] 真的很喜歡這位姊姊>////<
icon.png[討論] 大家小時候暗戀的卡通男主角?
icon.pngRe: [難過] 林奕含好像走了
icon.pngRe: [閒聊] 女生會討厭胸奴人嗎?
icon.png[正妹] 清水あいり  (奶大圖多)
icon.png[正妹] 大胃王正妹 千千
icon.png[爆卦] 小英競選總部開幕 整條街擠爆看不到盡頭
icon.png[LIVE] 奶酪陷阱 EP14
icon.png[大哭] 這樣穿才是流行
icon.pngRe: [16冬] 為這美好的世界獻上祝福! 02
icon.png[情報]原價屋!EZLINK Panzer V 240GB只要1680元
icon.png[閒聊] 腦袋在晃動到底是什麼感覺?
icon.png[情報] 石頭微博更新
icon.png[神人] ULT - 100 第四位女優
icon.png[新聞] 《閃亂神樂PBS》釋新角 禁斷角色「小百
icon.pngRe: [閒聊] 精靈幻想記(有雷)
icon.png[抱怨] 淘寶增利物流也稱重的太不老實了
icon.png[轉錄] 7.0上線後你該做的事情及介紹 不完全指北

請輸入看板名稱,例如:Soft_Job站內搜尋

TOP