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胃食道逆流的人好像頗多, 但我的情況有點不同, 我是要增胖。 先報告一下我的身體狀況: 177/64,BMI大概20左右, 體脂肪剩15%, 看起來就瘦瘦的排骨, 被戲稱竹竿。 去年中照胃鏡, 醫生說我是胃食道逆流, 但沒有幽門桿菌。 飲食正常,三餐按時吃, 很少吃宵夜。 睡覺正常,大概都23:30-06:30, 逆流造成原因是職場壓力跟生活壓力, 因為很明顯工作一忙,壓力一來, 肚子就開始有抽動的反應(泣。。 目前都有在忌口, 辛辣咖啡等不吃, 飯後一個半小時不喝水。 一直以來, 我的消化功能跟吸收好像就不太好, 人生最胖也只到67公斤。 我知道要痊癒,就是把壓力來源去除, 但這短時間內作不到。 我的目標是72公斤, 這樣練起來比較好看, 朋友叫我去找營養師最快, 但是。。費用好像要好幾萬。 想請教站內高手, 該怎麼作,怎麼吃, 才能變胖, 或是有好心的營養師, 可以指導一下。 先謝過各位高手。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-C710F. --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.105.212 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1560303080.A.369.html
1F:→ rainsstar: 你要的是變壯..吧? 有在運動嗎? 06/12 09:33
能運動的時間相當有限 沒錯,是變壯。。標題表達得不好

2F:推 LuckiestEver: 測基代,算TDEE,睡飽、喝足水、營養素按比例分配 06/12 09:35
3F:→ LuckiestEver: 重訓或重訓+有氧,保持心情愉快,大概是這樣吧 06/12 09:35
※ 編輯: lansonbar (111.82.105.212 臺灣), 06/12/2019 09:57:10 ※ 編輯: lansonbar (111.82.105.212 臺灣), 06/12/2019 09:58:39
4F:推 flyaway2100: 吃藥有效嗎 06/12 10:04
有吃藥控制,有吃有效,沒吃沒效,無法痊癒。。
5F:推 U212212: 我之前胃食道逆流也沒瘦 06/12 10:12
6F:推 halulu: 我之前胃食道逆流還胖了~_~ 06/12 10:22
7F:推 Beersheep: 沒時間運動就不用想了,加脂肪真的沒意思 06/12 10:23
8F:→ rainsstar: 自己找時間先運動看看,起床或睡前練個伏地挺身先 06/12 10:55
9F:→ rainsstar: 幾分鐘的事情而已,試個幾天看看成果 06/12 10:56
10F:推 sweep1357: 有同樣問題,之前試過多餐但胃感覺不舒服,只吃三餐又 06/12 11:54
11F:→ sweep1357: 不能吃太飽根本難增肌,胃逆流加吸收不好感覺無解 06/12 11:55
嗯。。沒錯(泣。。。
12F:推 ssabjm: 定時定量,飯後不躺,吃好消化的食物加速胃排空,遠離壓力 06/12 12:36
13F:→ ssabjm: 來源,掛個腸胃科或大醫院營養科掛號費3~5百不用好幾萬 06/12 12:36
14F:推 Sacid: 流質用喝的 06/12 12:41
15F:推 lptin: 營養門診不用幾萬,掛號就可以吧? 06/12 12:57
16F:推 lovy: 吃中藥調身體 我10年前胃潰瘍瘦到40公斤 怎麼吃都不胖 06/12 13:36
17F:→ lovy: 後來看中醫調身體半年 胃好很多 吸收也變好 人也胖了 06/12 13:37
18F:→ lovy: 五六公斤 06/12 13:38
19F:推 pinyi319: 認真回如果你的成因是壓力不是飲食,壓力不解除,除非你 06/12 13:41
20F:→ pinyi319: 能轉換個性不然無解(自身經驗),咖啡因與甜度高食物也 06/12 13:42
21F:→ pinyi319: 要忌,飲食改少量多餐細嚼慢嚥好消化食物,也可以嘗試感 06/12 13:42
22F:→ pinyi319: 到壓力時深呼吸對自己正向喊話,以及個性不要太急 06/12 13:42
目前在想辦法排除壓力來源,但需要時間。 飲食的部分有在注意,細嚼慢嚥,不吃發的跟糯米。。。。 謝謝指導
23F:推 Fjallravens: 跟我一樣,最討厭醫生說成因壓力大,我壓力真的還好 06/12 14:04
※ 編輯: lansonbar (111.83.40.244 臺灣), 06/12/2019 16:47:49 ※ 編輯: lansonbar (111.83.40.244 臺灣), 06/12/2019 16:51:06 ※ 編輯: lansonbar (111.83.40.244 臺灣), 06/12/2019 16:52:26
24F:→ aabbaa1123: 教練說胃食道逆流是缺乏蛋白質,分享優質蛋白來源給你 06/13 08:44


25F:→ aabbaa1123: http://www.td.66veg.com/14-8 06/13 08:45
26F:→ aabbaa1123: 醫生什麼都不懂的時候就會說是壓力大啊 06/13 08:46
27F:→ aabbaa1123: 細嚼慢嚥可以算咀嚼30下再吞,仔細感受食物的變化 06/13 08:47
28F:→ aabbaa1123: 我以前胃食道逆流也嚴重,練了梅門李鳳山師父的功法以 06/13 08:47
29F:→ aabbaa1123: 後就沒有了 06/13 08:47
謝謝你的分享,我來研究一下。氣功好像很厲害。。。
30F:→ marry1213: 沒時間練還想要練壯 你覺得有那麼好的事情? 06/13 10:48
31F:推 luckegghead: 你有忌口嗎?不吃炸的辣的 甜食 咖啡 茶 飲料 這些 06/13 14:34
32F:→ luckegghead: 全部戒掉會好很多 06/13 14:34
33F:推 luckegghead: 然後要少量多餐 記住是少量 因為嚴重時肚子一空就會 06/13 14:38
34F:→ luckegghead: 痛 但是如果吃太飽也會痛.... 06/13 14:38
35F:→ luckegghead: 然後嚴重時再去看醫生 胃食道持續太久會致癌 不是開 06/13 14:39
36F:→ luckegghead: 玩笑的 06/13 14:39
37F:推 luckegghead: 你可以帶蘇打餅乾去上班 每隔1 2小時吃1到2片就好 06/13 14:43
38F:→ luckegghead: 午餐不要吃太飽 這樣應該好很多 06/13 14:43
39F:推 luckegghead: 我胃食道逆流好幾年了 只要壓力大就會復發 所以平常 06/13 14:46
40F:→ luckegghead: 飲食真的要克制 因為照胃鏡真的很痛苦 06/13 14:46
有在忌口。 謝謝你的建議。
41F:推 mepe1018: 先把胃顧好~吸收能力也會好一點~~飲食盡量吃天然食 06/13 21:20
42F:推 a1121210: 耐世恩、百抑潰歡迎你的加入 06/14 11:22
※ 編輯: lansonbar (111.82.142.147 臺灣), 06/14/2019 11:37:55 ※ 編輯: lansonbar (111.82.142.147 臺灣), 06/14/2019 11:38:57
43F:推 chenju: 家父胃食道逆流也持續健身中,一天大概吃個四餐維持體重, 06/14 13:19
44F:→ chenju: 有重訓會喝乳清。目前是維持體重但不動的話會瘦下去... 06/14 13:19
45F:推 isud40401: 樓上父親....算了!大家快來看~ 06/14 13:35
46F:推 cateyes: 我也覺得ppl沒有用,停用還會反彈 06/14 14:27
47F:→ fishouse: 重訓唯一解 06/14 15:36
48F:推 FeatherNight: 可以考慮吃乳酸菌搭配正常飲食吃藥那些 06/16 22:29
49F:→ FeatherNight: 改善胃本身的吸收能力會比較好歐 06/16 22:30


50F:→ FeatherNight: 運動也有助於胃食道逆流改善 06/16 22:31



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