作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 每次練腿就做這個 (中文字幕)
時間Fri Apr 19 23:42:51 2019
http://bit.ly/2GtQdgO
這次的內容和練腿的動作安排有關，為了能夠充分鍛鍊到下肢的肌肉，只用深蹲是不夠的
，還要加入單腿訓練，而且是每次練腿的時候都要包含單腿的訓練動作，不管是弓步或是
保加利亞分腿蹲，深蹲固然重要，但加入單腿訓練動作才更能夠充分刺激下半身的所有肌
肉。
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1F：推 rex0999: 感謝大大分享 但是短連結的指定頁面有錯 少了 tml 這三個 04/19 23:47
※ 編輯: alan1231005 (1.161.151.110), 04/19/2019 23:54:33
2F：→ alan1231005: 已修正 感謝告知 :) 04/19 23:54
3F：推 Zein: 辛苦了 好快更新 04/20 00:09
4F：推 iampeiyu: 感謝大大～ 04/20 00:41
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6F：推 Ooxxeeoo: 推 04/20 02:06
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9F：推 aliceyjl: 謝謝分享 04/20 04:25
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16F：→ circlelee: 只有負重手槍蹲才是最完整的剌激。 04/20 20:55
17F：→ hisashi: 負重手槍蹲是啥 04/20 22:59
18F：推 x19x: 推 長知識 04/21 09:08
19F：推 c280019: 傑夫總是能想出虐待人的方法QQ 04/21 10:08
20F：推 theycatherin: 感恩大大～～～ 04/21 17:56
21F：推 lsha0829: 感謝大大無私分享 04/21 18:50
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23F：推 silencedance: 圈李可以直接到姊夫的IG去提問啊 04/22 15:14
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