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之前詢問身邊有在運動的人 也詢問了一些運動的社團的人 滿多人會計算自己的TDEE 但是吃的部分大家都幾乎不會去計算(秤重) 我還以為會幫食物秤重的人很多 結果竟然是少數嗎..(?) 我自己本身是屬於會去秤重計算的人 但看向身邊的的朋友們都沒在計算有點羨慕啊 畢竟秤重對我來說有點耗時間 想請問各位會把食物秤重 然後計算卡路里和營養素嗎? 還是都抓個大概而已? --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.205.29
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1550477080.A.23C.html ※ 編輯: Dain (117.19.205.29), 02/18/2019 16:05:18
1F:推 aeryy: 在家會秤一下,外食用目測02/18 16:07
我外食都是抓大概,目測怕抓太多
2F:推 silencedance: 一開始沒概念的時候會秤 之後大概看就知道份量了02/18 16:09
看來我秤的還不夠久
3F:推 isud40401: 單純計算熱量,建議看糞便量!(認真02/18 16:09
我腸胃不好糞便都是一坨的怎麼看..
4F:→ silencedance: 秤久了就懶了 懶了就很容易放棄...02/18 16:09
現在就有點不想秤了,因為上班很忙沒有很多時間可以在那邊秤
5F:推 halulu: 久了就目測 不過基本上能秤就秤02/18 16:17
※ 編輯: Dain (117.19.205.29), 02/18/2019 16:35:32
6F:推 silencedance: 所以目測大概就好了 長久持續才是重點 02/18 16:39
7F:→ latin0126: 看個大概就好 方向對都不會差太多 02/18 16:39
8F:推 fp737: 大概就好了 02/18 16:45
9F:推 nsaidrx2568: 外食很難 02/18 17:53
10F:推 JJBOY: 時間都不夠用了 只能目測 反正變胖就減少 變瘦就增加摟 02/18 18:03
11F:推 MadeTW: 第一個月會認真算啦後面就差不多都吃那幾樣自己會估 02/18 18:13
12F:→ MadeTW: 頂多吃大餐會加減算一下上下一餐做減增量而以 02/18 18:15
13F:推 sammoon: 自己煮就沒差 吃的東西沒太大變化 大概也知道熱量 02/18 20:00
14F:推 willy50307: 會+1 新手希望能算清楚點 比較好控制 02/18 20:04
15F:→ monkeyeden: 量久目測就知道了,食材標籤上也都會寫克數 02/18 20:09
16F:→ monkeyeden: 一開始還是要乖乖學著量比較好 02/18 20:09
17F:推 solitude1102: 目測,但有試過越來越不準,所以每隔一陣子都會量一 02/18 20:23
18F:→ solitude1102: 下確認心裏的尺沒歪掉 02/18 20:23
19F:推 lesautres: 自煮必秤(大部分都自煮),不過一開始是為了不想要吃 02/18 20:25
20F:→ lesautres: 不夠或有剩食。外食就完全沒在管。 02/18 20:25
21F:→ yiao: 不會 但會選類別吃 02/18 21:21
22F:→ n3rd: 我不會 你想知道的是什麼? 02/18 21:28
23F:推 miya724: 前三個月幾乎自己煮的時候會,現在吃外食比較多就自由心 02/18 23:00
24F:→ miya724: 證 02/18 23:00
25F:推 satan317: 秤久應該知道大概多少,不用很精確 02/19 03:39
26F:→ satan317: 大致上一樣就行,擔心就多估一點點 02/19 03:39
27F:推 mesenchymal: 我自煮,所以會秤跟記錄,就當寫日記一樣 02/19 08:45
28F:推 panjanhon: 請問要怎麼學估熱量 不太會估 02/19 09:58
29F:推 lattenight: 不會,之前有秤過,但實在對這方面沒熱情,後來用抓大約 02/19 10:41
30F:推 killkids: 自己煮大概只抓蛋白質要夠這點,其餘就配蔬菜跟少量澱 02/19 22:09
31F:→ killkids: 粉,一項項算熱量我也有點懶的弄 02/19 22:11
32F:→ Loveuux: 自己煮會秤 02/19 23:27
33F:推 stcr3011: 都大約估算 肉類100公克 約250大卡 有20克蛋白質、麵類1 02/19 23:36
34F:→ stcr3011: 00公克 約350大卡 有10克蛋白值、蛋1顆 約80大卡 有5克 02/19 23:36
35F:→ stcr3011: 蛋白質 02/19 23:36
36F:推 stcr3011: 堅持每天吃TDEE左右 然後蛋白質總攝取約1~1.5克/每公斤 02/19 23:39
37F:推 stcr3011: 逛大賣場時,把常吃的食物,拿5-6個品牌看營養成分標示 02/19 23:44
38F:→ stcr3011: ,大概記起來,以後外食就可估算熱量了 02/19 23:44
39F:推 dynamite7: 自己煮會秤,搭配app記錄,秤久,食物份量就有概念了. 02/20 07:37







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