作者vvvw (貓貓羊)
看板FITNESS
標題[問題] 斷食疑問
時間Mon Feb 18 13:49:25 2019
大家好
我從2/14開始執行16/8斷食
但是這兩天遇到一個問題想請大家幫忙解惑
我每天進食時間固定為12:00~20:00
因為今天晚上有聚餐 且剛好請假沒有進公司
因此把斷食時間往後延 改為14:00~22:00
但是明天是上班日 又要從中午12:00開始進食
這樣從今天晚上到明天中午的斷食時間只有14個小時
參考了littlelighty大的文章
得知體內的葡萄糖從進食完最後一餐到用盡它需長達12-14小時之久
接著才會燃燒脂肪
這樣一來我有還需要斷這14個小時嗎？
還是就乾脆正常吃等到明天晚上八點再繼續斷食就好了呢？
再麻煩各位回答我的笨問題了謝謝！
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1F：推 panjanhon: 想斷就斷 想吃就吃 只有一天不會有什麼影響 02/18 13:54
2F：→ yonglun0116: 持續就好有好成果 加油 02/18 14:11
3F：→ sonjack: 一星期斷4~5天就可以了，另外1~2天是作弊日 02/18 14:42
4F：推 meruruC: 加油 我試過168但是太難控制進食時間了qq常常被邀去吃 02/19 01:27
5F：推 satan317: 基本上有斷就有一點點效果，不過CP很低而已 02/19 03:43
6F：→ satan317: 最怕是口子一開以後就堅持不住了 02/19 03:44
7F：推 shlinho: 養成習慣就好，偶而無法遵守沒關係，隔天再開始，我會告 02/19 13:40
8F：→ shlinho: 知其他人我的飲食作息，理直氣壯的拒絕社交應酬 02/19 13:40
9F：推 hung0726: 我已經實施兩個月，目前-7公斤，偶爾1-2天不影響。 02/19 16:35
10F：推 peter82830: 有沒有這麼壓抑阿 需要算到這樣嗎 還有作弊日代表很 02/19 19:21
11F：→ peter82830: 痛苦 痛苦的事做不久的 對我來說斷食反正不餓 就不吃 02/19 19:21
12F：推 ac411: 你的斷食是少吃一餐 還是有把原本整天熱量壓縮在8H吃完 02/22 05:12