作者prompter (Qu)
看板FITNESS
標題[問題] 游泳的減肥效果跟跑步一樣低?
時間Sun Dec 9 15:08:50 2018
爬文後發現
比較一致的說法是跑步能達到減肥的效果有限
(飲食不改變的情況下)
不曉得游泳呢?
因為既有觀念都是游泳的減脂效果好
但如果跑步效果有限，游泳是否也有限?
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1F：推 kenandrew: 游泳比跑步多了阻力訓練(?) 但阻力是會習慣的～ 12/09 15:11
2F：推 umechika: 經驗上跑步完不會特別餓 但是游完泳會超餓 12/09 15:47
3F：推 iamsym: 游了十年，每週三天，一小時約2000公尺，完全沒瘦，脂肪肝 12/09 15:48
4F：→ iamsym: 都重度，最後還是調整飲食內容和少吃點才瘦的 12/09 15:48
5F：推 s9210222: 不管怎麼運動，飲食控制還是最重要的事情 12/09 16:02
6F：推 down24030: 減脂還是吃最重要 12/09 16:02
7F：推 stfang925: 水性熟了游泳其實不太出力 除非拼速度那種 12/09 18:11
8F：推 CityRanger: 除非你新手 不然只有tabata才會有用 12/09 20:23
9F：推 azx647: 之前有看過文章，游泳需要維持較快的速度(會喘的程度)，才 12/10 00:27
10F：→ azx647: 能比較有效得減脂；我游泳當休閒10多年了，慢慢游1、2個小 12/10 00:28
11F：→ azx647: 時像散步一樣無感。 12/10 00:28
12F：→ providence: 運動本來就要跟飲食搭配 吸收>消耗 是要怎麼瘦? 12/10 11:53
13F：→ providence: 1小時2000m 我沒在游泳沒概念有多快 12/10 11:54
14F：→ providence: 但請問飲食是怎樣的? 每天吸收大魚TDEE 要怎麼瘦? 12/10 11:55
15F：→ providence: 有沒有用跟運動量大小只有相對關係 沒有絕對關係 12/10 11:56
16F：推 mikiecat: 飲食比較有效，我一樣的訓練量（1週4次）間歇強度，距 12/10 14:50
17F：→ mikiecat: 離，技術都有的課表也是改了吃的東西才降了體重 12/10 14:52
18F：推 renny: 不是說游泳要瘦，要游到像有鯊魚在後面追的速度才有效 12/10 18:05
19F：推 whoisanky: 運動量持續加大 熱量攝取持續減少 極限大概就是毅力撐 12/10 18:14
20F：→ whoisanky: 不下去了 就停滯了 12/10 18:14
21F：推 aleckleehaha: 前提是你有在追求速度 12/11 00:21
22F：推 LabaK: 游泳會餓是不常游泳的人吧... 12/11 03:57
23F：推 PanaS0Nic: 我自由式1500/30分,體重體脂一年沒變化了 12/11 09:28
24F：推 raki237: 1小時2000其實太慢了，所以才沒用的.... 12/11 09:47
25F：推 hans1478: 1小時2000 XDDD 這是輕鬆游吧 12/11 13:25
26F：推 hans1478: 游泳要瘦感覺要一直換菜單 之前看游泳瘦的一直換訓練方 12/11 13:27
27F：推 aleckleehaha: 以訓練來說 可以考慮大學生校隊開的菜單 光拿浮板全 12/11 13:54
28F：→ aleckleehaha: 速踢水 就可以很累人 12/11 13:55
29F：推 floraaaaaa: 蛙式半小時/1000公尺 只有手臂變緊 12/14 06:40
30F：→ dehler: 送樓上一個？ 12/21 21:15