作者cahoic ( )
看板FITNESS
標題Re: [討論] 大重量深蹲，隔天起床牙齒酸麻？
時間Sat Dec 8 22:45:28 2018
推文一面倒XD，來回個認真文好了
牙齒酸麻可能有蠻多原因
像是牙齒本身問題：珐瑯質受損、蛀牙、發炎等等
不過因為狀況是在大重量訓練後會發生，比較不像是這個情況
比較像是咀嚼肌（咬肌, Masseter）不自覺代償造成的影響
在健身房常常可以看見，做訓練做到咬牙切齒的
https://i.imgur.com/NzK3m9r.jpg
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咀嚼肌為什麼會代償？？
因為他與核心屬於同一條解剖鍊：深前線
由下而上的收縮性組織包含：
腳趾屈肌、脛後肌、大腿內收肌、髂肌、腰肌、橫膈膜、斜角肌、咀嚼肌等等
（解剖列車裡有完整的列表）
https://i.imgur.com/PBv2RUV.jpg
橫膈、腰肌、腹橫肌與核心穩定高度相關
而同一條解剖鍊上的不同肌肉常見會互相代償
也就是說核心不足以應付這麼大的重量的時候
咀嚼肌用力確實是常見的代償方式之一
另外常見的還有大腿內收肌讓大腿內夾、橫膈膜的憋氣、以及抓腳趾之類的
肌肉縮短到一定程度、又難以恢復彈性時
不難想見通過它的神經會受影響
如同梨狀肌太緊造成坐骨神經痛
通過咀嚼肌的神經是三叉神經，而第二三支正是支配牙關附近，酸麻完全可以解釋的通
https://i.imgur.com/0mcWWou.jpg
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咬合正與否會影響嗎？
骨骼的排列如同齒輪組的動作
當一個環節出問題，可以想見其它骨頭的排列也會跟著連動
如果咬合不正，顳顎關節兩邊就不對稱，與頸椎會相互影響（經驗上常見上頸椎旋轉），
頸椎影響胸椎、胸椎影響腰
椎、骨盆......
會不會影響力量傳遞就很好理解了
至於牙齒是不是會代償，其實會，看看調整深層筋膜的顱薦椎手法，裡面就有一個口
內技巧是調整牙齒的，甚至腦內膜也會
昨天才有一位學生做完調整傳訊來回饋，覺得深蹲硬舉的活動度跟動作控制都變好
總之
建議可以在訓練後按壓咀嚼肌，讓它恢復柔軟，能減少對神經的影響
以及除非是比賽，如果是練健康的，覺得在核心足以應付此重量（無不自覺咬牙、其他代
償前提下）慢慢增加重量會比較好
不過可以再請治療師幫你檢查一下呼吸模式
呼吸通常與核心穩定也高度相關，核心更穩了
這些代償們自然就會少一點
提供參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.106.150
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1544280330.A.678.html
1F：推 tungpayton: 推詳細，上篇真的很多不知道咬合跟牙齒代償的版友…12/08 23:03
※ 編輯: cahoic (111.82.106.150), 12/08/2018 23:13:16
2F：推 fruitmin: 推詳細！人的身體構造..好複雜啊 @@ 謝謝版大分享！12/08 23:42
真的深奧無極限
3F：推 qwe123456460: 推詳細跟專業12/09 00:17
4F：推 Litfal: 慘了慘了我基乎每個動作都有咀嚼肌和腳趾代償QQ12/09 00:45
快找專業人員幫你檢查看看吧！
5F：推 sslmsslm: 這篇專業!12/09 02:30
6F：推 b2481: 推推12/09 02:31
7F：→ OEASI: 可配戴下顎護齒，許多需要出力的運動（比如高強度飛輪、健12/09 02:36
8F：→ OEASI: 身 ）許多人會不自覺牙關咬緊，此時腦部會分泌大量可體松12/09 02:36
9F：→ OEASI: 。可體松是壓力賀爾蒙，會消耗多巴胺，影響運動表現。下顎12/09 02:36
10F：→ OEASI: 護齒除了保護顳顎關節之外，撐出的空間能讓呼吸道順暢，減12/09 02:36
11F：→ OEASI: 少可體松，提升運動表現。12/09 02:37
感謝補充！我也長了知識～
12F：推 Annebel: 推專業認真12/09 02:52
13F：推 OEASI: 補推12/09 03:56
14F：推 RLFRANCE: 學到新知識:)12/09 09:22
15F：推 barkingdog: 推12/09 10:19
16F：推 tonyscat: 推專業12/09 10:51
17F：推 Bijala: 感謝12/09 11:31
18F：推 trouble04323: 所以無知真的是一種罪12/09 14:18
19F：推 Litfal: 還會造成壓力賀爾蒙喔...所以力竭反而可能成效不彰嗎QQ12/09 14:51
20F：推 chenponkan: 身為職能治療師只能說牙齒代償是合理的，上篇推文一12/09 15:48
21F：→ chenponkan: 堆人取笑真不知道要說什麼 12/09 15:48
22F：推 eulb03: 天哪人體真的好深澳12/09 17:27
23F：推 Zozo5210: 一個推真的不夠表達我的敬意12/09 17:55
24F：推 firejur:12/09 18:51
25F：推 Audien: 真代償12/09 19:33
26F：推 funster: 看完趕快按咀嚼肌XD12/09 20:55
很痠XD
27F：推 biemelo157: 推專業12/09 21:53
28F：推 starkmi: 推專業12/09 23:02
29F：推 yvonneeeee: 漲姿勢～ 12/09 23:04
30F：→ yvonneeeee: 回去看原文留言真的是...12/09 23:05
31F：推 xueyu: 推12/10 00:49
32F：推 ParanoidPark: 長知識～12/10 12:57
33F：推 ITRIboy: 上篇一堆推文要出來道歉吧 無知也可以隨便酸12/10 13:00
34F：→ ITRIboy: 不過我猜躲起來啦12/10 13:00
35F：推 candaptt: 推12/10 14:25
36F：推 c280019: 真的有牙齒代償也真的很好笑呀12/10 14:54
打這篇的目的其實是讓大家多了解自己的身體啦
37F：推 e20021104: 哇@@12/11 20:13
有收到一些朋友來信，詢問一些難解的身體狀況
只是有些狀況可能是需要當場檢查的，就恕我無法在信件中有很準確的回應QQ
不過還是可以來信，能回答的會盡量回覆提供參考
※ 編輯: cahoic (111.83.42.224), 12/12/2018 00:56:51
38F：推 honobono: 上一篇回文真的是無知 不知道也要去估狗吧 12/12 10:49
39F：推 Sadad: 牙齒代償是真的可笑啊，這篇文章主張的是咀嚼肌代償。 12/12 23:01
40F：推 chihuilo: 專業 12/16 19:29
41F：推 HYDE1986: 推個 12/19 17:01
42F：推 Andyhsu: 只能推了! 感謝專業分享 12/20 15:10