作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 3分鐘塑造纖細長腿的訓練 (中文字幕)
時間Thu Jun 22 21:31:10 2017
https://goo.gl/PzriJv
這次加強版的皮拉提斯是針對雙腿的訓練
用三個動作所組成
之後要換邊進行
因此每個動作都要花上1分鐘的時間
動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉
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1F：推 giveumyheart: 推！ 06/22 21:31
2F：推 compaq624: 推推 06/22 21:43
3F：推 keymogi: 推！感謝翻譯，好喜歡Cassey的影片 06/22 23:07
4F：→ ronny1020: 這種標題不算倡導局部瘦嗎？ 06/22 23:36
5F：推 aaa2615: 推 需要 06/23 02:06
6F：推 wac08: 原來練腿，可以塑造纖細長腿，長知識了 06/23 06:48
7F：噓 KOBEDIRK: 局部瘦 06/23 11:08
8F：推 elizas1201: 昨天小做了一下, 腿外側肌力真的弱爆. 這個適合想要加 06/23 11:46
9F：→ elizas1201: 強腿外側肌力的人. 06/23 11:46
10F：推 myislet: 我也覺得這動作不錯，平常很少訓練那部位 06/23 13:32
11F：推 kilulu7070: 推推 06/23 20:32
12F：噓 t505172003: 局部瘦是殺小 06/24 13:20
13F：推 laughter365: 推推 當小運動加減練習 06/25 01:41
14F：推 vivalavida07: 雕腿型ok啊 一堆人崩潰什麼 06/25 14:10
15F：推 happiness389: 推 07/04 15:39