作者jeffipod (寂寞的夜)
看板FITNESS
標題[問題] 請教間歇性斷食法
時間Wed Jun 21 02:08:21 2017
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
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小弟爬了一點有關間歇性斷食法的文章
似乎比較多人使用16/8這個方法
大概了解一下之後有兩個問題
第一個問題是由於我在健X健身 所以有時段的限制 又因為學校的關係所以只有早上
跟晚上可以健身 因為看大家排進食的時間都是中午到晚上這個時間 晚上健身
應該是沒有空腹運動的問題 但是早上健身的話就是完全空腹了 不知道這樣有沒有問題?
還是可以吃一點點甚麼東西?
第二個問題是好像都沒有特別要求說要吃到很"乾淨" 但是熱量要吃足
所以是不是不用特別注意說甚麼能吃甚麼不要吃 就不要吃太誇張的垃圾食物就好?
畢竟我是個外食族...不過還是以自助餐廳為主
希望大家能多給點建議或是執行上會遇到的困難
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※ 編輯: jeffipod (1.171.19.135), 06/21/2017 02:16:15
※ 編輯: jeffipod (42.73.118.47), 06/21/2017 02:40:53
1F：推 fapon99: 有再運動幹麼斷食 你可以沒空運動的時候再斷食阿 06/21 03:08
2F：→ fapon99: 斷食還是跟吃的東西有關阿 你爆熱量 斷食也不會瘦 06/21 03:11
3F：推 gzblue: 斷食運動可以吃bcaa,以防燒肌肉 06/21 07:41
4F：推 neilisme: 請問一下 16/8只吃兩餐 這兩餐總熱量也要超過基代嗎 06/21 11:28
5F：推 ohradio: 熱量跟內容一樣是重點 唯一改變的只有進食時段 吃太少只 06/21 12:13
6F：→ ohradio: 會從三餐節食變兩餐節食 06/21 12:13
7F：推 TINBING: 樓上,斷食不是說只是二餐,而是把一天所需熱量集中在這8小 06/21 12:13
8F：→ TINBING: 時吃完~ 啊~被插了~ 我是指給n大~~ 06/21 12:14
9F：推 sammoon: 空腹運動吃個bcaa吧 還有算營養素跟熱量 06/21 23:43
10F：推 RODPoy99: 斷食跟重訓同時進行不太好吧 06/22 16:00
11F：推 askewkimo: 先從 12/12不吃宵夜開始吧！ 06/22 21:43
12F：推 kyla5353: 早上可以喝杯防彈咖啡，google防彈咖啡，有很多分享文， 06/23 06:55
13F：→ kyla5353: 其概念源自《防彈飲食》這本書。 06/23 06:55
14F：→ shanemate: 16/8而已，空腹運動不需吃bcaa,身體內的肝醣足夠 06/24 23:48