本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：19 身高：180 體重：90 BMI：27.7 體脂率：33% 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：睡到快中午所以不吃 午餐：自助餐100左右 晚餐：大多都是自助餐 八方雲集 其他：有時候會吃消夜 花雕雞麵一碗 日常作息時間：10點左右起床 2點左右睡覺 生活型態：待業中 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 是 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否 您是否近期動過任何手術？ 否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：每天都會吃安眠藥或助眠藥 大概一年多了 運動習慣：完全沒有 我的問題：目前覺得自己過胖 想找減肥方式 慢跑的話常常跑600公尺左右就會開始膝蓋痛 比較想透過游泳的方式來減肥 不過不知道要游多少公尺 且肺活量不佳 常常游兩三趟就很喘要休息一下 希望板上的大大可以大概指導一下該怎麼開始 用甚麼方法減肥 之前朋友要帶我減肥但我 都跟不上他的速度QAQ 基本上從高中開始都沒有在運動 現在想減肥了 希望大家可以給點建議 --

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