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已經執行了一陣子斷食,斷食過程面臨一個問題,肚子不會餓,但是會有想要進食的衝 動,一種莫名的壓力,雖然有補充魚油,椰子油,但是這種感覺依然困擾這我。 今天早上嘗試這喝了一杯加入一湯匙椰子油的咖啡,突然發現精神跟身體上的焦慮不見 了,雖然我不是很確定這樣是否打斷fasting, 上網拜了谷哥大神,完全是眾說紛紜。 不過,就個人理解,如果打斷了fasting state, 那我應該很快就會覺得肚子餓,因為脂肪 停止燃燒,但是一直到現在我還是沒有任何想進食或者是肚子餓的感覺。 持續觀察 -- Sent by PTTNOW from my E6653 --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.139.30
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1487821443.A.FD7.html
1F:推 dsppr: 你可以看看防彈飲食XD 02/23 11:47
有看過防彈飲食,所以才會加椰子油,不過我把草飼奶油拿掉了.. 而且我執行的是IF,所以對於防彈咖啡一直有疑慮... ※ 編輯: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:55:48 ※ 編輯: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:57:29 ※ 編輯: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:59:46
2F:推 elguapo: 在 Dr Fung 的 "The Complete Guide to Fasting" 著作中 02/23 12:14
3F:→ elguapo: ,加了椰子油、奶油以及35%以上脂肪的鮮奶油的防彈咖啡, 02/23 12:14
4F:→ elguapo: 是斷食日(限一杯)或是起床後到第一餐之前的好選擇。 02/23 12:15
5F:→ circlelee: 我的文章就有講到呀,fung說防彈ok 02/23 12:20
6F:→ circlelee: 清水斷的確會有比較強的餓感,我今天就清水斷 很ok 02/23 12:22
7F:→ circlelee: 我就講過很多次,去尋求一個所有人適用的統一規則 02/23 12:22
8F:→ circlelee: 是毫無意義的。重點在你自己的狀態下有無達成效果 02/23 12:23
9F:推 dsppr: 其實LCHF吃習慣了非進食時段根本不會想吃東西 02/23 12:23
10F:→ dsppr: 起床不喝防彈咖啡是會餓得比較早 02/23 12:24
11F:推 commerce: Lchf全名? 02/23 12:25
12F:推 dsppr: low carb high fat 02/23 12:29
13F:推 minnesong: 想進食也有可能是因為還沒養成習慣吧 02/23 12:31
14F:→ minnesong: 我現在規定自己中午喝咖啡 就是把咖啡當成「午餐」 02/23 12:31
15F:→ minnesong: 還是覺得普通黑咖啡會比防彈更符合斷食原則 02/23 12:33
16F:推 meteor0905: 能量不足,水份不足,電解質失衡,營養失衡都易有餓感 02/23 12:40
17F:→ meteor0905: ,咖啡去掉椰子油加點鹽試一試,會很有趣。 02/23 12:40
可惜小弟空腹喝咖啡會胃痛,本來我都是feeding window才喝咖啡,但是最近捐小板 時血紅素常常不族(跟IF無關,跟長跑比較有關),所以只能把喝咖啡的時間移到早餐 儘量減少對於鐵質攝取的影響.....
18F:推 minnesong: 教主請問鹽有建議量嗎 (舉手 02/23 12:42
19F:推 dsppr: 不喝咖啡的話會只喝鹹檸檬水 但是有點空虛XD 02/23 12:45
20F:→ dsppr: 各種嘗試滿好玩的 一日一餐也挑戰過但是1400卡極限了..... 02/23 12:45
21F:推 meteor0905: min 0.5到 1g 加到 espresso已經要用吞的,longblack 02/23 12:48
22F:→ meteor0905: 就還好。斷食加低碳水加有操練,鹽巴隨身較好。 02/23 12:48
23F:推 compaq624: 某人當初可不是提防彈咖啡,又在美化了 呵呵。 02/23 12:49
24F:推 dsppr: 隨身帶起司也不錯:P 02/23 12:49
25F:推 compaq624: 討論出結果後以前的立場就變了,美化記憶。 02/23 12:51
26F:推 meteor0905: ds大起司油脂重,水份高的要留神溫度,cheddar 類還好 02/23 12:54
27F:→ meteor0905: 防彈 ... 可能就一位商人的商品?不然賺甚麼? 02/23 12:54
28F:推 dsppr: 會帶保冰包:) 不過婦女大多在家是比較方便XD 02/23 12:55
29F:→ meteor0905: 要跑斷食就不應該額外添能源,burn your own fat 02/23 12:55
30F:→ meteor0905: ds大我家應該有13kg左右..起司好吃. XD 02/23 12:56
31F:推 commerce: 可以推薦好市多哪牌咖啡好喝? 02/23 12:56
32F:→ meteor0905: 如果跑斷食補酮類和跑碳水補糖膠,何異了?就胰島素? 02/23 12:57
33F:推 elguapo: Met大,防彈咖啡不是市售商品哦~ 02/23 13:07
34F:推 dsppr: 防彈咖啡的商品多的哩XDDDDDDDDDD 快去逛他網站 02/23 13:15
35F:→ dsppr: 常常自己煮食之後好想要獨立冷凍櫃啊... 02/23 13:16
36F:→ Triedge: 之前Leo大也是配鹽水斷,我則是每一杯飲品都加點鹽 02/23 13:25
37F:→ Triedge: (常用)咖啡啦,牛奶啦,醋加點鹽其實味道都都不會很詭異 02/23 13:26
38F:→ Triedge: 防彈官方的商品是有的,不過你可以不用買官方的@@ 02/23 13:27
39F:→ Triedge: 市售的先run習慣確定自己能接受,再談品質深入比較省錢 02/23 13:28
40F:推 dsppr: 注重飲食省不了錢T_T 02/23 13:30
41F:推 elguapo: 多嘴解釋一下:Bulletproof 有賣 Brain Octane 這東西, 02/23 13:32
42F:→ elguapo: 加到咖啡裡喝,就成了 bulletproof coffee 的始祖;但嚴 02/23 13:33
43F:→ elguapo: 格說起來「Bulletproof Coffee」還不算是產品名稱,只是 02/23 13:33
44F:→ elguapo: 大家都習慣這麼稱呼(應該沒有人會說「Brain Octane coff 02/23 13:33
45F:→ elguapo: ee」吧?)XD 02/23 13:33
46F:推 dsppr: 是啦 只是人家品牌就叫bulletproof XD 那個油我有 很奇妙 02/23 13:40
47F:推 minnesong: bulletproof已經是一個品牌了 賣創始人書裏提到的各種 02/23 13:59
48F:→ minnesong: 商品 油 可可粉 生蜜 咖啡都有 02/23 13:59
49F:→ minnesong: 的確是「商人的商品」啊...... 02/23 14:00
50F:→ Triedge: 想請問dsppr怎麼買到那個油的QQ? 02/23 14:02
結果中午的時候由於公司團購的橄欖油到貨,所以我喝了一湯匙的橄欖油,然後肚子開始 有明顯的飢餓感,本來今天打算玩20/4的,最後好恢復進食變成16/8... 但是不確定是不是因為橄欖油造成肚子餓.. 明天不要亂玩...XD ※ 編輯: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 14:32:23
51F:推 minnesong: iherb什麼都有 02/23 14:28
52F:推 dsppr: 他網站有寄台灣 不過我是跟公司的貨物一起寄來的 02/23 15:17
53F:→ dsppr: 很重運費不便宜Q_Q 02/23 15:17
54F:推 dsppr: 所以其實差別也不大 台灣網路看過32盎一瓶賣2200 02/23 15:20
55F:→ Triedge: 穴穴回答,這價格,嗯... XDDDD 乖乖用椰子油 02/23 15:24
56F:推 oztea: 我斷食喝防彈會開胃,不會餓但想吃的那種,改喝黑咖啡就不會 02/23 15:49
57F:推 jacko1: 當出現食慾時,第一個想到的食物是甚麼? 我自己是泡麵 XD 02/23 17:26
58F:→ Triedge: 最近是薯餅,前陣子是口死口買的巧克力餅 02/23 17:46
59F:→ odinhung: 鹹花生 或是蠶豆.... 甜食反而不愛 02/23 17:52
60F:推 compaq624: 沒辦法戒掉的精緻澱粉就是麵食,超愛吃牛肉麵或泡麵, 02/23 17:53
61F:→ compaq624: 偶爾還是會吃ORZ. 02/23 17:54
62F:→ Triedge: 飲食控制不是六根清淨啊XD知道自己在做什麼,且甘願就好 02/23 17:56
63F:推 chisy: 蔥油餅!! 02/23 18:57
64F:推 dsppr: 牛排.....(掩面 02/23 21:37
65F:推 LoVeDIE7: 我是乳酪………… 02/23 22:34
66F:推 takimiki: 很弱的提問為什麼要加鹽? 02/23 22:48
67F:推 dsppr: 補充電解質:) 02/24 00:12
68F:推 titi123918: G 排 02/26 02:16





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