作者vios1497 (Mac Chen)
看板Examination
標題[心得] 給男女司法特考體能測驗分享及建議
時間Sat Feb 26 23:57:13 2022
小弟我之前有分享過
「司法特考體能測驗訓練心得」（在內），今天看到很多男女
生都敗在這項目上，尤其是看到很多人一開始就被帶偏，第一圈就狂衝，導致第三圈失敗
進而不合格，因此該怎麼訓練可以參考小弟之前分享的文章。
言歸正傳，小弟屢戰屢敗屢敗屢戰，今年又備取上榜了，但這次原本以為不會上榜，因為
有一科目申論題我考爛了，所以沒刻意維持體重（疫情期間不是吃就是唸書/上班-正職）
，所以到放榜才開始減重，正式練跑在1/16號，當天實測6:14秒非常喘，接著爾後幾乎天
天（一週至少4次）到台大操場（因為師大不給進），看天候狀況再跑。2/13合格跑5:42
秒。2/20合格跑5:48秒。
小弟我秉持跑自己的（理由 心得有敘述），所以都盡可能維持一圈1:48上下（但2/13
日之前都在1:50，沒跑進1:48秒過），但我知道跑到那邊應該要在多少時間內，所以我練
的很難累，但我今天仍是跑過了（這段練習以來最輕鬆跑過的一次，因為前一段時間都是
在寒流中練跑，很冷），故給那些在
及格/差一點/沒方法的人一些「心得跟建議」：（
要
戴手錶）
1.
女生：
把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1
00公尺跑31秒，跑道終點也在「6分12秒」，還有7秒鐘的扣打！
100公尺、0:31
200公尺、1:02
300公尺、1:33
400公尺、2:04
————————
https://i.imgur.com/Ff5X60f.jpg
500公尺、2:35
600公尺、3:06
700公尺、3:37
800公尺、4:08
————————
900公尺、4:39
1000公尺、5:10
1100公尺、5:41
1200公尺、6:12
2.
男生：
把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1
00公尺跑27秒，跑道終點也在「5分24秒」，還有26秒鐘的扣打！
100公尺、0:27
200公尺、0:54
300公尺、1:21
400公尺、1:48
————————
500公尺、2:15
600公尺、2:42
700公尺、3:09
800公尺、3:36
————————
900公尺、4:03
1000公尺、4:30
1100公尺、4:57
1200公尺、5:24
————end———
補充：手錶可以選擇市價300元上下那種電子錶（如上圖所示）
PS:小弟我這次因為時間充裕，所以最後用走的到終點（合格），不想跑那麼累，晚上還
有大夜班要上班。
[心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。
發表心得文為分享之用，除作者主動贈書、提供筆記外，
不得要求上榜者贈送書籍、提供筆記等不正邀約，
違者依照版規
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.30.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Examination/M.1645891035.A.02A.html
※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/26/2022 23:58:30
※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/26/2022 23:59:00
1F：推 ilove0shanya: 推 分享02/27 00:27
2F：推 saladkingkin: 感謝分享02/27 07:23
3F：推 achingching: 推 但師大考場場地規劃差勁 這麼多人考試 男生大號02/27 11:22
4F：→ achingching: 間只有1間 根本不夠大排長龍02/27 11:22
5F：推 achingching: 大家可以的話 要先上好大號和換好衣服 免得報到前等02/27 11:25
6F：→ achingching: 候太久02/27 11:25
7F：推 s81109123: 推 是說跑到一半有辦法看時間嗎？我一直以為會有人報02/27 17:11
8F：→ s81109123: 時或是大時鐘02/27 17:11
9F：推 MaGIc558: 回樓上 不會有時間 要自己戴錶 而且不能戴apple watch02/27 19:34
10F：→ MaGIc558: 那種的 昨天突然被要求拿下來 無法配速整個心很慌02/27 19:34
※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:39:11
※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:44:02
※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:47:36
11F：推 WalterWhite: 考前灌一杯大冰美快平常20秒盡力跑都會過02/27 19:48
12F：→ vios1497: 今年師大跑道要整修，下半年可能會動工！02/27 19:49
13F：推 bettybuy: 可以帶碼表啊 考前要看一下須知喔02/27 22:13
14F：→ kaky: 不能帶apple watch考量啥，筆試怕作弊,體測怕場外指導嗎?02/27 22:27
15F：推 SoloHomerun: 剛看到你這篇文章前半部還以為是我自己寫的，因為和02/27 23:54
16F：→ SoloHomerun: 我很類似，因為都是備取，最後也都順利通過體能測驗02/27 23:54
17F：→ SoloHomerun: ，只是所花費的時間不一樣而已。 02/27 23:54
18F：推 AdamHsu: 電子錶要問考委，有些可以戴。02/28 01:45
※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/28/2022 04:03:34
19F：推 vicehades: 買隻casio電子錶就好了。不過不能帶藍芽錶也很奇怪， 02/28 12:29
20F：→ vicehades: 跑步是要怎麼作弊啦 02/28 12:29
21F：→ vios1497: 可以透過藍芽連線震動，傳遞訊息（例如這邊要加速/減速 02/28 15:57
22F：→ vios1497: 等等吧） 02/28 15:57
23F：推 zxbnm: 去買肌酸來吃 03/01 01:29
24F：→ vios1497: 考場的垃圾桶裡面，幾乎都是紅牛/蠻牛/能量果凍/咖啡杯/ 03/01 05:13
25F：→ vios1497: 香蕉。 03/01 05:13
26F：推 kkahon: 考過兩次三等都因為跑步悲劇 03/01 13:51
27F：推 amy000020: 感謝分享！另外跑步前30分鐘喝美式真的很有用 03/01 19:14
28F：推 zxbnm: 跑步前吃b群 03/02 23:58
29F：推 jialuo: 我跑步前吃香蕉+FIN+人蔘精+B群+咖啡+紅牛…別學我。 03/03 23:05