作者PTT1774 (無糖去冰)
看板Examination
標題[請益] 各位是怎麼調整生理時鐘跟作息時間的
時間Mon Mar 15 15:37:46 2021
想要早點睡早點起來
晚上1930就寢
凌晨0330起床
請問該怎麼調整生理時鐘？
去運動讓自己很累不知道有用嗎？
就怕躺在床上睡不著@@
躺在床上幾個小時的都醒著
好不容易入眠卻時間到了該起床了
或時間到了起床了
但因為作息沒調好睡不飽
昏昏沉沉，早起變得失去意義
想早睡早起是因為
覺得大家都睡覺的時候比較安靜
做事比較有效率
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1F：推 yauzhang01: 半夜起床要幹嘛？考試又不是在半夜，還是正常的時間作 03/15 15:43
2F：→ yauzhang01: 息，讓自己處於考試狀態下比較好吧！ 03/15 15:43
3F：→ im31519: 你的早睡早起跟一般人的早睡早起很不一樣耶! 03/15 16:02
4F：推 aisansan: 羡慕 03/15 16:31
5F：→ e741258963e: 要嘛也21:00在睡 03/15 16:34
6F：推 YaLingYin: 其實就是習慣問題 只是你剛調的那幾天一定很累 03/15 16:41
7F：推 joker7788996: 這跟我阿公的作息一樣耶 確定不調整一下時間嗎 03/15 17:09
8F：推 NEXUSK: 你要設下制約和誓約，把睡覺跟起床時間固定住，否則就算 03/15 17:09
9F：→ NEXUSK: 沒碰咖啡因也會因為睡太少或睡太多破壞掉作息 03/15 17:09
10F：→ joker7788996: 我同意半夜干擾比較少比較安靜 但這個有點怪怪的 03/15 17:10
11F：推 h54747: 最好還是跟考試時間的生理時鐘接近比較好 03/15 17:11
12F：推 sonone: 等你作息改完可能都要拼111年高考了 03/15 17:34
13F：推 PonBoar: 一小一小慢慢調，一次調個五六小爆掉正常吧 03/15 18:04
14F：推 solan0716: 其實照平常習慣的作息讀書比較有效率，我考試前一個禮 03/15 18:11
15F：→ solan0716: 拜才開始調整 03/15 18:11
16F：推 GQ072514: 一天不要睡覺就回來了 03/15 18:27
17F：推 RockAchi: 哈我以前在南部生活阿公阿嬤都是這種作息 03/15 18:57
18F：推 ll6a: 吃飯時間會影響三小時前進食，睡前一小時洗好澡不看3C產品 03/15 19:19
19F：→ ll6a: ，然後把法典拿出來躺在床上看應該可以準時睡著 03/15 19:19
20F：→ ll6a: 起床建議先運動跑1000公尺，然後吃個早飯再讀書 03/15 19:22
21F：→ ll6a: 不一定要法典啦，但最好不要是需要動腦的理科，英文閱讀測 03/15 19:28
22F：→ ll6a: 驗、古詩等等 03/15 19:28
23F：→ yu1314: 不能六點起床嗎？XD 03/15 20:06
24F：→ yu1314: 三點起床都沒把握有早餐吃耶哈哈 03/15 20:06
25F：推 aikopake: 小弟本身就是大約3點半到4點半自然醒，先前備考唸到晚 03/15 20:12
26F：→ aikopake: 上九點清洗一下約10點左右入睡。鬧鐘固定凌晨三點醒一 03/15 20:12
27F：→ aikopake: 個禮拜，你自然就會早睡了。 03/15 20:12
28F：推 lyzn: 太神了！三點起床是為夏天準備嗎？還是求安靜？ 03/15 22:46
29F：→ aikopake: 只是習慣沒特別為什麼 03/16 00:18
30F：推 sszz5314: 有去打工或上班= =累了就好睡了 03/16 00:45
31F：推 stoneofsea: 運動完睡眠品質會好很多 03/16 01:04
32F：推 harry458030: 找些事情把能量消耗掉 03/16 01:19
33F：→ Banridi: 10點睡5點起來 03/16 08:17
34F：推 a0970969135: 3.30起床真的是阿嬤才會做的事：）） 03/16 13:16
35F：推 yuair: 這樣你考前又要再調回正常作息 太麻煩惹 03/16 15:52
36F：推 nineuniverse: 強迫自己早一點起床，累了就會早睡 03/16 16:19
37F：推 leolin2: 當兵啊 03/16 23:58
38F：推 a1122dog: 安眠藥慢慢調 03/17 05:51
39F：推 alexroc: 搬去別的時區就可以完美調整啦 03/17 18:56
40F：推 FatsheChen: 十點半睡、六點起床，想要安靜可以戴耳塞。考試時可 03/18 17:59
41F：→ FatsheChen: 以詢問監考人員能不能戴著耳塞 03/18 17:59