作者waiting0816 (waiting)
看板Examination
標題[情報] 特考第二試前免費義務跑步指導（已滿10人成班）
時間Thu Oct 29 22:29:36 2020
各位好：
請問版上也有參加今年司法、調查、國安、海巡、移民考試而且也通過筆試的朋友嗎？
如果有非常恭喜各位，但還有二試體能測驗要過關
在此跟各位分享一個資訊，在國考體測界中有一位羅滄堯教官（人稱小羅教官，已軍職
退伍）會固定每月開班義務指導考生如何正確且有效提升跑步，已指導非常多年，有許
多原本跑不進及格範圍的考生，在教官指導下成績大幅躍進，大部分都能順利通過體能
測驗。
小弟我是移民三等筆試通過的考生，尚有11/28或29日的體能測驗，已經報名小羅教官1
1/10的梯次，連結如下：
https://bit.ly/3e7M0zP
因為需要10人才開班，目前還差5人(最新目前還差3人)，我非常希望能順利開班拯救一
下我的跑步，如果各位也是差臨門一腳，需要被拯救跑步的人，歡迎踴躍報名，但15人
也就額滿了！大家可以斟酌！
簡單說：
跑步義務指導（完全免費）
時間：109年11月10日 14：00-16：30
地點：新竹縣立第二田徑場（中山高竹北交流道旁），高鐵或臺鐵皆可接駁抵達。
有興趣的人連結上方網址，會連到小羅教官個人臉書，在貼文下方留言報名，並且提供
考試項目、及格標準及近期個人練習成績（含每圈秒數），以利先期指導。
各位有不清楚或疑問都可以留言詢問喔！
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1F：推 masala: 祝跑步順利，辛苦一整年就剩這一關了，加油10/29 23:09
2F：推 copylong20: 不克前往 求心法分享10/29 23:16
3F：推 mini545: 推推！10/30 00:06
4F：推 memorability: 感謝分享10/30 07:40
5F：推 tony0501: 功德無量10/30 08:43
6F：推 palajuice: 因為羅教官都是在星期四教課,可能很多人都沒辦法前去~10/30 08:47
7F：→ palajuice: 希望有去的大大能不吝分享心得~我目前只知道大力呼吸~10/30 08:48
8F：→ palajuice: 然後腰桿挺直身體向前傾這些~10/30 08:48
9F：→ palajuice: 另外他也很注意鞋子的款式~然後鞋底抓地力要夠的那種~10/30 08:49
10F：→ palajuice: 所以去的人穿著配備要正式，因為是真正的測驗~10/30 08:50
11F：→ palajuice: 像這次本來不開課，在10/22上完後，才又決定在11/10加10/30 08:52
12F：→ palajuice: 在10/22上完後本來就不開了，後來才決定在11/10加開~10/30 08:53
13F：→ palajuice: 然後聽聞他在上課時很嚴厲，強力督促，但在測驗時都會10/30 08:54
14F：→ palajuice: 比平常自己練時還要快幾十秒，所以是很有用的~10/30 08:54
15F：推 LiuSky: 每天跑三千 配合飲食控制就能過了 還需要人教喔？講白點就10/30 09:54
16F：→ LiuSky: 是自我控制差需要別人督促10/30 09:54
17F：推 alicia0932: 推佛心小羅教官 雖然是無償授課但內容有料 課後也會10/30 10:05
18F：→ alicia0932: 關心同學練習狀況10/30 10:05
19F：→ waiting0816: @LiuSky 謝謝指教，但找人指導就叫做自我控制差？跑10/30 10:53
20F：→ waiting0816: 步也是一門專業，尊重專業請人協助何錯之有？10/30 10:53
已順利達成10人開班，感謝大家！
※ 編輯: waiting0816 (1.200.224.62 臺灣), 10/30/2020 12:43:18
21F：推 yulin0324: 推小羅教官！！！教官的跑步法在後續受訓期間也很受用 10/30 13:00
22F：→ yulin0324: ！ 10/30 13:00
23F：推 hurosixth: 推小羅教官 10/30 16:53
24F：推 qoo53895: 推 10/31 23:18
25F：→ edison48: 短時間要變快 練間歇和跳繩就行了 把心肺功能提高至最大 11/02 11:36