作者tssman (沒事多喝水)
看板Boy-Girl
標題Re: [求助] 言不由衷好痛苦 求焦慮依戀分享
時間Sun Jul 14 08:04:55 2019
※ 引述《okanegogogo ($$)》之銘言:
: 從小就知道自己是個性不太好的人
: 長大依然脾氣很硬 很自我中心
: 最近發生的事
: 對方花心力為我做了一些事
: 但我當下因其他原因對他不太開心
: 即使我心裡很感動 又驚又喜
: 但我不會表現出來
: 甚至想裝沒事來掩飾內心的喜悅
: 我知道可能很潑冷水
: 但就是無法控制這種
: 傲嬌(?的心理
: (雖然隔天有大概跟他致謝 也是傲嬌不太願意承認)
: 另外就是
: 吵架當下即使知道自己可能有錯的地方
: 還是無法馬上承認
: 甚至希望對方扛下責任
: 嘴很硬 繼續堅持對方才是錯的
: 即使內心已經在檢討自己了...
: 我也知道自己這樣很不ok
: 甚至又會想說我這麼差的人為什麼還要跟我交往
: 為什麼不跟我分手算了?
: 以前我也曾很強勢的對待另一半
: 一向逆來順受的他
: 在我好幾次吵說那分手嘛
: 最後可能受不了
: 就真的放生我了
: (可能因此導致我覺得某天被拋棄也不意外 一直都這麼認為
: 最近看這篇文章
: 「那不然分手啊!」吵架動不動就提分手的人到底在想什麼?
: https://reurl.cc/E9K3a
: 節錄內容:
: 為什麼有些人總拿分手當威脅?
: 事實上,威脅分手背後的原因往往不是對伴侶不滿意,而是 對自己的不自信 。
: 在著名的依戀理論中,有一個維度的依戀特徵被稱為依戀焦慮
: 此外他們還常常為此對伴侶大發雷霆,用過激的情緒反應來獲得伴侶的關注和愛
: 在兩人吵架時,高焦慮的一方往往會焦灼地等待著對方先道歉、挽留,這才讓他們感到:
: 自己是被重視的。
: 安全的依賴和穩定的承諾並不是萬能解藥,反而是種“毒品”,它可以短期緩解我們的焦
: 慮,但是會造成更大的依賴。
: 看完默默流兩行淚
: 心理想法真的跟我的狀況85%吻合...
: 文章提到解決辦法
: 焦慮依戀本身需要強健自信
: 提升自我價值感
: 來減低不安全感
: 想請問有沒有過來人成功戰勝焦慮依戀的經驗呢?
: 或是能在我劣根個性給予建議
: (請鞭小力 怕自己玻璃心 嗚嗚)
: 謝謝大家
Hi,您好,個人淺見提供參考
幾點判斷先條列如下:
1.文章前半〝傲嬌〞
比較類似口是心非 => 無法面對自己真實情緒,且表達困難
2.依戀焦慮
推薦周慕姿的兩本書
(1)「情緒勒索」: 點出問題與常遇到的情境
(2)「關係黑洞」: 關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒
據作者所說,焦慮型已無法改變,
可努力的方向: 時時提醒自己,建立自信,減緩症狀....
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《需要多少時間?》
個人認為任何困難與問題,都可以這麼處理:
「面對」 → 「處理」 → 「放下」
原PO您已在面對問題
根據個人經驗: 『絕大多數事情 只要肯面對,就已經解決一半』
"病識感"才是這一類自我改變最難的一環,
接下來只需要一直repeat「處理」...
一定會有個疑問: 【到底需要多久?】
個人認為: 一輩子......
這是一種狀態的持續,需要自我時時提醒
只要 有減緩焦慮依戀的症狀/程度,那就相信自己會越來越好吧....(鼓勵~~~~
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《如何提升自信?》
找一件一直想作的事情,作為挑戰吧....
並且持續保持該事情的熱情~~~~
個人推薦 『運動』
慢跑、打球、爬山、瑜珈、健身房....等等,都可
一個禮拜至少運動3次,甚至5次,每次15~30分鐘以上
|PS| 不建議每天,應讓身體適時休息 or 偷懶....
可能聽起來有點兒戲般地簡單,
但如果能持續運動,幾個月,甚至3年,5年,
這些都會是你自我改變的沉沒成本.....
想想你為了改變自己付出多少時間與心力,並且喜歡自己現在的樣子
那麼『自信』也是理所當然的....
現在可能無法體會,時間到了就懂了~
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【核心關鍵】:真實地面對自己
面對自己的所有正向與負向
例如: 善良、樂觀,但是EQ低 且愛生氣遷怒
可以參考版上之前一系列《愛自己》的探討,
當你能夠真實地面對自己時,外在能影響你的已經很少了.....
因為能清楚知道自己是什麼樣的人,能作到什麼? 又有哪些作不到?
所以也能堅定而勇敢地表達 自己真實的情緒,即使因此被討厭......
歐,說到這,再推薦一本書:
【被討厭的勇氣】 作者: 岸見一郎、古賀史健 ; 譯:葉小燕
個人覺得這跟『情緒界限』的概念雷同......
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呃,個人還沒心智強健到能在網路上分享自我心路歷程,
但根據我看過相關書籍數十本,自我努力數年的經驗
最核心關鍵 就是 【面對真實地自我】
期待原PO也能踏上旅程,並找到屬於自己的寶藏。
歐對了,如果能有互相討論分享的同伴,這趟旅程會更加令人安心.....
加油!!!!!!!
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6F:推 nsaids: 謝謝分享 07/15 01:26
7F:推 Litwei: 推~感謝分享!焦慮型的人真的非常多~ 07/16 02:14
8F:推 BookLA: 1瞭解自己,2到真病了而病識感真的很難!代價很大,也是 02/28 00:59
9F:→ BookLA: 讀過一些書,才了解自己沒確診也都會有焦慮跟迴避的情形 02/28 00:59
10F:→ BookLA: ,更何況身在其中卻不了解研究相關,沒病識感的人對自己 02/28 00:59
11F:→ BookLA: 其實是多不好! 02/28 00:59