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※ 引述《okanegogogo ($$)》之銘言: : 從小就知道自己是個性不太好的人 : 長大依然脾氣很硬 很自我中心 : 最近發生的事 : 對方花心力為我做了一些事 : 但我當下因其他原因對他不太開心 : 即使我心裡很感動 又驚又喜 : 但我不會表現出來 : 甚至想裝沒事來掩飾內心的喜悅 : 我知道可能很潑冷水 : 但就是無法控制這種 : 傲嬌(?的心理 : (雖然隔天有大概跟他致謝 也是傲嬌不太願意承認) : 另外就是 : 吵架當下即使知道自己可能有錯的地方 : 還是無法馬上承認 : 甚至希望對方扛下責任 : 嘴很硬 繼續堅持對方才是錯的 : 即使內心已經在檢討自己了... : 我也知道自己這樣很不ok : 甚至又會想說我這麼差的人為什麼還要跟我交往 : 為什麼不跟我分手算了? : 以前我也曾很強勢的對待另一半 : 一向逆來順受的他 : 在我好幾次吵說那分手嘛 : 最後可能受不了 : 就真的放生我了 : (可能因此導致我覺得某天被拋棄也不意外 一直都這麼認為 : 最近看這篇文章 : 「那不然分手啊!」吵架動不動就提分手的人到底在想什麼? : https://reurl.cc/E9K3a : 節錄內容: : 為什麼有些人總拿分手當威脅? : 事實上,威脅分手背後的原因往往不是對伴侶不滿意,而是 對自己的不自信 。 : 在著名的依戀理論中,有一個維度的依戀特徵被稱為依戀焦慮 : 此外他們還常常為此對伴侶大發雷霆,用過激的情緒反應來獲得伴侶的關注和愛 : 在兩人吵架時,高焦慮的一方往往會焦灼地等待著對方先道歉、挽留,這才讓他們感到: : 自己是被重視的。 : 安全的依賴和穩定的承諾並不是萬能解藥,反而是種“毒品”,它可以短期緩解我們的焦 : 慮,但是會造成更大的依賴。 : 看完默默流兩行淚 : 心理想法真的跟我的狀況85%吻合... : 文章提到解決辦法 : 焦慮依戀本身需要強健自信 : 提升自我價值感 : 來減低不安全感 : 想請問有沒有過來人成功戰勝焦慮依戀的經驗呢? : 或是能在我劣根個性給予建議 : (請鞭小力 怕自己玻璃心 嗚嗚) : 謝謝大家 Hi,您好,個人淺見提供參考 幾點判斷先條列如下: 1.文章前半〝傲嬌〞 比較類似口是心非 => 無法面對自己真實情緒,且表達困難 2.依戀焦慮 推薦周慕姿的兩本書 (1)「情緒勒索」: 點出問題與常遇到的情境 (2)「關係黑洞」: 關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒 據作者所說,焦慮型已無法改變, 可努力的方向: 時時提醒自己,建立自信,減緩症狀.... --------------------------------------- 《需要多少時間?》 個人認為任何困難與問題,都可以這麼處理: 「面對」 → 「處理」 → 「放下」 原PO您已在面對問題 根據個人經驗: 『絕大多數事情 只要肯面對,就已經解決一半』 "病識感"才是這一類自我改變最難的一環, 接下來只需要一直repeat「處理」... 一定會有個疑問: 【到底需要多久?】 個人認為: 一輩子...... 這是一種狀態的持續,需要自我時時提醒 只要 有減緩焦慮依戀的症狀/程度,那就相信自己會越來越好吧....(鼓勵~~~~ ------------------------- 《如何提升自信?》 找一件一直想作的事情,作為挑戰吧.... 並且持續保持該事情的熱情~~~~ 個人推薦 『運動』 慢跑、打球、爬山、瑜珈、健身房....等等,都可 一個禮拜至少運動3次,甚至5次,每次15~30分鐘以上 |PS| 不建議每天,應讓身體適時休息 or 偷懶.... 可能聽起來有點兒戲般地簡單, 但如果能持續運動,幾個月,甚至3年,5年, 這些都會是你自我改變的沉沒成本..... 想想你為了改變自己付出多少時間與心力,並且喜歡自己現在的樣子 那麼『自信』也是理所當然的.... 現在可能無法體會,時間到了就懂了~ ------ 【核心關鍵】:真實地面對自己 面對自己的所有正向與負向 例如: 善良、樂觀,但是EQ低 且愛生氣遷怒 可以參考版上之前一系列《愛自己》的探討, 當你能夠真實地面對自己時,外在能影響你的已經很少了..... 因為能清楚知道自己是什麼樣的人,能作到什麼? 又有哪些作不到? 所以也能堅定而勇敢地表達 自己真實的情緒,即使因此被討厭...... 歐,說到這,再推薦一本書: 【被討厭的勇氣】 作者: 岸見一郎、古賀史健 ; 譯:葉小燕 個人覺得這跟『情緒界限』的概念雷同...... ----------------------------- 呃,個人還沒心智強健到能在網路上分享自我心路歷程, 但根據我看過相關書籍數十本,自我努力數年的經驗 最核心關鍵 就是 【面對真實地自我】 期待原PO也能踏上旅程,並找到屬於自己的寶藏。 歐對了,如果能有互相討論分享的同伴,這趟旅程會更加令人安心..... 加油!!!!!!! --
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