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是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N):Y 已爬文關鍵字:益生菌、便秘、小腹 好像不少人和我一樣從小有便秘問題,困擾很久 我久久都會用灌腸才能通一下... 有人說 可能是水份蔬果攝取不夠 這句話很常聽到 但.... 我有換算過我一天應該攝取的水分在1800左右 每天忙專注於工作 常常忽略了喝水這部分 但又有人說喝到那個水量,其實是迷思 每天攝取的食物裡面就有不少水量? 蔬菜部分我看過有人說 一個人一天攝取的蔬菜量是自己的3個拳頭 我有嘗試想要一餐吃到量 其實有點多 再加上都吃外食 自助餐的菜都油油的 如果要吃那種健康餐盒,一個都是一百多塊起跳 自己也有試著準備,但是光買菜、準備那些前置 又吃掉自己一大堆時間了 如果是外食族的話,都是怎麼克服這個問題? 保健品的部分,我嘗試過網路廣告的酵素.... 但吃完四個月的份 沒看到什麼效果-.- 還有聽過藥妝店的藥劑師說 可以益生菌和酵素混著吃 效果最佳(我沒這樣吃) 但有人是這樣吃過嗎? 也有些人說 吃什麼都是看體質 職業也會有影響 我的職業需要久坐 似乎也是現在便秘原因之一 這就是大家俗稱的職業病吧0.0? 大家還有沒有推薦的解決便秘方法? 最近想開始食用益生菌,要不要搭酵素之後再說XD 只是有比較建議幫助排便的益生菌嗎? 有看到不少人推薦蠻多品牌的 目前有看到比較多人推有效的,就是HH優暢益菌、威德、三得利跟娘家 有人有吃過以上複數品牌的益生菌嗎? 如果真的要擇一的話,會最推哪個? --
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1F:推 EURISKO: 紅色火龍果 49.216.176.16 05/22 13:58
2F:推 wennieooxx: 我早上空腹喝橄欖油 排便很順暢 而且 114.136.73.48 05/22 14:05
3F:→ wennieooxx: 皮膚變滑嫩 可以買好一點的特級初榨 114.136.73.48 05/22 14:05
4F:→ wennieooxx: 橄欖油 114.136.73.48 05/22 14:05
5F:推 hee2334: 食補的話就是吃秋葵、蘋果、鳳梨、火龍果 101.9.203.137 05/22 14:08
6F:→ hee2334: 這類的食物,益生菌的話我有在吃台鹽, 101.9.203.137 05/22 14:08
7F:→ hee2334: 橘色包裝的還蠻有效,而且不難吃 101.9.203.137 05/22 14:08
8F:推 boy30425o: 六鵬 小兒科診所很常放 一盒30包700元 114.140.65.172 05/22 14:11
9F:→ boy30425o: 小貴 114.140.65.172 05/22 14:11
10F:推 cozeely: 攝取足夠水跟自備青菜哪個比較方便?當然218.173.253.249 05/22 14:17
11F:→ cozeely: 是水,你要不要先嘗試喝水喝足夠,看自己218.173.253.249 05/22 14:17
12F:→ cozeely: 便祕有無改善,再去花錢買益生菌,先使用免218.173.253.249 05/22 14:17
13F:→ cozeely: 錢的再去考慮花錢,不要跟自己荷包過不去218.173.253.249 05/22 14:18
14F:推 thz1: 我自己早晚都喝一杯優酪乳,持續一段時間, 1.172.151.47 05/22 14:19
15F:→ thz1: 覺得有改善 不知道對你來說有沒有用? 1.172.151.47 05/22 14:19
16F:→ thz1: 我是喝無糖的 比較沒負擔 1.172.151.47 05/22 14:20
17F:推 Radiomir: 黑芝麻粉50g加水吃下去就很順暢了... 27.52.141.185 05/22 14:53
18F:推 shacullen: 阿德比,便秘的話搭配蔬果酵素,外食123.110.147.213 05/22 15:08
19F:→ shacullen: 建議可以多吃水果或是生菜(比較方便準123.110.147.213 05/22 15:08
20F:→ shacullen: 備?),推薦吃鳳梨123.110.147.213 05/22 15:08
21F:→ shacullen: 水份也要充足,搭配含鎂發泡錠之類的123.110.147.213 05/22 15:08
22F:→ shacullen: 多喝水123.110.147.213 05/22 15:08
23F:→ shacullen: 如果只是纖維質不足可以試試看燕麥奶123.110.147.213 05/22 15:10
24F:推 r88177: 個人腸燥症,大腸鏡胃鏡都檢查過正常,持 42.77.218.152 05/22 16:18
25F:→ r88177: 續腹瀉好幾年了,最近吃中藥+台塑的舒暢益 42.77.218.152 05/22 16:18
26F:→ r88177: 生菌改善很多 42.77.218.152 05/22 16:18
27F:推 Bokaka: 我之前拿芝麻醬沖咖啡,意外發現效果很好 111.71.41.10 05/22 16:21
28F:推 wennieooxx: 芝麻粉我都直接倒嘴裡喝 114.136.73.45 05/22 16:23
29F:推 htssvtyl: DHC的克菲爾菌,有效! 111.241.19.82 05/22 16:30
30F:推 susu1028: 空腹喝冰牛奶加芝麻粉,很有效 219.86.7.144 05/22 16:33
31F:推 owsy: 台糖的益生菌 111.82.4.166 05/22 17:09
32F:推 qoo2244167: 運動118.231.202.205 05/22 17:12
33F:推 h816725: 台塑的還不錯 61.219.91.217 05/22 17:13
34F:推 greenlack: 推五樓說的秋葵,很有用但是要不怕那 49.216.130.150 05/22 17:19
35F:→ greenlack: 個味道 49.216.130.150 05/22 17:19
36F:推 FAKROUN: 中國醫藥大學的,保養有差但價格比較高220.134.167.127 05/22 17:58
37F:推 freeasy: 葡萄王益菌王膠囊 223.140.27.229 05/22 18:14
38F:推 pujol: 赫而司的婦淨康也有效,以前合購版還有團 36.231.76.111 05/22 18:17
39F:→ pujol: 購 36.231.76.111 05/22 18:17
40F:推 neversayyes: 我晚上固定吃鎂之後隔天起床一定排便 114.137.203.6 05/22 18:31
41F:→ neversayyes: ,就是很順暢不會肚子痛那種,而且還 114.137.203.6 05/22 18:31
42F:→ neversayyes: 幫助放鬆比較好眠~ 114.137.203.6 05/22 18:31
43F:推 GEKKAKAJIN: 空腹吃鳳梨對我來說超有效218.173.111.166 05/22 18:36
44F:推 sppjkk5428: HH優暢益菌 49.216.224.103 05/22 18:50
45F:→ IAmAwful: 早上空腹吃優格很有用 151.14.114.2 05/22 19:09
46F:推 nineuniverse: wakamoto 27.242.34.14 05/22 19:17
47F:→ POSDCORB: 水喝不夠和久坐影響很大啊,尤其久坐 1.174.182.148 05/22 19:19
48F:→ POSDCORB: 自助餐有夾菜倒是不必擔心,油會助排便 1.174.182.148 05/22 19:19
49F:→ POSDCORB: 地瓜加豆漿有點用,而且蠻好取得又健康 1.174.182.148 05/22 19:21
50F:→ POSDCORB: 我有吃益生菌調腸胃,但只是輔助,重點 1.174.182.148 05/22 19:24
51F:→ POSDCORB: 還是壓力調適 1.174.182.148 05/22 19:24
52F:推 chuntin36: 金針菇跟黑棗汁沒有失敗過 49.158.79.231 05/22 19:29
53F:推 yavonne: 無調味堅果 1.162.91.197 05/22 19:50
54F:推 commeca: 我是吃威舒益 排便順暢很多 218.35.188.34 05/22 19:51
55F:→ boyutsai: 蔬菜吃過多,油吃極少會潤腸不足,加上 122.118.58.246 05/22 20:43
56F:→ boyutsai: 不吃米飯豆穀類沒有短纖維來形成足量糞 122.118.58.246 05/22 20:43
57F:→ boyutsai: 便也是會便秘 122.118.58.246 05/22 20:43
58F:推 han221275: 六甲村~吃一段時間後噗噗很定時很順暢118.170.254.171 05/22 21:55
59F:→ han221275: XD118.170.254.171 05/22 21:55
60F:推 julia79: 推台塑舒暢 39.8.167.53 05/22 21:55
61F:推 shinchoco: 其實早餐一杯桂格大燕麥片就很有用,大 61.64.31.5 05/22 22:27
62F:→ shinchoco: 約40g+牛奶或是其他的東西 61.64.31.5 05/22 22:27
63F:→ Radiomir: 40g大燕麥片只有4g膳食纖維+3g脂肪 27.247.8.112 05/22 22:34
64F:→ Radiomir: 50g黑芝麻粉則有7g膳食纖維+25g脂肪 27.247.8.112 05/22 22:34
65F:→ Radiomir: 知道黑芝麻粉強在哪了吧? XD 27.247.8.112 05/22 22:34
66F:→ Radiomir: 全聯300g賣78, 分6次吃每次13元又營養 27.247.8.112 05/22 22:37
67F:→ PATEK: 還附贈700mg鈣+13.7g蛋白質, 是不是很強? 27.247.8.112 05/22 22:42
68F:推 kqo669014: 可試試HH的益菌高纖粉,內含酵素,吃這 150.117.19.18 05/22 23:09
69F:→ kqo669014: 個後我排便順很多 150.117.19.18 05/22 23:09
70F:推 ceven: 便秘嚴重的同事也推台塑111.254.234.151 05/22 23:26
71F:推 aa2191290616: 記得搭配運動 運動可以促進腸胃蠕 223.137.73.67 05/22 23:32
72F:→ aa2191290616: 動 223.137.73.67 05/22 23:32
73F:推 celine5566: 台塑順暢益生菌 ~~ 因為懷孕便秘吃 60.198.54.95 05/22 23:59
74F:→ celine5566: 這個超有效 60.198.54.95 05/22 23:59
75F:推 ymc1584: 推馬修嚴選的pocket yogurt 覺得有效~加 123.205.186.29 05/23 00:20
76F:→ ymc1584: 上他是像鈣片的奶香味 123.205.186.29 05/23 00:20
77F:推 margies: 益生元沒吃夠吃什麼益生菌都留不住 116.86.237.10 05/23 00:22
78F:推 dry09501429: 網路的酵素廣告還是看看就好 27.246.252.2 05/23 00:47
79F:→ casper77745: 這只是你沒照顧好自己不算職業病 220.132.231.64 05/23 00:54
80F:推 ecutee: wakamoto 新表飛鳴都很有用 49.216.222.244 05/23 00:58
81F:推 toplvgirl: 平日上班太少活動的話,假日抽空運動一 27.247.109.249 05/23 01:19
82F:→ toplvgirl: 下吧,其實久坐絕對不會是只有衍生出大 27.247.109.249 05/23 01:19
83F:→ toplvgirl: 不大便的問題,是目前你可能只感受得 27.247.109.249 05/23 01:19
84F:→ toplvgirl: 到這個狀況 27.247.109.249 05/23 01:19
85F:推 ibook0102: 善存三效益生菌 粉狀的 27.52.137.237 05/23 01:42
86F:推 error123: 身為一週大便一次吃過各種益生菌酵素的 36.229.51.176 05/23 02:22
87F:→ error123: 過來人,跟你說咖啡 36.229.51.176 05/23 02:22
88F:推 gottsuan: 火龍果和黑棗汁對我助排便很有用 122.11.212.61 05/23 02:40
89F:推 LOVEMASHA: 缺鎂也會排便不順,可以補充試看看 61.219.65.195 05/23 03:26
90F:推 ClaraDer: 早上起床、中午吃飯前半小時、下班前準 111.242.61.182 05/23 04:30
91F:→ ClaraDer: 備開始收拾時,這三個時段刻意記得喝水 111.242.61.182 05/23 04:30
92F:→ ClaraDer: ,一次半罐寶特瓶量,就可以簡單達成每 111.242.61.182 05/23 04:30
93F:→ ClaraDer: 日份量的一半了!然後奇異果蠻有用的, 111.242.61.182 05/23 04:30
94F:→ ClaraDer: 而且處理簡單方便,對切挖著吃~ 111.242.61.182 05/23 04:30
95F:推 sandwich02: 最近吃了全家的順暢益生菌,覺得效果 220.134.12.82 05/23 08:21
96F:→ sandwich02: 不錯,上廁所還蠻順的 220.134.12.82 05/23 08:21
97F:推 lorena409: 推薦吃水果、蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂、 111.83.88.74 05/23 08:42
98F:→ lorena409: 番茄都可以真的最有效;然後益生菌可以 111.83.88.74 05/23 08:42
99F:→ lorena409: 吃看看家酪優的,便宜菌數也夠 111.83.88.74 05/23 08:42
100F:推 nina713: 黑芝麻粉+豆漿鮮奶+麥片超可怕……有一陣 218.173.38.96 05/23 09:21
101F:→ nina713: 子早餐天天吃,那陣子每天便便都不成形, 218.173.38.96 05/23 09:21
102F:→ nina713: 還有點腹瀉感(不會痛),還以為是腸癌去 218.173.38.96 05/23 09:21
103F:→ nina713: 做大腸鏡XD 結果只是吃太燥太油了XDDD 218.173.38.96 05/23 09:21
104F:推 appleabcwsa: 紅色火龍果倒是真的 XDD 我之前吃過 49.216.237.122 05/23 10:45
105F:→ appleabcwsa: 璦研司的,真的會大便 49.216.237.122 05/23 10:45
106F:→ appleabcwsa: 不過現在我都改早餐吃優格+香蕉 49.216.237.122 05/23 10:45
107F:推 hani1106: 1800cc不就三瓶寶特瓶的量,早餐中餐晚 39.8.74.249 05/23 10:57
108F:→ hani1106: 餐各一瓶就解決的事,跟工作忙有什麼關 39.8.74.249 05/23 10:58
109F:→ hani1106: 係? 39.8.74.249 05/23 10:58
110F:推 jerry5020: 吃威德益生菌!!!便秘嚴重一天三包 223.137.68.253 05/23 11:10
111F:→ jerry5020: 大概一個月後排便有比較順暢 昨天去好 223.137.68.253 05/23 11:10
112F:→ jerry5020: 市多 還有看到特價 223.137.68.253 05/23 11:10
113F:推 rowen022: 生達的優菌多。 男生吃改善很多。 180.217.215.23 05/23 11:25
114F:推 landing: 水果的話 柚子真的超排便 效果可怕140.120.185.129 05/23 11:54
115F:推 ppppq: 自己天天喝無糖豆漿加無糖黑芝麻醬後幾乎 111.83.204.12 05/23 11:58
116F:→ ppppq: 天天都上,可以試試 111.83.204.12 05/23 11:58
117F:推 fairylike02: 灌腸用久了對身體也不好耶 101.10.109.228 05/23 12:15
118F:推 chhuiizi: 目前吃威德的,有時候覺得順暢有效,有 114.136.250.14 05/23 12:37
119F:→ chhuiizi: 時候又覺得普普XD 114.136.250.14 05/23 12:37
120F:推 ex42r1: 其實看中醫蠻有效的,有健保也不貴。 223.138.28.48 05/23 13:08
121F:推 hans1478: 中醫吃中藥當下有用 停藥就沒用了qqqq 42.72.15.150 05/23 13:17
122F:推 eclipsa: 火龍果,番茄,奇異果 223.137.175.9 05/23 13:18
123F:→ chacharu00: 紅色火龍果對我來說超有用的~~ 27.242.35.85 05/23 13:25
124F:推 yma091777333: 推爆早上起床空腹喝500ml溫熱的開 111.71.111.185 05/23 13:33
125F:→ yma091777333: 水 111.71.111.185 05/23 13:33
126F:推 kimberly1225: 火龍果、香蕉、奇異果,好吃又讓人 168.70.85.227 05/23 14:55
127F:→ kimberly1225: 順暢,益生菌是輔助而已,效果沒有 168.70.85.227 05/23 14:55
128F:→ kimberly1225: 水果好 168.70.85.227 05/23 14:55
129F:→ svbje: 先喝水吧 1.200.240.173 05/23 15:22
130F:推 yukomee: 台塑的真的很強 122.254.18.237 05/23 15:34
131F:推 BonnyTsai: 水、纖維、油脂缺一不可 36.225.253.103 05/23 16:35
132F:→ BonnyTsai: 益生菌我覺得也是有幫助的 36.225.253.103 05/23 16:35
133F:→ BonnyTsai: 不過每個人合適的不同 36.225.253.103 05/23 16:35
134F:推 quiy: 先喝水+1 水喝不夠大便都乾的,吃再多其他東111.240.122.152 05/23 16:41
135F:→ quiy: 西應該都很難改善便秘111.240.122.152 05/23 16:41
136F:推 yufang1130: 我也是剛開始吃酵素沒什麼感覺 後來 49.215.8.174 05/23 16:58
137F:→ yufang1130: 我看到簡廷芮有分享的娘家 想說也沒吃 49.215.8.174 05/23 16:58
138F:→ yufang1130: 益生菌 就試著吃吃看 真的有改善耶 49.215.8.174 05/23 16:58
139F:推 jie123: 益生菌推IHerb的 LactoBif 益生菌 30 億 42.72.12.189 05/23 17:28
140F:推 jie123: 但要連續吃個幾天+大量飲水才有效果 42.72.12.189 05/23 17:29
141F:→ monlica: 這裡不是美保版嗎? 211.20.114.7 05/23 17:36
142F:推 Mrazs: 台塑我吃了肚子會痛(不是想拉的感覺) 其他 111.240.42.92 05/23 18:13
143F:→ Mrazs: 牌不會,建議先試試看別買太多 111.240.42.92 05/23 18:13
144F:→ cake2246: 不從飲食習慣改 吃什麼都一樣啦 最基本 150.117.212.95 05/23 18:40
145F:→ cake2246: 的喝水都做不到 150.117.212.95 05/23 18:40
146F:推 wennieooxx: 很多人推火龍果 火龍果是真的很有用 36.235.114.247 05/23 19:41
147F:→ wennieooxx: 但太寒 可能不適合解決長久便秘的問 36.235.114.247 05/23 19:41
148F:→ wennieooxx: 題 36.235.114.247 05/23 19:41
149F:推 tiny5566: 便秘人+1 我有時候會吃火龍果,但水果現 101.136.209.98 05/23 20:12
150F:→ tiny5566: 在都好貴 買不下手 101.136.209.98 05/23 20:12
151F:→ melancholic: 紅色火龍果+1 超有用的 36.233.186.63 05/23 20:52
152F:推 cccfish: 海帶芽拌好的油做的和風生菜沙拉 220.137.233.13 05/23 20:54
153F:→ cccfish: 蜂蜜優格核桃和香蕉蜜棗當點心一起吃 220.137.233.13 05/23 20:55
154F:推 cici950630: 養樂多比較有效 42.72.211.94 05/24 07:31
155F:推 exceed: 每天背1800的水在身上,然後逼自己喝完吧~220.133.252.206 05/24 09:32
156F:推 wowwwow: 吃益生菌 然後水量一定要喝足 這個很容 1.164.1.121 05/24 10:08
157F:→ wowwwow: 易被忽略 1.164.1.121 05/24 10:08
158F:推 ashinsponge: 我自己是喝無糖優酪乳 給你參考看看 49.216.174.131 05/24 10:23
159F:推 NinikoFan: 有些人好像真的天生就比較容易便祕, 1.200.45.132 05/24 11:14
160F:→ NinikoFan: 特別是女生更常見 1.200.45.132 05/24 11:14
161F:推 lucky365: 很多人說多吃水果或纖維,但是對我來說 36.225.50.3 05/24 12:25
162F:→ lucky365: 真的只有一點點作用,昨天剛開始吃娘家 36.225.50.3 05/24 12:25
163F:→ lucky365: 益生菌順暢強效,期待改善 36.225.50.3 05/24 12:25
164F:推 bacteria373: 乳酸菌/益生菌/蔬果酵素 再不行就瀉101.136.189.255 05/24 12:27
165F:→ bacteria373: 藥伺候(開玩笑的)101.136.189.255 05/24 12:27
166F:推 sweet7149825: 好市多有在賣益生菌 90包才七八百180.217.149.158 05/24 16:31
167F:→ sweet7149825: 塊 可以看看 滿有效的180.217.149.158 05/24 16:31
168F:推 siekensou000: 我爸吃好市多700多的那個順拉,它 110.26.75.117 05/24 17:41
169F:→ siekensou000: 有便秘可是吃了之後比較會拉。 110.26.75.117 05/24 17:41
170F:→ saaccsa: 空腹吃奇異果很有用 111.82.70.251 05/24 19:43
171F:推 qq17430new: 多走路比較有效 223.138.84.250 05/24 23:04
172F:推 Felton: 娘家+1我自己剛開始便秘很嚴重也是吃順暢111.240.216.213 05/25 11:41
173F:→ Felton: 強效版,很快就嗯嗯了XD111.240.216.213 05/25 11:41
174F:推 liu40129: 推威德 大概一個多禮拜會開始有感~~~123.194.164.174 05/25 14:53
175F:推 SureLin: 你現在除了找保健品外,喝水、運動跟飲 223.140.37.154 05/25 15:10
176F:→ SureLin: 食習慣 那些也都要改吧 223.140.37.154 05/25 15:15
177F:→ ariel780102: 我也都吃台塑 有效 211.72.242.4 05/25 15:51
178F:推 ann31421: 上班族外食容易一堆澱粉,懶得自己煮找 128.90.191.51 05/25 15:59
179F:→ ann31421: 保健食品輔助比較快,好市多益生菌真的 128.90.191.51 05/25 16:05
180F:→ ann31421: 大盒划算,如果有會員可以去看看 128.90.191.51 05/25 16:05
181F:推 yuair: 食物:海帶芽跟鳳梨;保健食品:台塑舒暢益 49.158.201.63 05/25 17:38
182F:→ yuair: 生菌 49.158.201.63 05/25 17:38
183F:→ chaoazure: 多喝水我覺得最有效118.167.156.193 05/25 18:37
184F:推 sannakikyo: 這個好像真的是天生的 我男朋友跟我吃 128.90.190.155 05/25 18:38
185F:→ sannakikyo: 一樣的 我會便祕但他都不太會 128.90.190.155 05/25 18:39
186F:推 zero8055: 推喝水 我自己都會在旁邊放一個2000CC 27.247.200.171 05/25 18:47
187F:→ zero8055: 的大水壺喝 27.247.200.171 05/25 18:47
188F:推 cutecindy: 老實說如果長期便祕還是可以去檢查一180.217.154.247 05/25 18:54
189F:→ cutecindy: 下 之前我朋友開子宮的刀的時候醫生才180.217.154.247 05/25 18:55
190F:→ cutecindy: 發現她有腸沾黏(腸沾黏不是只有開過180.217.154.247 05/25 18:55
191F:→ cutecindy: 刀的人才有喔有時候腸發炎自己沒注意180.217.154.247 05/25 18:55
192F:→ cutecindy: 也會)然後開完刀醫生順手處理了一下180.217.154.247 05/25 18:55
193F:→ cutecindy: 腸子的問題 居然現在很順暢 但是她180.217.154.247 05/25 18:55
194F:→ cutecindy: 還是有在吃益生菌保養腸胃 (我也有180.217.154.247 05/25 18:55
195F:→ cutecindy: 跟她合買娘家60入的益生菌)180.217.154.247 05/25 18:55
196F:推 a463721: 我媽也是超愛灌腸 不知道為什麼 好像長 42.79.130.167 05/25 18:56
197F:→ a463721: 輩都會這樣... 42.79.130.167 05/25 18:57
198F:推 liz1227: 喝水+蔬果+運動 基本上就可以改善不少 59.127.61.147 05/25 19:11
199F:推 devil9920: 精緻澱粉少吃一點 有時候是你覺得自己 1.161.188.160 05/25 19:13
200F:→ devil9920: 吃得多而已 1.161.188.160 05/25 19:13
201F:推 navy8718788: 益生菌跟酵素那些還是要挑 像我之前 27.246.224.138 05/25 19:21
202F:→ navy8718788: 想吃過敏 結果不小心買成骨頭保健 27.246.224.138 05/25 19:21
203F:推 GATSBYWAVE: 被黑芝麻粉生火XD 39.9.171.71 05/25 20:56
204F:→ GATSBYWAVE: 1800其實太少,醫生都問我有沒有喝足2 39.9.171.71 05/25 20:58
205F:→ GATSBYWAVE: 400 39.9.171.71 05/25 20:58
206F:推 ad56: 不要以為益生菌只有解便秘哦!我妹妹考試或180.217.142.217 05/26 16:11
207F:→ ad56: 報告前都會拉肚子,我媽買給她娘家益生菌,180.217.142.217 05/26 16:11
208F:→ ad56: 現在很穩定,她是說她每天都吃180.217.142.217 05/26 16:11
209F:推 Jeonghan1004: 多喝水這個我個人經驗是有限,便祕 49.217.132.208 05/27 11:29
210F:→ Jeonghan1004: 不嚴重的時候才有用,真的很嚴重的 49.217.132.208 05/27 11:29
211F:→ Jeonghan1004: 時候我是會吃娘家益生菌順暢強效, 49.217.132.208 05/27 11:29
212F:→ Jeonghan1004: 但是也是一筆開銷所以我是有感覺最 49.217.132.208 05/27 11:29
213F:→ Jeonghan1004: 近大便比較少的時候才吃 49.217.132.208 05/27 11:29
214F:推 joys1118: 好欣情 36.231.78.234 05/28 22:42
215F:推 Munger: 起床先喝一杯水123.194.202.151 05/30 07:57





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