我是從大約7月底8月初開始減肥, 其實那時早餐都沒什麼吃(因為暑假都睡到中午^"^) 不過中餐都有吃,晚餐不一定,沒有很餓就沒吃 有吃的話,都是吃魯味,(7點之前吃) 然後大約9點會去慢跑, 我跑很慢,400公尺*10圈 跑了30分鐘 不管多喘都不能停下來,就算跑很慢也沒關係, 重點是一定要跑到30分鐘, 我158公分,從大約56減到52花了2個多月, 體重方面其實沒有減很多,因為我也沒有每天都去跑 但重點是我的體脂肪降了蠻多的,從大約27吧降到16... 而且從開學到現在,已經有10幾個人說我有變瘦了~ 呵呵!真的很開心~~ 即使體重沒有降很多(因為我的目標是46^"^)但身體真的有變瘦 現在我已經沒有在跑步了,但飲食有稍微在控制 超過8點不吃東西...之類很簡單的飲食控制 現在有時很冷會吃個火鍋之類的大餐, 但體重還是不超過52.5 應該是因為跑步跑30分鐘可以燃燒脂肪吧... 因為之前高中也是去跑步,但都只跑了10幾20分鐘 結果不跑以後就馬上復胖...T.T 給你參考吧!!加油~~~ 引述《yeahbi (keep快樂的想法～)》之銘言： : 目前在嘗試像提到的 monk 減肥法 : 不過還沒有辦法像那樣 凍那麼久才吃 : 是下午兩三點後 我是五六點後... : 我男友之前有瘦過1x公斤 : 目前他 173 64(還在瘦ing) : 之前... : 他是中午去便利商店買豆皮涼麵(我記得好像是這個) : 晚上吃燙青菜 : 每天跑4000m : 一個月瘦6公斤 -- If there are 1000 steps between us, just take the first step, and I'll take the rest of the 999 steps towards you. 如果我們之間有1000步的距離， 你只要跨出第一步，我就會朝你的方向走其餘的999步。 --

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