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首先請穿上運動鞋,防止腳受傷。 ● ︽■> ----- 拿出你的收音機,撥放自己喜好的音樂。 ● | /■> ██ ║ ----- 接著兩腳靠攏,兩手朝上伸直並握拳。 (●) | ■ ██ ║ ----- 然後扭動您的腰,以畫出∞的方式。 (●) | ■ ██ ║ ----- 接著音樂的節奏,右畫一圈… (●) | ( ██ ║ ----- 接著音樂的節奏,左畫一圈… (●) | ) ██ ║ ----- 手不能放下來,持續一直扭5分鐘。 (●) | ( ██ ║ ----- 如果手能撐更久的人可以扭久一點。 (●) | ) ██ ║ ----- 不過還是不要太過度,慢慢增加較好。 (●) | ( ██ ║ ----- 撐到5分鐘後,您會發現流了很多汗。 呼... ● | /■\ ██ ║ ----- 休息一下,手不酸了再繼續。(別勉強) (●) | ) ██ ║ ----- 30分鐘一直進行上述動作。 (●) | ( ██ ║ ----- The End-----------by raepopo ----- --
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◆ From: 59.114.0.62 ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47) ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47) ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47)
1F:推 eana:大推 太可愛啦啦啦 219.91.71.227 11/27 22:50
2F:推 SH0WNI:超可愛的!大推!220.139.227.155 11/27 22:57
3F:推 refanna:呵呵~好可愛!我們老師也有教過這運動呢~ 140.135.158.88 11/27 23:00
4F:推 jealousy212:我都用吹頭髮時做這個運動唷.. 61.230.47.138 11/27 23:06
5F:推 LoveDevil:好可愛哦>////< 真有創意耶 61.219.23.94 11/27 23:07
6F:→ jealousy212:而且兩個方向都做 就像呼啦圈二邊都搖 61.230.47.138 11/27 23:06
7F:推 bluemidnight:推~XD140.112.222.182 11/27 23:09
8F:推 tretrefly:國標的動作 218.167.69.252 11/27 23:42
9F:推 CYCCHEN:好可愛~~ 推~~ 59.114.45.51 11/28 00:06
10F:→ happyconis:好可愛喔~ 211.74.191.49 11/28 01:43
11F:推 yous:cute cute cute ^^ 163.19.78.121 11/28 08:17
12F:推 chazn:推~so cute... 61.223.160.33 11/28 11:30
13F:推 paperbag:可愛>///< 220.138.41.161 11/28 11:30
14F:→ De:cute~~~ 61.62.143.75 11/28 12:59
15F:推 deepclear:推推 61.228.88.37 11/28 14:40
16F:→ g1234:好Q~~~ 219.80.129.180 11/28 19:20
17F:推 mayday0714:好可愛....哈哈 大推 61.228.56.16 11/28 23:04
18F:推 jeangirl:卡挖一內~ 218.175.76.136 11/29 00:30
19F:推 claier0411:那可以取代呼拉圈囉?:O 59.104.58.40 11/29 10:34
20F:推 beidiya:以國標的話~那叫八字扭XD 05/28 15:31
21F:推 chwmay:哈~圖也太可愛了吧!! 05/13 22:45
22F:推 booksweet:超可愛 XD 02/04 15:43





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