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減肥的路是一段艱辛刻苦的過程,我想這故事得從自己小時候說起,因為自己是棒球隊 的一員,所以打小時候就又高又壯,運動量大相對的食量也不小。國三就長到183,但也因 為放棄棒球選擇就學所以開始了一連串的求學過程。我和大多數七年級生一樣,國高中因 為有自強班,所以除了啃書本之外,就是好吃,雖然我是男生,也愛打球,但是打球消耗 的熱量似乎跟不上食物的卡路里,就這樣在高三時胖到126公斤,整個人腫的就像一顆球一 樣。 大學時也不引以為意,跟大部分男生一樣打球、社團、學業,但在我大二時喜歡上一個 女生,那時候天真的以為只要我夠好,身高不是距離體重不是問題,但是我卻和大多數男 生一樣被發了一張好人卡,就這樣藕斷絲連一直到我大四畢業時,在她生日那天為她排蠟 燭放煙火打手語歌,但她卻在兩個月後我生日時送了我一個體重計,我知道她是無心的, 因為她一直聽到我嚷嚷著說要減肥,所以送了這禮物,而這也開始改變了我的一生。時間是 2003年的7月20日。 這一年是我大五剛實習,我剛好看到PTT站上的MuscleBeach以及BeautyBody版,一開始看 到很多人也都立志要減肥,所以更加堅定了我的決心。一開始我先試著慢跑,但是效果並 不彰顯,因為跑不到800M就氣喘如牛,所以我開始了飲食控制,家中一開始是反對的,因 為他們跟大多數人一樣說什麼我的都是肌肉、很壯、減不下來之類的謊言,所幸我沒有被 蒙蔽。於是我爸就開始替我煮食一些冬粉調理,如果很忙時也會嘗試用魯味搭配或是自助 餐店的螞蟻上樹,不過我倒是持續著吃水果,總覺得這對消化幫助蠻大的。因為那時總體 重過高,所以只要一天控制在3000大卡之類就一定會瘦(聽人說過體重×30就是一天所需 的卡路里),就這樣實習時二、四夜晚打羽球,一、三打桌球,每逢假日更會去打籃球或 是壘球,也剛好這幾項都是我曾經練過的,也有興趣,所以很能持之以恆。 在快一年後,我瘦了26公斤,所以我開始了慢跑,而且都挑夜間,回來之後會練習揮棒 50下,二、三頭肌重訓,側腹仰臥起坐,伏地挺身50下、腹背肌50下,雙腳離地轉體50下 ..等。重訓約兩三天作一次,其他的每天都作,跑步也開始從800M到現在可以跑到4000M多 ,而且最後200M我會用衝刺的,這是棒球隊學的,無氧衝刺時是最消耗體能的,這樣才能 使自己的心肺功能向上提升。要跟各位帥哥美女說一項觀念,重訓每人都能作,不要以為 肌肉這麼好長,有人終其一生也練不出漂亮的二頭肌,女生練簡單重訓會加強線條美,穿 衣服會更好看,至於長肌肉則更是無稽之談,肌肉一直存在著只不過被脂肪包圍著,不信 去看看那些瘦竹竿,幾乎每一個都有腹肌。 在實習結束,當兵12天後(過重),我開始把自己一天的熱量控制在2000卡,因為自己不 挑食,學校的營養午餐又十分油膩,所以我晚餐現在都只吃些水果果腹。也剛好分發在汐 止這個愛運動的教育圈,所以持續一、三打籃球,二、四打羽球,周日就外出去比壘球賽 ,其餘時間餓到受不了時會去逛街、晃書店,有人會問我難道沒有瓶頸期嗎?我想這是每 個減肥人都會遇到的,以我的例子,我在110/100/94/88/85停了很久,有的甚至到兩個月 ,但是真的撐過去就沒事了,我都會強迫自己看偶像日劇,然後看看那些男女配角因為愛 不上男女主角而低頭不語的畫面,其實還蠻有效的。我真的問過自己,如果自己長的像戎 X一樣(不好意思冒犯了),誰會喜歡我,家長、學生看到我就先畏懼三分了,想要進一步 的了解更是不可能。所以這些刻版印象會一直鞭策著我持續努力!不過我每個月仍然會犒 賞自己去吃大餐兩次(總是有些推不掉的聚會),瘦的開心,才是最重要的。   現在的我尚未瘦到理想體重(74),還差五公斤,只是以前看到版上前輩的減肥照時 會更使自己有毅力,所以現在換我來回饋大家,有志減肥的大夥一起來努力吧!胖子有時 候還真沒人權,人家會嫌你流汗臭,買衣服只能和家人去大尺碼偷買,被人撞到後還要直 賠道歉,動不動就開你玩笑,偏偏你還要受到大家的狹隘觀念(心寬體胖)笑臉迎人,這 些我都嚐過,所以我知道痛~~嗚!   附帶一提,之前推文有人說我在81公斤時很壯,一點都不像,我想這要歸功MuscleBea ch版,我看了上面大家的討論找出我想強化的部位,男人不外乎就是大肚子和大屁股,精 華區裡有一些文章大家可以去看看,會有意想不到的收穫唷!        加油吧!我胖了22年,都能瘦下47公斤,你,也一定可以! -- --
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◆ From: 218.160.159.242 ※ 編輯: aibor 來自: 218.160.159.242 (10/20 22:16)
1F:推 chenni:好厲害.....偶像 10/20 22:59
2F:推 dancing4self:太棒了~恭喜你 :D 10/21 11:07
3F:推 smartwife:好厲害~我也要加油!!(驚!你和我同一天生日~) 10/21 14:20
4F:推 stardraco:給你鼓勵...我也要像你學習 10/21 18:59
5F:推 glasswing:真的好厲害阿 要減下47公斤 那需要很大的毅力 11/01 09:44
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