作者chenroseyaks (小盜)
看板BabyMother
標題[寶寶] 求高強度放電法
時間Tue May 5 16:25:38 2026
女兒目前矯齡2Y3M，作息很不正常。
通常都快00:00才睡，睡到隔天中午12:00左右，接著又神采奕奕到快00:00，有時半夜會爆
哭，但算容易睡回去。
她中午醒來後，讓她吃點東西就去公園，在公園的時間2hr起跳，之前還可以順利在22:XX躺
下不久就睡著。但最近有感她電量增加，又拉長到3hr，甚至今天接近4hr了，可是回家洗澡
吃晚餐關燈後，爸爸都在打呼了，她還翻來覆去又爬起來喝水還唱歌，趴下來睡著時已經又
過23:30了。
而她在公園也走來走去沒停過，只有在沙坑裡才有坐在那沒移動的感覺，更耗體力的吊單槓
、爬網子也有玩，還能在太陽下待很久，媽媽我都找陰影躲。我還曾經帶她去一個很消耗體
力的公園，毎座遊具都很考驗平衡感，還托著她屁股攀岩，也沒比較早睡著。
若要把在公園的時間拉到5hr，就要跟睡眠時長互撞了，我還是傾向讓她睡到自然醒。
好處是她食慾有比較好(在公園只讓她喝水，沒任何點心)。
她是25W+4、800g的極低體重早產兒，靠鼻胃管及胃造口一路灌大，到矯齡1Y2M才終於接受
食物進入嘴巴，差不多2Y那時才穩定接受米飯，現在2Y3M對牛肉的接受度明顯變高，其他吃
的也不像之前來者皆拒，整體進食狀況也讓我有「好像大概應該八成或許真的可以拔管了吧
？」的感覺 (雖然體重身高都仍不到3%就是了)
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1F：推 littleweng : 睡眠並沒有比較少，應該是一天天慢慢早起半小時吧，05/05 16:39
2F：→ littleweng : 自然就會早睡半小時05/05 16:39
3F：推 sylvia25856 : 游泳是我試過最放電的 甚至不用真的游05/05 16:40
4F：→ sylvia25856 : 讓小孩在水裡走來走去就放爆了05/05 16:40
5F：→ sylvia25856 : 但你們的作息有問題 這跟放電沒啥關係啊05/05 16:41
6F：→ sylvia25856 : 你應該8-9點就直接挖他起來05/05 16:41
7F：推 luelue : 要早睡才會早起～這種類型的小孩通常不用午休 早點05/05 16:52
8F：→ luelue : 叫他起床吧05/05 16:52
9F：→ luelue : 她整體的長睡眠時數是剛剛好的 你要他早睡就是得早05/05 16:53
10F：→ luelue : 起耶05/05 16:53
11F：推 greensdream : 如果運動量夠但是孩子睡眠狀況沒改善，孩子又是極度05/05 17:03
12F：→ greensdream : 早產的狀況，我覺得你可以觀察看看孩子有沒有神經學05/05 17:03
13F：→ greensdream : 方面的一些症狀，有些像癲癇等腦部不正常放電的情況05/05 17:03
14F：→ greensdream : ，通常孩子睡眠時間會不規律或低於正常時數，規律服05/05 17:03
15F：→ greensdream : 用藥物後睡眠狀況會改善不少，如果有符合症狀建議去05/05 17:03
16F：→ greensdream : 掛號小兒腦神內科給醫生判斷。05/05 17:03
17F：推 jimmy911112 : 早起，每天提早30分鐘-一小時叫醒，之後上學的作息05/05 17:26
18F：→ jimmy911112 : 要8-9點睡，6-7點起05/05 17:26
19F：推 Lolira : 早點起床05/05 17:38
20F：→ bbbing : 兩難，放電強度提高，體力會越來越強05/05 17:46
21F：推 switchoff : 早點挖起床 中午起來等於是讓他早上多睡一個午覺的05/05 17:59
22F：→ switchoff : 概念 晚上只會更難入睡05/05 17:59
23F：推 switchoff : 跟放電沒什麼關係+1 是作息問題05/05 18:01
24F：→ BLUEJOANNE : 跟放電無關 晚睡就晚起 要早睡才會早起05/05 18:02
25F：→ BLUEJOANNE : 看起來作息沒有不正常 你讓她太晚睡 他當然晚起05/05 18:03
26F：推 Noreendong : 早上早點起床，帶去游泳超放電05/05 18:04
27F：推 quiet93 : 看書，其實動腦比身體運動更放電05/05 19:09
28F：→ quiet93 : 要早睡就是要7點前醒來，大人不要貪戀早上的時光才05/05 19:10
29F：→ quiet93 : 有可能05/05 19:10
30F：推 vennice : 早起，七八點一早就叫起來，早起就會早睡05/05 19:15
31F：推 iwillbefine : 看你介不介意晚睡晚起，不介意就繼續05/05 19:33
32F：→ iwillbefine : 介意就早上叫起來，晚上自然就早睡了05/05 19:33
33F：推 iwillbefine : 睡到自然醒就是會晚睡05/05 19:37
34F：→ iwillbefine : 妳要思考一下自己到底想要小孩怎樣的作息05/05 19:37
35F：推 condenza : 早睡早起也可以自然醒啊 還是得調整的吧 以後要上學05/05 20:36
36F：推 gnext : 跟放電無關+1 就早點起床吧05/05 23:30
37F：推 dariahaha : 我兒同齡時也差不多這作息，小孩睡飽了就是會醒這05/05 23:59
38F：→ dariahaha : 麼多時數，過累也不好睡。早起才會早睡，每天一點05/05 23:59
39F：→ dariahaha : 點調，若一下子7、8點叫醒，可能睡個午覺，晚上一05/05 23:59
40F：→ dariahaha : 樣12點睡05/05 23:59
41F：→ candyrainbow: 長睡眠時間比我小孩還長，但總睡眠是差不多的，早點05/06 00:24
42F：→ candyrainbow: 起床自然會早點睡，跟放電沒關係05/06 00:24
43F：推 synytc : 睡12小時很久耶 太晚起了05/06 00:56
44F：→ homegoing : 不調作息嗎 之後上幼兒園會很辛苦喔 體力會越來越好05/06 01:37
45F：→ homegoing : 雖然大人跟著睡到12點很爽 但他就是睡足了一天的量05/06 01:38
46F：→ homegoing : 再怎麼放電還是會差不多那個時間睡05/06 01:39
47F：→ Ewhen : 早起才能早睡05/06 04:30
48F：推 kwinner : 游泳玩水 超好睡。 只要作息一亂 我就帶去玩水，4005/06 08:44
49F：→ kwinner : 分鐘就好。兒童池玩球撿球撥水就好。如果運氣好遇到05/06 08:44
50F：→ kwinner : 大朋友一起玩效果加倍。05/06 08:44
51F：→ kwinner : 我覺得重點是早上要挖起來05/06 08:44
52F：推 u4fu3 : 她睡眠時數其實蠻長的啊！重點是她太晚睡晚起了！05/06 09:33
53F：→ u4fu3 : 早上九點就叫起床，這樣她晚上十點就能睡著05/06 09:33
54F：→ dobedobedo : 這不是放不放電的問題吧是太晚睡了05/06 10:26
55F：推 CC66chen : 清醒時間11-12小時滿正常，先從提早半小時挖起床開05/06 10:36
56F：→ CC66chen : 始，最後變成09-2105/06 10:36
57F：推 dnkofe : 晚睡當然晚起啊!現在先慢慢調早上起床時間05/06 11:48
58F：→ Arashi0731 : 跟放電無關，是她的作息已經養壞了，要慢慢調整過來05/06 11:51
59F：→ Arashi0731 : ，我的小孩都是最慢9點半上床，早上6點半起床，假日05/06 11:51
60F：→ dariahaha : 麼多時數，過累也不好睡。早起才會早睡，每天一點05/05 23:59
61F：→ dariahaha : 點調，若一下子7、8點叫醒，可能睡個午覺，晚上一05/05 23:59
62F：→ dariahaha : 樣12點睡05/05 23:59
63F：→ candyrainbow: 長睡眠時間比我小孩還長，但總睡眠是差不多的，早點05/06 00:24
64F：→ candyrainbow: 起床自然會早點睡，跟放電沒關係05/06 00:24
65F：推 synytc : 睡12小時很久耶 太晚起了05/06 00:56
66F：→ homegoing : 不調作息嗎 之後上幼兒園會很辛苦喔 體力會越來越好05/06 01:37
67F：→ homegoing : 雖然大人跟著睡到12點很爽 但他就是睡足了一天的量05/06 01:38
68F：→ homegoing : 再怎麼放電還是會差不多那個時間睡05/06 01:39
69F：→ Ewhen : 早起才能早睡05/06 04:30
70F：推 kwinner : 游泳玩水 超好睡。 只要作息一亂 我就帶去玩水，4005/06 08:44
71F：→ kwinner : 分鐘就好。兒童池玩球撿球撥水就好。如果運氣好遇到05/06 08:44
72F：→ kwinner : 大朋友一起玩效果加倍。05/06 08:44
73F：→ kwinner : 我覺得重點是早上要挖起來05/06 08:44
74F：推 u4fu3 : 她睡眠時數其實蠻長的啊！重點是她太晚睡晚起了！05/06 09:33
75F：→ u4fu3 : 早上九點就叫起床，這樣她晚上十點就能睡著05/06 09:33
76F：→ dobedobedo : 這不是放不放電的問題吧是太晚睡了05/06 10:26
77F：推 CC66chen : 清醒時間11-12小時滿正常，先從提早半小時挖起床開05/06 10:36
78F：→ CC66chen : 始，最後變成09-2105/06 10:36
79F：推 dnkofe : 晚睡當然晚起啊!現在先慢慢調早上起床時間05/06 11:48
80F：→ Arashi0731 : 跟放電無關，是她的作息已經養壞了，要慢慢調整過來05/06 11:51
81F：→ Arashi0731 : ，我的小孩都是最慢9點半上床，早上6點半起床，假日05/06 11:51
82F：→ Arashi0731 : 會晚一兩個小時起床05/06 11:51
83F：推 dado : 這個不是電力問題…清醒時間完全正常，就是太晚起了05/06 11:53
84F：推 dado : 我家1Y7M,21:30睡，07:30起床，中午午覺兩小時05/06 11:56
85F：推 fantasyeagle: 每天早上早點叫起來自然就會早睡了 中午醒真的太晚05/06 12:33
謝謝大家，看來我還是主動挖她起來吧。(本來為了讓她徹底修復身體不叫她起床，就一直
期待她累到自己早睡，從此調成09-21)
※ 編輯: chenroseyaks (172.56.47.232 美國), 05/06/2026 14:32:59
86F：推 nicole199191: 總睡眠時數已經足夠，所以白天清醒這麼長很正常， 05/06 15:32
87F：→ nicole199191: 需要的是早起，可以每天提早20-30分鐘起床，晚上應 05/06 15:32
88F：→ nicole199191: 該就可以提早一點點上床，但總睡眠時數不會因為這 05/06 15:32
89F：→ nicole199191: 樣變長，我女兒2歲半長睡眠一直都只有9小時，另外 05/06 15:32
90F：→ nicole199191: 午覺2-2.5小時，只要中午多睡晚上就會少睡，總時數 05/06 15:32
91F：→ nicole199191: 是不會變的，就算增加放電量也是短期會多睡一點， 05/06 15:32
92F：→ nicole199191: 我覺得很快就會習慣 05/06 15:32
93F：推 alohama : 我覺得應該改成 早起早睡，才知道早起～才能早睡 05/06 16:22
94F：推 mili123 : 這個睡眠總時數沒有特別少啊，主要是太晚起，所以 05/06 18:42
95F：→ mili123 : 太晚睡 05/06 18:42
96F：→ mili123 : 可以每天提早半小時叫他起來，一次提早太多小孩應 05/06 18:43
97F：→ mili123 : 該會很暴躁 05/06 18:43
98F：推 anniekk : 這種小孩常見的大肢體動作基本上放不了什麼電，可 05/06 22:09
99F：→ anniekk : 以試試看要動腦的：拼圖、積木或桌遊類型。 05/06 22:09
100F：推 ann7773631 : 放電方式過於單一 然後可以的話盡量父母跑起來追小 05/07 00:07
101F：→ ann7773631 : 孩放電比較快 05/07 00:07
102F：→ ann7773631 : 然後你們應該試著早起 再來調早睡 05/07 00:08
104F：→ ann7773631 : 放電方式可以參考這篇 建議最晚不要8點還沒起床 05/07 00:09
105F：推 enskyzuso : 他睡眠就是12小時 這樣慢慢往前提早睡 到七八點起 05/07 07:41
106F：→ enskyzuso : 床那不就是晚上七八點睡了嗎 現在不慢慢調整讀書之 05/07 07:41
107F：→ enskyzuso : 後怎麼辦 05/07 07:41
108F：→ aal : 7點強迫挖起來 13:00睡午覺 14:00起床 21:00睡覺 05/07 08:57
109F：推 marah : 調成跟上學以後一樣是最棒的 九點睡七點起 十二點吃 05/07 10:08
110F：→ marah : 飯後休息一下（不要吃飽就躺）然後睡個1～1.5小時 05/07 10:08
111F：→ marah : 午覺 05/07 10:08
112F：→ namidagong : 睡眠時間一定要往前調，不然上學會非常痛苦 05/07 11:03
113F：→ yp60802 : 睡12小時是要放什麼電 你要他睡24小就說吧... 05/07 12:00
114F：→ imanda0324 : 我兒2.5Y，09:30／10:00-06：30，你的太晚起 05/07 12:31
115F：推 louislu22 : 早睡早起，作息正常才會長高，情緒才會穩定 05/07 13:48
116F：推 jessieL : 睡到中午是我晚上也熬夜 05/07 15:21
117F：推 dreamout : 妳的問題是調作息，不是放電 05/08 02:18
118F：推 sdp9338 : 晚上12睡不是問題 問題時你為什麼可以讓他睡到中午1 05/08 11:46
119F：→ sdp9338 : 2點？神仙來也難改 05/08 11:46
120F：推 HBD36yrs : 體能是越訓練越強，你就得用上更高強度的放電 05/09 10:43