作者vicky6572 (珊珊)
看板BabyMother
標題產後憂鬱不可恥，求助就對了！
時間Tue Apr 15 20:16:00 2025
生孩子之前就聽過人家說每個人都會產後憂鬱，只是程度輕重的差別，當時我還真是不信
，覺得事在人為，只要有覺悟、夠認份、隊友不要太豬、自己不要太要求，日子不要太苦
、孩子夠可愛，甜的一定比苦得多，什麼產後憂鬱一定跟我無關
沒想到當我成為媽媽之後，才真正開始認識媽媽這個角色身上的重擔，除了日復一日的疲
憊、長時間的睡不飽與無止盡的情緒低落，有一件事情是我生產前完全沒有心理準備的，
那就是這個嬰兒讓我不只是成為了他的母親，還成為了我『老公的兒子的母親』、我『父
母的孫子的母親』、我『公婆金孫的母親』，我自此才知道，原來拍照不能自己看，是必
須傳出去的，傳出去之前還要先檢查穿得夠不夠多、臉上有沒有疹子、頭型有沒有看起來
扁、腿上有沒有疤，所有問題的答案最好也都要有醫師的正解，不可以一問三不知，否則
只能被迫接受無科學根據的任何解決方案
不能暴怒不能崩潰不能走心，要當情緒穩定的母親，甚至吃的喝的都要注意，因為奶水必
需要營養，就這樣忙碌的生活跟心理極度無法平衡的家庭關係，讓產後憂鬱不知不覺也悄
悄侵入了我，接著夜裡的莫名哭泣讓我開始質疑自己是否真的準備好當媽媽，甚至無法感
受到我老公的愛
當時生活每天都充滿了壓力與焦慮，面對新生兒的需求我感到無所適從，情緒也慢慢無法
控制，每次試圖擺脫這種沮喪，卻總是徒勞無功，越來越陷入負面情緒，當我想尋求幫助
時，又總會有一個聲音告訴我：“不要這麼矯情，誰沒生過，誰沒苦過，我不比別人脆弱
。”我開始覺得這種念頭讓我自己成為了自己的敵人
直到有一天，我公司的前輩跟我分享了她的經驗，跟我說她如何熬過她的產後憂鬱，當我
知道像她這麼強的女人也一樣時，欣慰了許多，因此我決定跟她一樣接受心理諮商，說真
的，我強烈建議不管有沒有需求，每個媽媽都應該要去諮商一下耶，從第一次的諮商過程
，就讓我感到無比的輕鬆與釋放，那比什麼精油SPA還是越式按摩還要通體舒暢
在心理諮商師的引導下，我開始學會如何『正確』認識自己的感受，而不是一直被『引導
』。諮商師並沒有告訴我應該怎麼做，而是用原生的個性去找到適合對應的方式，幫助我
找到平衡且和諧的生活模式，並且學會如何給自己更多的耐心與愛。每次諮商結束後，我
的心情都會變得輕鬆一些，雖然不會立即解決所有問題，但我開始覺得自己不再是孤單一
人，而是有一個支持系統可以依賴
在幾次的諮商後，我漸漸感受到自己的狀態有了改善。過去那種深不見底的焦慮感開始消
退。我開始能夠更加享受和寶寶在一起的時光，並且對於家的關心，還有分享的動作更自
然，不像過去這麼負面
如今，當我回顧這段歷程，我真的很感謝那位前輩，也很慶幸自己有求助心理諮商（我老
公應該也很慶幸）。所以我想說如果妳也正經歷產後憂鬱或妳的家人正有任何形式的情緒
困擾，不必害怕尋求幫助，心理諮商並不是顯示自己的脆弱，相反的是顯示自己的強韌。
向專業求援！當我們照顧好自己，才能更好地照顧身邊的人
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1F：推 sourapple : 第二段真是太有感了！公婆為了頭型一直偷用枕頭，講 04/16 00:35
2F：→ sourapple : 不聽不爽直接全扔垃圾桶 04/16 00:35
3F：→ jellypiglet : 推分享！能夠找回自己真的很棒 04/16 06:43
4F：推 aprilgirl : 推 04/16 08:57
5F：推 dahlia7357 : 推，產後憂鬱不能坐視不管 04/16 09:42
6F：推 Hung12 : 第二段有感+1 04/16 09:49
7F：→ Hung12 : 總是被關心穿的不夠多，沒穿襪子踩地板會感冒，一直 04/16 09:49
8F：→ Hung12 : 念念念，講過了感冒是因為病毒，聽不進去照樣看到光 04/16 09:49
9F：→ Hung12 : 腳就念 04/16 09:50
10F：推 alex22122 : 可以請問去哪一間諮商的嗎 04/16 10:20
11F：推 zonc : 那想知道沒錢諮商怎麼辦QQ 04/16 10:38
12F：推 wseedw : 沒錢諮商就把耳朵關起來，遠離有害噪音 04/16 10:49
13F：推 jojogogo22 : 也想幫老婆問….. 04/16 11:11
14F：推 openmaria : 沒錢諮商用GPT～XD 04/16 11:17
15F：推 luna16 : 桃園市有提供免費產後憂鬱的諮商，有些縣市應該可 04/16 11:40
16F：→ luna16 : 以用青壯年心理諮商的方式，可以找找看是不是符合 04/16 11:40
17F：→ luna16 : 資格。 04/16 11:40
18F：推 mo332 : 想問諮商診所＋費用 04/16 11:47
19F：推 cimmerian : 拍拍 超像我寫的 慶幸我們都走過來了 04/16 13:01
20F：推 jilllue0907 : 第二段超有感，我第一胎也曾因為同樣情形超掙扎痛苦 04/16 13:59
21F：→ jilllue0907 : 也是後來跟別人聊才發現好多新手媽媽都面臨同樣困境 04/16 14:00
22F：→ jilllue0907 : 推您的經驗分享和暖心建議，對有相似情況的媽媽們一 04/16 14:01
23F：→ jilllue0907 : 定大有幫助！ 04/16 14:01
24F：推 jamine5862 : 推向專業求援，真的不要再把心理諮商跟精神病劃上 04/16 15:12
25F：→ jamine5862 : 等號了，差很多！！ 04/16 15:12
26F：推 catsheep : 謝謝分享 04/16 16:49
27F：推 dormice : 面對質疑除非對方是專業的，選擇捍衛自己或遠離對 04/16 17:52
28F：→ dormice : 方，辛苦了 04/16 17:52
29F：推 meizilin339 : 謝謝分享 04/16 18:57
30F：推 lalatwo : 我目前也因為產後憂鬱還在諮商，用的是桃園的免費產 04/16 20:59
31F：→ lalatwo : 後諮商補助，我自己感覺是有慢慢變好，希望有一天恢 04/16 20:59
32F：→ lalatwo : 復成本來的我後再來分享 04/16 20:59
33F：→ lalatwo : 如果有經濟考量，也推薦跟ChatGPT聊聊，雖然無法取 04/16 21:00
34F：→ lalatwo : 代諮商，但他會給你滿滿情緒價值 04/16 21:00
35F：推 pei0522 : 推 04/16 21:48
36F：推 dariahaha : 推 04/16 23:38
37F：推 cat763152001: 傳照片那段真的很有感，疫情尾聲我們坐飛機去外島 04/18 01:10
38F：→ cat763152001: 不敢告訴公婆，因為必須傳照片，我們還多拍幾張在 04/18 01:10
39F：→ cat763152001: 本島的照片要留著旅遊時傳，沒傳照片可是會被情勒 04/18 01:10
40F：→ cat763152001: 有疹子還要修圖才傳 04/18 01:10
41F：推 weisuika : 我也推chatGPT！情緒價值、同理、解決方案都有 04/18 05:30
42F：推 greatime : 大部分人的問題應該不是可不可恥，而是心理諮商的可 04/18 16:56
43F：→ greatime : 近性..真的很貴啊..我曾經去洽談過幾次，把問題釐清 04/18 16:56
44F：→ greatime : 後，就自己研究應對方法自助 然後就斷了諮商，沒辦 04/18 16:56
45F：→ greatime : 法真的很貴。有錢的真的不用等有憂鬱傾向才去求助， 04/18 16:56
46F：→ greatime : 可以當保養持續做 04/18 16:56
47F：推 greatime : 最近比較好了 政府有補助 建議從有補助的名單去找 04/18 16:59
48F：→ greatime : 諮商師 04/18 16:59
49F：推 vjrv : 身為老公的我..從出月中後老婆就開始類似原po講的 04/20 11:13
50F：→ vjrv : 常常忽然負面情緒滿檔的狀況..我實在不知道怎辦， 04/20 11:13
51F：→ vjrv : 那種負面就是會挑毛病來找人吵架的狀態QQ 04/20 11:13