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首先說明我的男寶是11m才開始訓練自行入睡,(目前寶寶1y0m) 會這麼晚開始訓練,是因為寶寶習慣揹睡, 加上寶寶比較小隻(11m才9公斤), 我覺得揹起來還算ok, 而且寶寶用揹的會比較快睡著, 所以就沒有特別訓練自行入睡。 沒想到寶寶大約9m開始, 對媽媽我的分離焦慮漸漸嚴重, 原本還有老公幫忙揹, 變成一整天都只要我揹QQ 長久下來肩頸已不堪負荷... 只好搜尋各種自行入睡的訓練方法, 沒想到試了幾次就成功了, 想說提供方法給需要的媽媽參考, 請依照自己的寶寶狀況自行調整喔。 ———入睡前——— 一、營造睡眠環境: (一)舒服的溫度: 例如我寶寶要冷氣夠冷才好睡。 (二)陰暗的光線: 白天就把窗簾拉起來,用完全遮光的窗簾最佳,夜晚則關掉所有燈,不要有夜燈。 (三)安靜: 我寶寶比較敏感,若窗外有車聲,他會多滾半小時才睡著...... (四)舒服的床: 我寶寶很奇怪,只在大床睡著(可能是比較有空間滾,又是天絲材質,寶寶覺得舒服?) , 而且有安撫巾還不夠,總是要把上半身趴在月亮枕或是我的乳膠枕上睡著...我在旁邊陪 睡都要等他睡著後再把他移到他的小床。 二、寶寶處於最佳狀態 (一)吃飽: 我的寶寶是在飽腹狀態最容易睡著, 所以通常是在睡前20~30分鐘(避免奶睡)把他餵飽, 因為他自己滾滾睡可能會滾一個小時, 若處於飢餓狀態,只會滾到崩潰哭。 (二)換好尿布: 濕濕冷冷尿布也是阻礙入睡的因素。 (三)出現想睡訊號: 揉眼睛、打哈欠等訊號出現, 就可以抱到床上滾了,timing 抓得好的話, 可以滾15分鐘就入睡。 若寶寶累過頭,也有可能無法滾滾睡, 變成需要回到哄睡。 ———入睡時——— 一、睡眠儀式: 我是先關窗簾或關燈, 接著放小海馬音樂, 然後親親寶寶額頭或臉頰(現在寶寶會自己爬過來要我親,好療癒啊), 最後是給安撫物(安撫巾、奶嘴等)。 二、大人裝睡: 因為我寶寶分離焦慮嚴重,一定要陪睡, 所以我都是躺在寶寶身邊裝睡, 眼睛要閉上(但可以偷瞄,寶寶頭擊或亂踢媽媽時趕快閃開攻擊), 像石化一樣一動也不動, 一開始寶寶很興奮,會一直想玩, 久了他覺得媽媽都石化了好無聊就會想睡了。 三、大人要有耐心: 寶寶常常都是滾1小時起跳, 有時候甚至滾1.5小時orz 這時候我內心就會天人交戰, 很想揹他趕快結束這回合, 但只要堅持下去,寶寶就會瞬間斷電睡著。 以上經驗提供參考, 希望下一步寶寶可以進步到不用陪睡~~ Ps.自從寶寶習慣自行入睡之後,他就開始不喜歡揹睡了,但也睡得更好了, 因為是在床上睡著, 40分鐘的睡眠週期一到可以自動銜接睡眠, 不會因為發現睡著的地方不一樣而容易醒來。 --
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1F:推 sunnyfrog : 推 08/15 01:39


2F:推 adam00093 : 推 08/15 01:52
3F:推 cc4 : 媽媽要假睡一個多小時好煎熬啊XD 08/15 03:20
4F:推 Joyobofan : 媽媽不會真的睡著嗎,顧孩子好累呀 08/15 06:13
5F:推 shyidiot : 我常常真的睡著然後驚醒XD 08/15 07:44
6F:推 svulvul : 每個寶寶不同,不一定要假睡,兒子翻過來看我的時 08/15 08:40
7F:→ svulvul : 候要跟我四目相接,才會安心繼續自己滾滾睡 08/15 08:40
8F:推 happy76 : 假睡很重要,為的是避免遭受攻擊XDDD(放錯重點 08/15 08:56
9F:推 sunnylove99 : 滾30分鐘以上都是作息不對過累難入睡,環境弄在好 08/15 10:01
10F:→ sunnylove99 : 都還是要在過累前哄睡,長睡才能又長又穩不夜醒,1 08/15 10:02
11F:→ sunnylove99 : 歲孩子的長睡眠還是要11小時以上才是優質睡眠 08/15 10:02
12F:推 imtoynottony: 我家寶寶都會狂揉眼睛抓耳朵,想試著讓他自己睡,可 08/15 11:17
13F:→ imtoynottony: 是為了要阻止他這些動作,感覺一直被我干擾。放任他 08/15 11:17
14F:→ imtoynottony: 揉的話,眼睛都發紅看了心疼只好抱起來哄QQ 08/15 11:17
15F:推 joe18amycom : 石化好好笑XD 真的是做足一切讓寶寶入睡 好棒! 08/15 19:19
16F:推 chloe70321 : 我家女兒是出生就不抱睡,堅持讓他滾滾床睡,現在 08/17 16:20
17F:→ chloe70321 : 睡覺時間我在床上滑手機工作,她在我旁邊磨蹭,滾、 08/17 16:20
18F:→ chloe70321 : 揉眼睛、就睡著了 08/17 16:20



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