最近陸續有一些朋友生產，常常都會討論到如何哄睡寶寶的部分， 以下是我之前所寫的紀錄，希望能給新手媽媽們一起參考一起加油~~ 原文出處：http://sailmyheart.pixnet.net/blog/post/226614392 可能很幸運或者剛好找到了適合孩子的方法， 我兒在晚上睡過夜這件事上算是很配合的孩子， 從滿月後不久可以連續長睡眠七個多小時， 到二個月時可以長睡約8.9個小時(有時甚至可以到10、11小時)， 到現在3.5個月長睡大概固定10-11小時左右，作息時間也漸漸穩定， 也都不用夜奶(反倒之前曾擔心他睡太長吃太少，現在固定睡前親餵外再補一些配方 奶)，所以偶爾也會跟朋友分享我是怎麼調整的。 在講入睡之前，要先說如何建立孩子的一套作息， 我是參考同事借我的育兒書—「超級嬰兒通」裡面提到最重要的E.A.S.Y原則， Eating、Activity、Sleeping、You，也就是讓孩子固定能喝奶、活動、睡覺、 寶寶睡覺後就能有自己的時間，這樣的循環我自己是約3-4個小時一次。 *喝奶後先活動而不接著睡覺，因為這樣孩子能夠消耗更多體力而睡得更好， 目前我除了睡前奶外，其他都是依循這個規律。 *可以下載app(我用「寶寶生活紀錄」)紀錄寶寶的作息， 記錄三四天之後大概就可以幫他找出適合他的生活規律， 雖然從第一個月到現在我兒已經有小小變動了幾次，但是依循著每日紀錄， 很快又可以幫他找到當下最適合他的作息安排。 白天小睡的部分，大多都是建議白天累計不要超過三小時(除了新生兒)， 在一開始還沒找到方法、驚嚇反應很多時，白天小睡也很困擾我， 但依照作息規律紀錄，現在大概就會知道在孩子要睡之前， 就趕快把他放到床上，給他奶嘴(奶嘴算是他睡前的安撫物)，通常就能睡著了。 「入睡儀式」是很多書或網路前人分享都會寫的， 因為嬰兒一開始是沒有白天黑夜之分，而且每天有規律、同樣且重複的作息 會讓嬰兒有更多安全感，應該也像是心理學中行為制約的方式吧，以下是我會做的： 1.晚上洗澡或擦澡(冬天很冷時)之後穿上舒適能撐過夜的尿布 2.簡單的擦乳液按摩 3.練習抬頭、翻身(有時候媽媽懶惰就省略了XD) 4.穿上當紅的過夜神器(蝶型包巾，我是用Love to Dream)然後親餵， 5.親餵的時候固定放同樣的2-3首歌，一邊跟著唱(因為我兒很容易喝著喝著就睡著了， 所以製造一些聲音，或者輕捏她的耳朵、手腳) 6.快喝完時改成開小燈，放一首睡眠音樂，一邊跟他輕聲溫柔地聊天， 回顧今天做了哪些事情、明天要做什麼， 然後一邊跟他說「你是最乖的寶貝，現在是晚上了喔，天空都黑黑暗暗的了， 我們要睡覺了，你可以自己吃奶嘴睡覺喔」等等，可能重複幾次(讓孩子知道 現在是晚上、他要自己睡、但是媽媽會在旁邊陪、也一邊增強他的行為、 提示明天的安排) (白天起床的時候，我會拉開床簾，讓他看到光線透進來，也會放莫札特的交響樂 告訴他現在是早上、是可以盡情活動的時間了) 7.最後要把他放進嬰兒床前，跟他說「媽媽現在要把你放進小床了喔， 我會在你旁邊陪你睡著，你要自己吃奶嘴睡覺喔」， 之後就坐在床邊等著幫孩子塞奶嘴，一開始可能會有一小段不斷掉奶嘴、 撿奶嘴的日子，但是撐過去後就可以得到未來無數解放雙手的夜晚喔! (一開始在擠母奶不順的時候，也曾擔心過他會不會因為吃奶嘴而乳頭混淆， 但後來事實證明沒有，不過也不確定是不是每個孩子都這樣， 另外可以準備兩三顆奶嘴在床邊，比較不用一直跑去洗) 這樣重複幾天之後，小孩可能就會習慣這個睡眠儀式了， 不要因為沒有效就放棄了喔，一套行為的建立是需要時間反覆練習的。 媽媽照顧孩子的這些動作，配合音樂，可以讓孩子更易記憶他在不同時間 所要做的事情，現在大多時候音樂一放，他就秒睡了(還要想辦法讓他清醒喝奶XD)。 另外，我個人是相信媽媽所說、所傳遞給孩子的，孩子都能接收到， 所以才會有跟他這麼多的對話， 也希望能夠透過這樣的方式傳遞更多正面能量給孩子。 以上，是我個人剛開始帶寶寶時的一些經驗分享， 雖然八個月長牙之後就開始有點退化了 > <" --

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