※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1ZJ4G9_7 ] ※ [本文轉錄自 Anti-Cancer 看板 #1ZJ4F-iQ ] 乳癌年輕化！營養師曝「3少3多」飲食攻略 2022/10/16 中時新聞網 李珮妘 根據衛福部統計，每年有逾萬名女性罹患乳癌、超過2000人癌逝，相當每天約31位婦女被 診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌失去寶貴性命。對此，營養師陳冠蓉指出，平時可透過「3 多3少」的飲食攻略來預防乳癌。 陳冠蓉在臉書粉專PO文指出，美國研究顯示，近幾年乳癌患者有逐漸年輕化的趨勢，年輕 患者的腫瘤細胞經常更具侵略性，而且因為篩檢觀念不足，發現得晚，讓乳癌治療更為棘 手。事實上，除了定期篩檢之外，保持心情愉悅、多運動，以及聰明飲食，都能預防乳癌 找上門。 ●少吃3類食物 ▍少壞油脂：炸雞、薯條等高溫反覆油炸容易讓油脂裂解，產生對人體有害的自由基。另 外，傳統糕餅、奶油、奶精球等，由於含反式脂肪酸，人體不容易代謝，也容易增加乳癌 風險，建議上述食物少吃為妙。 ▍少高糖食品：例如手搖飲、蛋糕、甜甜圈、蜜餞等，這些高糖食品容易使血糖快速飆升， 導致胰島素分泌過量，促進類胰島素生長因子（Insulin-like growth factor 1, IGF-1 ）合成，當IGF-1合成增加，會刺激癌細胞增生，並抑制癌細胞凋亡，將促進腫瘤惡化。 少紅肉與加工肉：WHO將加工肉品列為1類致癌物，例如香腸、培根、熱狗等；而紅肉被列 為2A類致癌物，像是牛肉、豬肉、羊肉，以上這些並不是完全不能吃，只是要避免攝取過 多紅肉及加工肉，建議2天攝取1次紅肉就好。 ●多吃3類食物 ▍多彩虹蔬果：透過攝取多樣紅、橙、黃、綠、紫、黑、白色蔬果能補充抗癌、抗氧化的 植化素，有助於抑制腫瘤細胞的生長，達到預防乳癌效果。 ▍多全穀雜糧：像是糙米、五穀米、鷹嘴豆、藜麥、薏仁等，膳食纖維含量豐富，還富有多 種微量礦物質與維生素B群，有助於穩定血糖，改善慢性發炎。 ▍多優質蛋白質：推薦每天適量攝取植物性蛋白質，例如豆漿、豆腐、毛豆等。此外，魚肉 、海鮮也都是優質低脂的蛋白質來源，建議彈性搭配在平時的飲食中，以提升營養與免疫 力。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221016002688-260418?chdtv -- 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新聞] 富達調查：7成台灣女性自認經濟獨立 https://reurl.cc/akga0Y [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1665942526.A.B1A.html ※ 編輯: sony577 (111.243.118.161 臺灣), 10/17/2022 01:49:45